Quando la spalla fa male – i disturbi più comuni della spalla
Quasi tutti quelli che praticano sport in modo intensivo prima o poi hanno disturbi alla spalla. Ti spieghiamo quali sono i disturbi più comuni della spalla e a cosa dovresti prestare attenzione.
Lussazione della spalla
Fuoriuscita dell'omero dalla cavità glenoidea della spalla
Sintomi
- perdita immediata della funzionalità con forti dolori
- rigonfiamento sul lato anteriore della spalla
- avvallamento sotto l'acromion all'altezza del m. deltoide visibile e palpabile
- nervi parzialmente compressi e danneggiati
Allenamento in caso di lussazione della spalla
Gli esercizi alla cavo sono i più adatti, perché rafforzano tutta la muscolatura vicina alla spalla.
- rafforzamento dei rotatori esterni e interni
- rafforzamento del muscolo deltoide
- rafforzamento dei fissatori della scapola (piccolo e grande romboide, trapezio medio e inferiore nonché dentato anteriore) tramite movimenti di trazione simili al remo
- rafforzamento degli estensori della colonna toracica
Attenzione: niente panca piana e niente movimenti di lancio durante i primi due-tre mesi!
Ulteriori informazioni sulla lussazione della spalla https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schulterluxation-schulterinstabilitaet/
Lacerazione della cuffia dei rotatori
Lacerazione dei quattro muscoli che avvolgono la testa dell'omero come una cuffia.
Sintomi
- perdita di funzionalità del braccio
- lavori sopra la testa non più possibili
- dolore durante la rotazione interna
- impossibilità di dormire sulla spalla
Allenamento in caso di rottura della cuffia dei rotatori
- rafforzamento del muscolo sovraspinato con la carrucola
- „San Antonio Program“ (https://arthro.ch/wp-content/uploads/SAN_ANTONIO_PROGRAM_ARTHROMedics.pdf)
- allenamento dei fissatori della scapola
- tirate e sollevamenti frontali
- rafforzamento del muscolo deltoide
Attenzione: movimenti rapidi e allenamento di lancio solo dopo tre mesi, e niente lavori pesanti!
Ulteriori informazioni sulla lacerazione della cuffia dei rotatori
https://gelenk-klinik.de/schulter/rotatorenmanschettenruptur.html
Artrosi della articolazione della spalla
Usura dell'articolazione della spalla dovuta a una riduzione e distruzione della sostanza cartilaginea
Sintomi
- limitazione dolorosa della mobilità attiva e passiva, soprattutto durante le rotazioni
- crepitii (rumori simili a quelli che si producono modellando una palla di neve) percepibili durante il movimento
- forza della cuffia dei rotatori ridotta
Allenamento in caso di artrosi della spalla
L'allenamento di forza è indispensabile in questa malattia, poiché la spalla è l'unica articolazione tenuta solo dalla muscolatura e non da strutture ossee. L'allenamento può essere ripreso dopo due mesi.
Attenzione: niente attività che sollecitano la spalla, come ad esempio pallamano o pallavolo
Ulteriori informazioni sull'artrosi della spalla
https://www.orthozentrum.ch/de/Schulter-Ellbogen-Hand/Schulterarthrose-Die-Abnuetzung-der-Schulter
Spalla calcifica
Depositi di calcio nelle inserzioni tendinee della cuffia dei rotatori
Sintomi
- infiammazioni di tutta la regione della spalla
- l'abduzione del braccio provoca spesso un forte dolore a metà dell'arco di movimento, spesso scatenato da un cambiamento del tempo
- le cause sono considerate lavori in giardino, traslochi e l'apprendimento di nuovi sport come golf o tennis
- compare di solito dopo i 40 anni
Allenamento in caso di spalla calcifica
- durante gli esercizi la spalla non deve andare in protrazione e la scapola non deve staccarsi dalla parete toracica
- i movimenti degli esercizi di forza possono essere leggermente modificati per evitare il dolore
- invece di un attrezzo, ad esempio usare manubri liberi o modificare l'esercizio
Ulteriori informazioni sulla spalla calcifica
https://www.schulthess-klinik.ch/de/schulterchirurgie-und-ellbogenchirurgie/behandlung/kalkschulter
Borsite
Formazione di un tappo calcifico sopra il tendine del muscolo sovraspinato
Sintomi
Poiché i sintomi della borsite e della tendinite della spalla si assomigliano molto, nei casi ostinati si esegue spesso un'ecografia o una risonanza magnetica.
Allenamento in caso di borsite
- dopo la guarigione di base, rafforzamento di tutta la muscolatura del cingolo scapolare
- una muscolatura forte e allenata funzionalmente evita compressioni e infiammazioni
Ulteriori informazioni sulla borsite
https://gelenk-klinik.de/gelenke/bursitis-schleimbeutelentzuendung.html
Rigidità della spalla
spalla irrigidita
Sintomi
- prima fase: forte dolore, movimento fortemente limitato, la spalla diventa rigida
- seconda fase: i dolori alla spalla diminuiscono, la mobilità migliora appena
- terza fase: la mobilità torna a migliorare
- l'intero ciclo può durare nei casi gravi 9 mesi, la spalla però si riprende abbastanza bene, la prognosi è favorevole
Allenamento in caso di rigidità della spalla
- possibile dall'inizio della terza fase
- rafforzamento di tutta la muscolatura della spalla e programma esteso di ginnastica e stretching
Ulteriori informazioni sulla rigidità della spalla
https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schultersteife-frozen-shoulder-adhaesive-capsulitis/
