5 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento

Sempre più persone si allenano regolarmente - con più o meno successo... Con i seguenti consigli puoi raggiungere i tuoi obiettivi in modo davvero semplice:

Consiglio 1: definisci obiettivi di allenamento chiari

Per poter raggiungere un obiettivo di allenamento, questo deve essere definito con precisione. Se non è chiaro, diventa difficile anche pianificare le misure di allenamento adeguate.

Consiglio 2: vai in un centro fitness

Molte persone si allenano a casa davanti alla TV. Lì non sei seguito da un coach. In un buon centro fitness hai al tuo fianco un fitness coach competente, che ti accompagna durante l'allenamento. Ti sosterrà con consigli e aiuto concreto, ti consiglierà in caso di domande, ti motiverà, controllerà l'esecuzione degli esercizi e, se necessario, la correggerà.

Consiglio 3: allenati con un piano di allenamento

Per i tuoi progressi è importante aumentare regolarmente l'intensità dell'allenamento. Lo controlli con un piano di allenamento. È difficile tenere a mente la durata di tensione degli esercizi e i carichi di allenamento. Può anche avere senso fotografare regolarmente il tuo corpo e documentare così i cambiamenti. La foto viene idealmente scattata lo stesso giorno della settimana e alla stessa ora.

Consiglio 4: lascia il tuo ego a casa

Molti credono ancora che molto peso porti a più successo e progresso. Per generare uno stimolo, però, è decisiva la forza che alla fine può agire sul muscolo bersaglio - combinata con il periodo di tempo in cui agisce. Ed è proprio questa forza che diventa sempre minore a causa di un'esecuzione scorretta e di un movimento troppo veloce dei pesi. Anche se altri muovono più carico, lascia il tuo ego a casa e scegli un peso che tu possa muovere molto lentamente e in modo controllato lungo tutta l'ampiezza del movimento per min. 60 secondi e max. 180 secondi.

Consiglio 5: ricordati sempre dei tuoi obiettivi

Ricordati ogni giorno dei tuoi obiettivi! Appendili come immagine o come frase nella tua stanza. Avvicinati a essi passo dopo passo. Condividili sui tuoi canali social, con amici o famiglia. E - molto importante: non arrenderti!