Il magazine di update Fitness
Fitness
Tutti gli articoli della categoria Fitness
23 maggio 2026
Le migliori scuole di formazione fitness in Svizzera
Continua a leggere
Capacità coordinative – le 5 capacità spiegate semplicemente
Allenarsi con l'influenza: perché è meglio evitarlo
Come affrontare una lacerazione del menisco
Non serve riscaldarsi prima dell'allenamento di forza
Perché prestare attenzione alla respirazione durante l'allenamento della forza
Le persone che sudano molto non sono in forma?
Come non ingrassare in vacanza
L'influsso dei geni nello sport
4 consigli per un six pack
Allenarsi sempre di più porta anche a più risultati?
La gestione dell'allenamento nella resistenza
Aumenta la tua forma fisica
Perché l'allenamento muscolare è importante con l'età?
Evitare i dolori alla schiena
Muskelhypertrophie - was ist das?
Quasi tutti hanno già avuto un crampo muscolare: ma cos'è esattamente?
HIIT Training (allenamento a intervalli ad alta intensità)
Processi di produzione del Whey Protein
5 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento
Si possono allenare isolatamente i muscoli addominali inferiori?
Variazione nell'allenamento. Serve una variazione nel piano di allenamento?
4 esercizi per i glutei per un sedere sodo
Nessuna crescita muscolare nonostante l'allenamento di forza? Evita questi 7 errori!
Il tuo peso corporeo non è importante. Perché la bilancia dice poco.
Allenare i glutei sul tapis roulant: funziona davvero?
Allenamento di forza in gravidanza – I migliori consigli per future mamme
Alcol e massa muscolare: una cattiva combinazione
Quando la spalla fa male – i disturbi più comuni della spalla
Dormire bene per una maggiore crescita muscolare
Allenamento di forza specifico per lo sport
Interazione tra carico e rigenerazione nell'allenamento di resistenza
Come controllare il carico di allenamento?
Allenamento bicipiti: 3 esercizi per un successo massimo!
5 consigli per la tua forma da spiaggia
Che cos'è il glicogeno e come posso svuotare le mie scorte di glicogeno?
Quanta caffeina al giorno è innocua?
Sovradosaggio di proteine: 3 segnali che mangi troppe proteine.
Proteine la sera. Perché le proteine sono importanti per la crescita muscolare?
Intolleranza al lattosio: cosa succede nel corpo quando non tolleri lo zucchero del latte?
L'alimentazione vegana dovrebbe essere salutare. A cosa bisogna prestare attenzione?
Micronutrienti – Cosa sono?
Gli acidi grassi omega-3 aiutano contro le infiammazioni
Tè verde. Che cosa lo rende così salutare?
Ipertensione. Abbassare la pressione con lo sport.
Un'alimentazione malsana può portare a infiammazioni croniche.
Lo sport aiuta contro lo stress
Perché dovresti prestare attenzione a un apporto sufficiente di proteine con l'avanzare dell'età!
I 2 migliori integratori per la massa muscolare
Detox – Mito o davvero utile?
Indice glicemico e carico glicemico: qual è la differenza?
Piano alimentare per la crescita muscolare – A cosa serve per me?
4 miti sulle diete che non dovresti credere!
5 cose che non possono mancare nella tua borsa sportiva
La pillola anticoncezionale ostacola la crescita muscolare?
Costruisci la massa muscolare e aumenta il peso con questi consigli!
Perché assumere la creatina è davvero utile.
Shake proteico per la massa muscolare e per dimagrire
Vie di segnalazione dell'adattamento all'allenamento di resistenza
Pause dalla dieta – Il booster per la perdita di grasso?
Trasformare il grasso in muscoli – è possibile?
Adattamenti all'allenamento di resistenza
Ricerca nelle scienze dello sport e ricerca nelle scienze naturali. Qual è la differenza?
Vie di segnalazione dell'adattamento muscolare dato dall'allenamento di forza
Cos'è la proteina? Mi serve per costruire muscoli?
Esiste l'esercizio migliore nell'allenamento della forza? Se sì, quale?
Cosa rende di qualità una proteina in polvere?
Dimagrire in modo sano e duraturo. Abbiamo la soluzione!
La forza curativa dei muscoli. La sostanza miracolosa miochine!
Con un piano di allenamento online verso il corpo dei tuoi sogni. Resterà un sogno.
Esercizi di base vs. esercizi di isolamento
Chiunque può definirsi personal trainer!
La guida allo sviluppo muscolare - le istruzioni per costruire muscoli
Quante ripetizioni sono ideali per la crescita muscolare?
I metodi per determinare la composizione corporea
A cosa serve la proteina dopo l'allenamento?
Quanto è importante la genetica per la crescita muscolare?
Steroidi anabolizzanti – miti su un tema delicato.
Il metabolismo. Ti mostriamo come funziona.
Il Functional Training è davvero più funzionale?
Dolori muscolari – vale la pena soffrire
Come funziona la crescita muscolare? Un viaggio nel mondo del muscolo.
Servono esercizi di base per la crescita muscolare?
Mangiare il più possibile proteine per costruire muscoli? Chi ci crede!
I 10 più grandi miti del fitness
Manubri o macchine. Cosa porta di più nell'allenamento di forza?
Allenamento a serie singole o a più serie: qual è meglio?
Influenza del peso di allenamento sulla crescita muscolare?
Il caffè fa bene alla salute?
Proteine
L'effetto della creatina
Gli squat profondi fanno male?
Come ottenere muscoli davvero definiti!