Capacités de coordination – les 5 capacités expliquées simplement
Capacités de coordination
Tu t'es déjà demandé ce que sont les capacités de coordination ? Nous t'expliquons.
"Les capacités de coordination sont des capacités qui sont déterminées principalement par la coordination, c.-à-d. par les processus de commande et de régulation du mouvement. (Hirtz 1981). Elles permettent au sportif de maîtriser en toute sécurité et économie des actions motrices dans des situations prévisibles (stéréotypées) et imprévisibles (adaptation) et d'apprendre relativement vite des mouvements sportifs." (Weineck 2010)
Capacités de coordination vs. aptitudes de coordination
Il faut distinguer les capacités de coordination des aptitudes de coordination. Alors que les capacités de coordination sont plutôt les conditions de base pour l'exécution d'un mouvement spécifique, le terme aptitudes de coordination désigne des schémas de mouvement spécifiques, parfois même automatisés, qui supposent un minimum de capacités de coordination.
On distingue en principe les capacités de coordination générales et spécifiques. Les capacités de coordination générales reposent sur un entraînement polysportif et complet du mouvement et sont régulièrement sollicitées et entraînées dans des situations quotidiennes très variées.
Les capacités de coordination spécifiques sont déjà plus propres à la compétition et donc différentes selon les disciplines, adaptées à leurs exigences techniques.
Les capacités de coordination sont réparties en 5 groupes principaux (voir figure). Aux capacités principales s'ajoutent encore la capacité de couplage et la capacité d'apprentissage, décrites comme capacités de coordination supplémentaires.
Aperçu des 5 capacités de coordination
Figure : Les 5 capacités de coordination (selon Weineck 1997, 545)
1) Capacité de différenciation sensorielle
Capacité à examiner de manière différenciée les informations sensorielles entrantes pour repérer l'essentiel et à adapter le mouvement en conséquence, de manière dosée.
Exemple : Attraper un ballon passé fort ou doucement
2) Capacité d'orientation spatio-temporelle
Capacité à déterminer et à modifier de manière ciblée la position et le mouvement du corps dans l'espace et le temps (p. ex. terrain de jeu, agrès) et/ou d'un objet en mouvement (p. ex. ballon, adversaire, partenaire).
Exemple : Se démarquer pendant le jeu
3) Capacité de réaction
Capacité à réagir à un signal le plus rapidement possible par un mouvement orienté vers un but. Les signaux peuvent être de nature différente : optiques, acoustiques, tactiles.
Exemple : Réaction d'un sprinteur au signal sonore du départ.
4) Capacité de rythmisation
Capacité à saisir un rythme donné de l'extérieur ainsi qu'à réaliser dans son propre mouvement le rythme « intériorisé » d'un mouvement, existant dans sa propre représentation.
Exemple : Bouger au rythme de la musique pendant un cours de fitness en groupe.
5) Capacité d'équilibre
Capacité à maintenir tout le corps en état d'équilibre ou à conserver, voire rétablir, cet état pendant et après des déplacements importants du corps.
Exemple : Se tenir en équilibre sur un plateau d'équilibre.
Capacité de couplage
Capacité à relier entre eux des schémas de mouvement déjà maîtrisés de différentes parties du corps (tronc, tête, membres) et à exécuter ainsi une action globale et coordonnée.
Exemple : Combiner parfaitement le mouvement de saut et de lancer lors d'un tir en suspension au handball, afin d'atteindre une force et une précision de tir ainsi qu'une hauteur de saut optimales.
Capacité d'apprentissage
Capacité à apprendre rapidement et efficacement de nouveaux schémas de mouvement et à les mémoriser. Il est important de pouvoir rappeler efficacement des schémas de mouvement déjà connus et de les intégrer dans de nouvelles combinaisons.
