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19. Oktober 2026
Immunsystem stärken: So kommst du fit durch den Herbst
Bewegung, Schlaf, Ernährung und Stressabbau: Mit diesen alltagstauglichen Gewohnheiten unterstützt du deine Abwehrkräfte in der kalten Jahreszeit.
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Deine Ernährung vor und nach dem Sport
Wie straffst und definierst du deinen Körper?
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Kaffee
Es gibt nur eine Kraft
Gesammelte Antworten von Dr. Pierre Hofer
Zurück zum Einfachen
Ist eine Diät sinnvoll?
Mahlzeitersatz: Praktisch und Gesund
Der Muskel
Proteine, die dich fit halten
Dem Puls die Peitsche geben
Verein mit Zukunft
Laufsport
Laufschuhe
Muss ich mich beim Krafttraining aufwärmen
Trinken
Ist eine Trainingseinheit am Morgen effektiver?
Stress
Zucker
Ist Fleisch nach einem Krafttraining sinnvoll?
Schlaf
Effektives Muskeltraining
Wird ein Kreuzbandriss immer operiert?
Früchte
Mikrofaser
Optimale Getränketemperatur
FIT
Wie viele Wiederholungen benötige ich für den Muskelaufbau?
Ich möchte im Sommer ein Sixpack. Reicht es, wenn ich dazu die Bauchmuskulatur viel trainiere?
Kann ich auch ohne Proteinshakes an Muskelmasse zunehmen?
Quantifizierung der maximalen, willkürlichen (Muskel-) Kraft
Intensitätsvariante Basis
Intensitätsvariante Reduktionssatz
Intensitätsvariante Super Slow
Intensitätsvariante Pre-Exhaustion
Intensitätsvariante Iso Contraction
Intensitätsvariante Peak Contraction
Intensitätsvariante Interference
Sechs Tipps zur optimalen Laufvorbereitung
Neuromuskuläre Anpassungen
Muskuläre Anpassungen
Das Kraft-Länge-Verhältnis (“Kraftkurve“)
Geschwindigkeit-Kraft-Relation
Werden Muskelfasern “schneller“, wenn eine Kraftübung explosiv ausgeführt wird?
Kann man seine Muskulatur in die Länge trainieren? Wie kann diese Anpassung ausgelöst werden?
Warum sollte die Bewegungsgeschwindigkeit bei einer Kraftübung generell langsam sein?
Ist es sinnvoll das Trainingsprogramm einer muskelbepackten Person zu kopieren?
Ist für Muskelwachstum das Training mit Freihanteln effektiver als mit Maschinen?
Fit und gesund bis ins hohe Alter – Die verborgenen Seiten der Muskulatur
Vergleich von drei aktiven Therapien für chronische Rückenschmerzen
Energiebilanz und Energiebedarf
Drei-Komponenten-Modell der Ausdauerleistungsfähigkeit
„Einsatz-“ oder „Mehrsatz-Training“?
Splittraining – Effektive Trainingsmethoden für Muskelaufbau
Was bewirkt der Schweissverlust im Sport?
Instabile Unterlagen im Krafttraining – mit instabilen Resultaten?
Was ist Kreatin und was bewirkt eine Supplementation?
Die Skelettmuskulatur
Ich möchte Fettmasse abbauen, muss ich dafür Krafttraining machen oder reicht nur Ausdauertraining?
Wie trainiere ich die untere Bauchmuskulatur?
Wird bei lockerem Ausdauertraining wirklich mehr Fett „verbrannt“?
„Königsübung“ Bankdrücken. Ist das Bankdrücken für das Training der Brustmuskulatur wirklich so effektiv wie viele meinen?
Beweg dich!
Sind tiefe Kniebeugen wirklich schädlich?
Muskelrevolution (Buchempfehlung) ISBN 978-3-642-37640-5
Zentrale Punkte für ein effektives Muskeltraining
Kraftübungen für die Beweglichkeit
Supplementierung: Doping, legale Leistungssteigerung oder unnütze Geldverschwendung?
Proteinbilanz
Proteinquellen
Milch
Proteinquellen vs. Proteinsyntheserate
Sinetrol: Der natürliche Fatburner
Fette / Lipide
Kohlenhydrate: Deine Energiequelle
Allgemeine Informationen
Nahrungsfasern
Energie
Die Energiebereitstellung
Trainingsinduziert Anpassungen des Herz-Kreislaufsystems durch Herz-Kreislauftraining
Komponenten der Ausdauerleistungsfähigkeit und Trainingsanpassungen
Aspekte des Fettabbaus
Die Lipolyse
Sinetrol®
Verbotene Substanzen in Trainingsboostern
Einfluss der Ernährung beim Muskelaufbau
Diabetes Mellitus
Kniebeugen
Splittraining
10 Ernährungstipps für deinen Gewichtsverlust
Whey Protein Isolat
Weight Gainer
Whey Protein Konzentrat - Hochwertiges Eiweiss für Muskelaufbau
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