La pilule contraceptive freine-t-elle la prise de muscle ?
La pilule contraceptive freine-t-elle la prise de muscle ?
Beaucoup de femmes attachent de l'importance à une belle silhouette et sont prêtes à y consacrer beaucoup d'efforts. L'entraînement de force pour développer les muscles donne un ventre plat, des fesses fermes et de belles jambes. De plus, les jeunes femmes prennent elles aussi leur planification familiale en main et se protègent avec la pilule contraceptive. Or il existe un mythe selon lequel l'entraînement de force serait inutile lorsqu'on prend la pilule contraceptive, car la prise de muscle serait entravée par le mode d'action de ce moyen de contraception. Il ne manque pas de femmes qui croient à ce mythe et renoncent à l'entraînement de force. Nous te donnons un aperçu du mode d'action de la pilule contraceptive et te disons si le mythe est vrai ou s'il ne cache que des bêtises.
Le mode d'action de la pilule contraceptive
Depuis les années 1960, toutes les femmes peuvent se faire prescrire la pilule contraceptive et planifier ainsi de manière ciblée si et quand elles souhaitent avoir un bébé. La pilule contraceptive est un moyen de contraception hormonal. Elle se prend une fois par jour, si possible à un moment identique. Les jeunes femmes se voient souvent prescrire la micropilule par leur médecin. Pour garantir l'efficacité de cette micropilule, une prise quotidienne à la même heure est très importante. Après 21 jours, une pause de sept jours est observée. Pendant cette pause, les règles surviennent. Cela doit aider à simuler les processus naturels du corps de la femme. Après la prise de la pilule contraceptive, les substances actives passent dans l'intestin. La paroi intestinale fait en sorte que les substances actives pénètrent dans le corps.
La pilule contraceptive fait augmenter le taux d'œstrogènes
La pilule contraceptive est un médicament qui fait augmenter le taux d'œstrogènes. Lorsqu'une femme est enceinte, le taux d'œstrogènes reste constamment élevé. Ainsi, la prise de la pilule contraceptive fait croire au corps qu'il y a une grossesse. D'autres substances actives de la pilule font en sorte que la muqueuse à l'intérieur de l'utérus se transforme. Par conséquent, l'ovulation est inhibée, car le corps pense qu'une grossesse est survenue. Si malgré tout une ovulation et une fécondation avaient lieu, l'ovule ne pourrait pas s'implanter dans le corps de la femme, car la muqueuse est trop fine. Dans ce cas, la femme a souvent des règles très abondantes.
Trois hormones, dont la production est commandée par l'hypothalamus, sont responsables de ces processus complexes. Ces hormones font augmenter le taux d'œstrogènes. Comme la pilule contraceptive provoque une hausse du taux d'œstrogènes, l'hypothalamus freine la production d'œstrogènes supplémentaires. Une grossesse ne peut donc pas survenir.
Reste maintenant à savoir si ces processus complexes ont un effet sur la prise de muscle lors de l'entraînement de force. Pour cela, tu dois comprendre comment l'entraînement de force agit sur les muscles et ce qui se passe dans ton corps.
La testostérone et la prise de muscle
La testostérone est une hormone androgène qui est présente dans le corps de l'homme en une concentration nettement plus élevée que chez la femme. C'est pour cette raison que les femmes ont une silhouette plus gracile et moins de pilosité. La testostérone est aussi la raison pour laquelle la prise de muscle est plus rapide chez les hommes que chez les femmes, à condition que les deux s'entraînent de manière identique.
Lorsque tu fais un entraînement de force, le corps libère de la testostérone chez l'homme comme chez la femme. Chez la femme, toutefois, dans une moindre mesure, car la concentration naturelle de cette hormone est plus basse dans son corps.
La libération d'hormones est qualifiée d'endogène, car elle se produit de l'intérieur. En revanche, tu peux aussi apporter de la testostérone de l'extérieur. Cela se fait par la prise d'anabolisants, dont la consommation est interdite dans le sport et qui sont par ailleurs très controversés.
La prise de muscle par l'entraînement de force : voici comment cela fonctionne
Si tu souhaites développer tes muscles de manière ciblée, tu le réalises par un entraînement de force. Pendant cet entraînement, de minuscules lésions apparaissent dans les muscles. Après l'entraînement de force, le taux de prise de muscle augmente et des protéines sont intégrées dans le muscle.
La réparation naturelle se met immédiatement en route dans le corps. Les muscles sont fortement irrigués en raison de la forte sollicitation. Le sang contient de nombreuses hormones différentes. Ces processus complexes font en sorte que les minuscules lésions guérissent d'elles-mêmes. Le corps est donc ensuite plus résistant face à ces situations de stress.
Pilule contraceptive et prise de muscle : l'interaction des hormones
Lorsque tu prends la pilule contraceptive, le corps pense à une grossesse et libère automatiquement beaucoup d'hormones féminines. Lors de la prise de muscle, il y a toutefois une libération d'hormones masculines, avant tout de la testostérone. Comme les hormones féminines prédominent à cause de la prise de la pilule contraceptive, la production de testostérone est automatiquement freinée. Par conséquent, la prise de muscle grâce à l'entraînement de force est effectivement perturbée. Le mythe ne doit toutefois être qualifié de vrai qu'en partie, car lorsque tu prends la pilule contraceptive, la prise de muscle est d'environ 60 pour cent plus faible que chez une femme qui fait un entraînement identique et ne prend pas de pilule contraceptive.
Conclusion :
Tu as le choix. Soit tu te résignes à une prise de muscle ralentie lorsque tu prends la pilule contraceptive, car ton entraînement de force n'est pas sans effet. Soit tu passes à un moyen de contraception qui n'a aucune influence sur ton équilibre hormonal.
