5 astuces pour ta silhouette de plage

L'été approche à grands pas. On peut à nouveau se retrouver au bord du lac ou à la piscine en plein air. Tout le monde veut avoir fière allure en maillot de bain.

Avec quelques astuces et une alimentation adaptée, les kilos fondent à coup sûr.

1. Augmente ta dépense calorique grâce au renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est une question de bilan énergétique. Si tu absorbes plus de calories que tu n'en « brûles », tu prends du poids. Si tu brûles plus de calories que tu n'en absorbes, la graisse corporelle diminue. Veille donc à avoir un bilan énergétique négatif. Grâce à un entraînement de force régulier et intensif, tu peux augmenter tes besoins énergétiques et ainsi consommer davantage de calories jusqu'à ce que ton bilan énergétique soit équilibré.

2. Tes muscles ont besoin de protéines

Mange abondamment des aliments riches en protéines comme le poisson, la viande maigre, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses. Les protéines sont de vrais coupe-faim. Procure-toi une poudre protéinée de qualité à base de protéines de lactosérum.

3. Une quantité adaptée de glucides

Consomme au maximum 1 à 2 fois par jour de petites portions d'aliments riches en glucides comme le pain, les pâtes, les pommes de terre, etc. Privilégie la version complète, qui contient beaucoup de fibres alimentaires favorisant la digestion et la sensation de satiété. Les fringales sont ainsi réduites.

4. Bois suffisamment de boissons sans calories

Sont appropriés le thé non sucré, l'eau minérale, les boissons riches en vitamines et minéraux comme les jus de légumes frais (dilués avec de l'eau) ou le café (noir). Ne conviennent pas les boissons riches en énergie et pauvres en vitamines et minéraux comme les boissons sucrées, les boissons light et l'alcool.

5. Ne te prive de rien !

Interdire, c'est interdit ! Plus l'interdiction est stricte, plus l'envie grandit. Cède de temps en temps à la tentation et n'aie pas peur des petits écarts. Tout est permis, mais avec modération.

L'alimentation est une pierre angulaire importante sur le chemin de ta silhouette estivale. L'élément décisif est un bilan énergétique négatif. Grâce aux conseils mentionnés, tu peux atteindre ce bilan énergétique très simplement.

Intègre aussi beaucoup de mouvement dans ton quotidien. Sois patient et tiens bon pour atteindre ton objectif.

Bonne réussite dans la mise en pratique !