Perché l'allenamento muscolare è importante con l'età?
Chi pensa all'allenamento muscolare solo come ai bodybuilder muscolosi, si perde qualcosa. Una muscolatura ben allenata è una buona base per chiunque. Non solo dal punto di vista estetico porta vantaggi, ma anche per la salute, il benessere e lo stato psichico.
Allenamento muscolare anche con l'età
Le ricerche dimostrano che a partire dai 40 anni si perde ogni anno l'1 per cento della massa muscolare. Questo accade però se la muscolatura non viene usata né allenata. Da giovani il corpo sopporta relativamente bene la perdita muscolare. Con l'età però si accumulano i problemi che possono rendere più difficile la quotidianità. Il 40 per cento della massa muscolare scompare entro gli 80 anni, se non si fa nulla per contrastarlo. Rimedio è un allenamento di forza mirato.
Allenamento di forza per la salute
L'età comporta un metabolismo più lento. Per questo anche la crescita muscolare avviene più lentamente. Ma i muscoli continuano a percepire gli stimoli e a reagire. Così l'allenamento muscolare in età avanzata può essere considerato una misura medica sensata. Chi vi rinuncia può arrecare danni a lungo termine al proprio corpo.
I muscoli aiutano nella vita quotidiana
Un corpo allenato può contribuire a un migliore benessere e quindi a più qualità di vita. Oltre alla produzione di ormoni durante l'allenamento, l'allenamento muscolare porta soprattutto più leggerezza nei movimenti. I muscoli allenati facilitano la quotidianità e quindi offrono anche più possibilità di attività sociali.
Muscoli contro il sovrappeso
Verso i 25 anni il metabolismo cambia per molti e i chili si attaccano ai fianchi con più ostinazione. L'allenamento muscolare mirato aumenta il metabolismo basale, cioè l'energia che il corpo impiega per mantenere le funzioni vitali. Più alto è il metabolismo basale, più calorie vengono consumate. Esso costituisce una buona base, che viene ulteriormente incrementata dalle attività sportive. Con la diminuzione della massa muscolare cala anche il metabolismo basale, per cui un aumento di peso può avvenire tanto più rapidamente.
Allenamento adatto
L'allenamento della muscolatura favorisce coordinazione e forza. Inoltre sostiene una psiche sana e favorisce la soddisfazione. È importante allenarsi regolarmente. Un coach che elabora un piano di allenamento che tiene conto dell'età, delle condizioni di vita e dello stato di salute rappresenta un sostegno ottimale.
