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19 octobre 2026
Renforcer son système immunitaire : comment traverser l'automne en pleine forme
Mouvement, sommeil, alimentation et gestion du stress : grâce à ces habitudes faciles à intégrer au quotidien, tu soutiens tes défenses pendant la saison froide.
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Les meilleures écoles de formation fitness en Suisse
Randonnée – Le sport national de la Suisse
Ton alimentation avant et après le sport
Comment raffermir et définir ton corps ?
Comment gérer la charge d'entraînement ?
Café
Il n'y a qu'une seule force
Réponses collectées par le Dr Pierre Hofer
Retour à l’essentiel
Un régime est-il utile ?
Substituts de repas : pratiques et sains
Le muscle
Des protéines qui te maintiennent en forme
Donner le fouet au pouls
Une association qui a de l'avenir
Course à pied
Chaussures de course
Dois-je m'échauffer lors d'une séance de musculation ?
Boire
Une séance d'entraînement le matin est-elle plus efficace ?
Le stress
Sucre
Est-il judicieux de manger de la viande après un entraînement de musculation ?
Sommeil
Un entraînement musculaire efficace
Une rupture des ligaments croisés est-elle toujours opérée ?
Fruits
Microfibre
Température optimale de la boisson
D’où vient le mot « fit » ?
De combien de répétitions ai-je besoin pour développer mes muscles ?
Je veux avoir un six-pack en été. Est-ce que cela suffit si je travaille beaucoup les muscles abdominaux pour cela ?
Puis-je prendre de la masse musculaire sans prendre de shakes protéinés ?
Quantification de la force (musculaire) volontaire maximale
Variante d'intensité Base
Variante d'intensité Taux de réduction
Variante d'intensité Super Slow
Variante d'intensité Pré-exhaustion
Variante d'intensité Iso Contraction
Variante d'intensité Peak Contraction
Variation d'intensité Interférence
Six conseils pour une préparation optimale à la course
Adaptations neuromusculaires
Adaptations musculaires
Le rapport force/longueur ("courbe de force")
Relation vitesse-force
Les fibres musculaires deviennent-elles "plus rapides" lorsqu'un exercice de musculation est effectué de manière explosive ?
Peut-on entraîner sa musculature en longueur ? Comment cette adaptation peut-elle être déclenchée ?
Pourquoi la vitesse des mouvements devrait-elle être généralement lente lors d'un exercice de musculation ?
Est-il utile de copier le programme d'entraînement d'une personne musclée ?
Pour la croissance musculaire, l'entraînement avec des haltères libres est-il plus efficace qu'avec des machines ?
En forme et en bonne santé jusqu'à un âge avancé - Les faces cachées de la musculature
Comparaison de trois thérapies actives pour le mal de dos chronique
Bilan énergétique et besoins en énergie
Modèle à trois composantes de la capacité d'endurance
"Entraînement à l'utilisation" ou "entraînement à plusieurs jeux" ?
Entraînement split : des méthodes d’entraînement efficaces pour le développement musculaire
Quel est l'effet de la perte de sueur dans le sport ?
Des supports instables dans l'entraînement de la force - avec des résultats instables ?
Qu'est-ce que la créatine et quels sont les effets d'une supplémentation ?
Les muscles squelettiques
Je souhaite perdre de la masse graisseuse, dois-je faire de la musculation ou un simple entraînement d'endurance suffit-il ?
Comment entraîner la musculature abdominale inférieure ?
Est-ce que l'on "brûle" vraiment plus de graisse lors d'un entraînement d'endurance décontracté ?
"L'exercice roi" du développé couché. Le développé couché est-il vraiment aussi efficace que beaucoup le pensent pour entraîner la musculature des pectoraux ?
Bouge-toi !
Les squats profonds sont-ils vraiment nocifs ?
Révolution musculaire (livre recommandé) ISBN 978-3-642-37640-5
Points essentiels pour un entraînement musculaire efficace
Exercices de musculation pour la mobilité
Supplémentation : dopage, amélioration légale des performances ou gaspillage d'argent inutile ?
Bilan protéique
Sources de protéines
Lait
Sources de protéines vs. taux de synthèse des protéines
Sinetrol : le brûleur de graisse naturel
Graisses / lipides
Les glucides : ta source d'énergie
Informations générales
Fibres alimentaires
Énergie : les bases à connaître
La mise à disposition d'énergie
Adaptations du système cardiovasculaire induites par l'entraînement cardiovasculaire
Composantes de la capacité d'endurance et adaptations de l'entraînement
Aspects de la perte de graisse
La lipolyse
Sinetrol® (en anglais)
Substances interdites dans les boosters d'entraînement
L’influence de l’alimentation sur le développement musculaire
Diabète sucré
Flexions des genoux
Entraînement fractionné
10 conseils alimentaires pour ta perte de poids
Isolat de protéines de lactosérum
Gainer de poids
Whey Protein Concentré – des protéines de qualité pour le développement musculaire
Quel est le rôle de la résistance à l'entraînement dans le développement musculaire ?
Comparaison des protéines en poudre. Laquelle me convient le mieux ?
Protéine de soja - la source de protéines végétalienne
Pas de développement musculaire malgré la musculation ? Évite ces 7 erreurs !
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Quelle est la quantité de protéines nécessaire pour un développement musculaire maximal ?
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Les courbatures - une souffrance pour la santé
Principes d'entraînement pour un entraînement réussi
L'entraînement fonctionnel. Seul le nom est fonctionnel.
La protéine de lactosérum. Conseils pour une prise optimale de protéines en poudre.
La protéine de lactosérum. Pourquoi la poudre de protéines est-elle si saine ?
Protéines pour femmes
Les shake protéinés pour les femmes. Mythes vs. faits
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Whey Protein - Quelle est sa fonction ?
Le yoga. La détente pour le corps et l'esprit !
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4 conseils pour faire du sport quand il fait chaud ! Apprécier l'entraînement malgré la chaleur.
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