GroupenFitness Lektionen

Abdos

Les flash training sont de véritables accélérateurs de motivation et de résultats. Le nombre de participants limité permet de véritablement "coacher" la leçon et d'assurer efficacité et performances. Vous pourrez ainsi mieux ressentir les effets des mouvements et voir de rapides progrès. Cela vous permettra également de varier votre entraînement avec des dominantes de renforcement musculaire ciblé, de cardio ou d'abdos. N'hésitez plus, venez tenter l'aventure avec notre équipe de coach.

Aerobic

Aerobic ist ein ganzkörperlich umfassendes Gesundheits- und Fitness Training in der Gruppe zu Musik. Eine Aerobic Lektion besteht aus einer Choreografie verschiedener Schrittfolgen und dem Gruppenerlebnis, in und mit einer Gruppe Spass haben. Ziel ist die Ausdauer, Beweglichkeit und die Koordination zu verbessern

Aerobic " Active Beats"

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Aerobic "let's dance"

Ein Cardiotraining mit tänzerischen Elementen in Kombination zu motivierender Musik, um Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination zu trainieren.

Aerobic Special

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Bauch Express

Das Bauch Express Training zielt voll auf den Rumpf ab. Mit vielen unterschiedlichen Übungen wird deine Körpermitte gestärkt.

BBP "Flex'n tone"

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BBP (Bauch, Beine, Po) / Bodytone

Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur von Bauch-Beine-Po trainiert. Die Übungen werden mit oder ohne Hilfsmittel ausgeübt.

BBP meet's Kickpower

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BBP meet's Pump

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BBP Special

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BodyART

BODYART ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin. Erleben Sie ein ganz neues aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfusstraining.

BodyART International

BodyArt ist ein funktionelles Ganzkörper-Workout. Der Fokus des Trainings liegt in der Verbindung von Körper, Geist und Seele. Koordination und Gleichgewicht werden gefordert und das Haltungsbild verbessert. Es werden Trainingspositionen mit klassischen Atemtechniken kombiniert, um Körperbewusstsein und Energie im Alltag aufzubauen. Durch das Training gelangt man an seine persönlichen Grenzen. Es ist anstrengend, aber sehr effektiv.

Bodyattack

BODYATTACK ist ein hochintensives Workout, das Cardio-Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Es kombiniert athletische Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte und Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats.

Bodybalance

Bodybalance verbindet traditionelle fernöstliche Entspannungstechniken. Beinhaltet sind Atemübungen, Stretching und Meditation mit harmonischer Musik. Unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Verfassung stellt Bodybalance den optimalen Gegenpol zum Stress des Alltags dar. Das Wellness-Ideal aus Yoga, Tai Chi und Pilates führt zu innerer Balance und bringt Körper und Geist zu einer harmonischen Einheit.

Bodycombat

Bodycombat ist ein Ganzkörper-Workout mit Kampfsportelementen in optimaler Synthese. Es wurde aus den verschiedensten Selbstverteidigungsdisziplinen, wie Karate, Boxen, Kick-Boxen, Taekwondo und Tai Chi entwickelt. Das Programm ist so aufgebaut, dass auch Sportmuffel mit viel Spass auf Touren kommen. Mit Bedacht hat man Übungen und Figuren der Sportarten Kick-Boxing, Karate und Tai Chi ausgewählt, denn Kampfsporttraining ist eines der besten und effektivsten Trainings. Zudem ist der Fundus an bewährten Bewegungsabläufen aus dem Bereich der Kampfsportarten schier unerschöpflich. Die heissen Rhythmen unterstützen die abwechslungsreichen Choreografien und powern die Fitnessbegeisterten zu neuen individuellen Höchstleistungen. Bodycombat ist ein vorchoreografiertes Training mit einem ausgetüftelten Kursverlauf.

BodyCROSS

BodyCROSS Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Crosstraining stärkt sowohl die primären als auch die unterstützenden Muskeln und fördert die Stabilität der Gelenke. Steigere deine Ausdauer zu motivierender Musik und lass dich von diesem Programm begeistern.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodystyling

Bodystyling ist ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining, das die Muskulatur stärkt, strafft und formt. Trainiert wird mit Hanteln, Tubes, etc. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil.

Bodytoning "Powershape"

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Bodyworkout

Bodyworkout beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Tubes oder Step helfen dabei die Intensität zu variieren. Mit Bodyworkout festigst und straffst du deinen Körper gezielt, das gilt besonders für Bauch, Beine und Po.

Boxen

BoxingFitness ist ein Sportprogramm, das allen offensteht und grundlegende Boxbewegungen mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert – ohne fortgeschrittene Techniken oder Sparring – mit dem Ziel, die körperliche Fitness zu verbessern. Die Teilnehmenden profitieren von einer Aktivität, die Kraft, Ausdauer, Koordination, Respekt und Fairplay vereint. Der Spass und die Zufriedenheit stehen dabei an erster Stelle.

Cardio Flash

Cardio training sont de véritables accélérateurs de motivation et de résultats. Le nombre de participants limité permet de véritablement "coacher" la leçon et d'assurer efficacité et performances. Vous pourrez ainsi mieux ressentir les effets des mouvements et voir de rapides progrès. Cela vous permettra également de varier votre entraînement avec des dominantes de renforcement musculaire ciblé, de cardio ou d'abdos. N'hésitez plus, venez tenter l'aventure avec notre équipe de coach.

Christmas Special

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Christmas Special

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circle.it

Circle i.t. ist eine intensives Circle Training mit Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel. Dabei kann die Übung immer an das eigene Level angepasst werden.

Circuit Boxtraining

Circuit Boxtraining ist ein dynamisches und kraftvolles Ganzkörper-Workout, das klassische Elemente des Boxsports mit funktionellem Zirkeltraining kombiniert. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Boxtechniken, schnelle Kombinationen, Konditionsübungen sowie koordinativ anspruchsvolle Drills. Durch den abwechslungsreichen Stationsaufbau entsteht ein motivierendes Gruppenerlebnis mit hohem Spassfaktor.

Circuit Training

Curcuit Training ist eine effektive und vielseitige Methode, um Kraft und Ausdauer zu steigern. Mehrere Übungen werden nacheinander als Stationen mehrmals hintereinander durchlaufen. Nebst der Ausdauer kann das Zirkeltraining die kardiovaskuläre Fitness verbessern und die Herzeffizienz steigern

Core meets HIIT

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Core Training

Dein Rumpf, die Mitte deines Körpers, wird gestärkt, was Rückenschmerzen oder Fehlhaltungen vorbeugt.

CrossFit

CrossFit ist eine intensive und vielseitige Trainingsmethode, die funktionelle Bewegungen aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauersportarten kombiniert, um Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Flexibilität zu verbessern. Die Workouts sind hochintensiv und variieren ständig, um ein umfassendes Fitnessniveau zu fördern.

Cycling

Cycling ermöglicht eine grösstmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates. In Gruppen fährst du zu fetziger Musik. Berge, Abfahrten und Flachpassagen werden aus der Natur ins Center genommen.

Cycling "Ride to the Rhythm"

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Cycling Special

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Dance Aerobic / Dance Mix

Tanzelemente und Aerobic werden verbunden. Im Zentrum stehen Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck. Die coolen Remixes zaubern allen Teilnehmern trotz Schweissperlen ein Lächeln ins Gesicht.

Dance Step

Tanzelemente und Step werden verbunden. Im Zentrum stehen Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck. Die coolen Remixes zaubern allen Teilnehmern trotz Schweissperlen ein Lächeln ins Gesicht.

Dance Step Aerobic

Tanzelemente und Aerobic werden verbunden. Im Zentrum stehen Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck. Durch das Hochsteigen auf den Step, wird dein Gesäss zusätzlich trainiert. Die coolen Choreographien zaubern allen Teilnehmern trotz Schweissperlen ein Lächeln ins Gesicht.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Beim Deep Stretch wird die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Schmerzen und Verletzungen werden reduziert. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert. (auch geeignet für Cross Fiter, Body Builder, Langstreckenläufer, Biker etc)

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

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Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

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Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

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Deep Stretch

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Deep Stretch

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Deep Stretch

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Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

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Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Ähnlich wie beim Yoga wird beim Deep Stretch die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert.

Deep Work

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie. Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Epic P.I.I.T Special

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Faszien-Training

Fight Time Special

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Fighttime

FIGHTTIME ist ein Kickboxtraining für jedermann und jedefrau. Es läuft im Intervall System ab und enthält nebst Box- und Kicktechniken auch intensive Kraftübungen. Lets do it, it’s fighttime.

Fighttime "let's do it"

Verschiedene Elemente aus dem Kampfsport zu mitreissender Musik in genialer Atmosphäre. Gemeinsam Schwitzen, Durchhalten, Spass haben.

Fighttime "Punch and Power Hour"

FIGHTTIME ist ein Kickboxtraining für jedermann und jedefrau. Es läuft im Intervall System ab und enthält nebst Box- und Kicktechniken auch intensive Kraftübungen. Lets do it, it’s fighttime.

Fighttime 30'

FIGHTTIME ist ein Kickboxtraining für jedermann und jedefrau. Es läuft im Intervall System ab und enthält nebst Box- und Kicktechniken auch intensive Kraftübungen. Lets do it, it’s fighttime.

Fit ab 60

So genanntes «Sanftes kräftigen». Das Training verwendet Übungen für alle Muskelgruppen mit geringer und mittlerer Intensität, Gelenkgymnastik, Gleichgewichts-, Kraft- und Dehnungsübungen. Geeignet für: Ältere Menschen, schwangere Frauen und die Personen, die sich von Verletzungen oder einer langen Trainingspause erholen.

Fitbox "fight & sweat"

Du willst Deine Ausdauer und Kraft verbessern und dabei richtig ins Schwitzen kommen? Dann ist Fitboxe - Fight and Sweat genau das Richtige für Dich! In diesem Kurs kombinieren wir effetives Ausdauer- und Krafttraining mit Kickbox Techniken

Fitboxe

Fitboxe ist eine Kampfsportart ähnlich wie Kick Power, jedoch gegen einen speziell für diese Sportart konzipierten Boxsack („Bag“). Das Mitbringen von Handbandagen oder Punch-Handschuhen ist von Vorteil.

Fitboxe "let's fight"

​Fitboxe "Fight and Sweat" ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten kombiniert. Im Gegensatz zu traditionellen Kursformaten wie "Kick Power", bei denen Techniken ohne Körperkontakt in die Luft ausgeführt werden, trainierst du hier mit einem Partner und Pratzen. Diese Schlagpolster ermöglichen es, Schlag- und Tritttechniken realitätsnäher und mit kontrolliertem Widerstand zu üben, was die Effektivität des Trainings erhöht. Bitte beachte, dass du deine eigenen Boxhandschuhe mitbringen solltest.

Fitboxe "Power Fight and Fun"

Fitboxe ist eine Kampfsportart ähnlich wie Kick Power, jedoch gegen einen speziell für diese Sportart konzipierten Boxsack („Bag“). Das Mitbringen von Handbandagen oder Punch-Handschuhen ist von Vorteil.

Fitboxe Special

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Fitboxe Special meets P.I.I.T.

Fitboxe Special meets P.I.I.T. ist ein intensives Kombinations-Workout, das Elemente aus dem Format Fitboxe mit dem dynamischen Trainingsstil des P.I.I.T. (Professional Intensiv Interval Training) verbindet. Alle die Cardio-Power, Koordination und Kraftausdauer in einer energiegeladenen Einheit trainieren möchten sind hier genau richtig!

Fitboxen "Epic Punch"

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Fitness Boxen ab 16 Jahren

Für alle, die so richtig ins Schwitzen kommen wollen. Erlerne die Technik des Boxens und geniesse ein intensives, spezielles Ausdauertraining.

Full Body Workout

Full Body Workout ist ein dynamisches und vielseitiges Ganzkörpertraining, das alle großen Muskelgruppen in einer Einheit kräftigt, formt und stärkt. Durch die Kombination aus funktionellen Kraftübungen, Elementen aus dem Athletiktraining sowie moderaten Cardiophasen verbessert dieser Kurs gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Mobilität und Körperstabilität.

Full Body Workout Special

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Functional Advanced

Die “Advanced” Lektionen sind sehr ähnlich zu den Intermediate Lektionen. Der einzige Unterschied ist, dass wir uns in einer Advanced Lektion ab und zu Zeit nehmen, um eine Übung (Muscle Ups, Butterfly Pull Ups, kipping Handstand Push Ups, Oly.Lifts, etc.) genauer anzuschauen, zu erlernen und/oder zu perfektionieren.

Functional Basic

In den “Basic” Lektionen wird die Langhantel nicht benutzt (kein Powerlifting oder Oly.Lifts). Schwerpunkt liegt bei Körpergewichtsübungen und Übungen mit KettleBells und Dumbells.

Functional Intermediate

Die Lektionen kombinieren Powerlifting (Deadlift, Squat, Bench), Olympisches Gewichtheben (Clean&Jerk, Snatch), Gymnastik (Pull Ups, Toes 2 Bar, etc.) und Ausdauertraining miteinander. Functional Advanced: Die “Advanced” Lektionen sind sehr ähnlich zu den Intermediate Lektionen. Der einzige Unterschied ist, dass wir uns in einer Advanced Lektion ab und zu Zeit nehmen um eine Übung (Muscle Ups, Butterfly Pull Ups, kipping Handstand Push Ups, Oly.Lifts, etc.) genauer anzuschauen, zu erlernen und/oder zu perfektionieren.

Functional Workout

Das Functional Workout ist ein Gruppentrainingsformat, bei welchem ein Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel durchgeführt wird. Die Übungen bestehen aus mehrgelenkigen, funktionellen Übungen und bringen dich ins Schwitzen. Du kannst jede Übung deinem Level anpassen. Dieser Gruppenkurs ist für alle geeignet.

Functional Workout Special

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Functional Yoga

Functional Yoga hat Ihren spezifischen Ablauf und beginnt immer mit einem Reset, um spezielle Bereiche zu aktivieren und korrigieren, die im Alltag zu kurz kommen. Im zweiten Schritt findet die Mobilisation statt. Durch kraftvolle Flows wird der Körper immer mehr aufgewärmt. Neue gesündere Bewegungsmuster werden erlernt und im Gehirn abgespeichert. Damit nimmst Du unmittelbar Einfluss auf Deine Körperhaltung.

Hatha Yoga

Körperliche Disziplin und geistige Übungen erlernen, Körperbeherrschung damit sich Geist und Seele frei entfalten können. Yoga heisst, wörtlich übersetzt, das Joch oder die Vereinigung.

Jumping

Jumping ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das hauptsächlich auf dem Trampolin stattfindet. Es ist gelenkschonend, effektiv und macht viel Spaß, da die rhythmischen Bewegungen mit Musik und Gruppendynamik kombiniert werden.

Kick Power

Verschiedene Elemente aus dem Kampfsport zu mitreissender Musik. Gemeinsam Schwitzen, Durchhalten, Spass haben und Willenskraft stärken.

Kick Power Special

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Kick Power/Fitboxe

Bei dieser Lektion findet entweder Kick Power oder Fitboxen statt.

Kickpower "Explosion"

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Latin Dance

Das Tanzworkout für dich. Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino und Charts-Rhythmen vorprogrammiert.

Les Mills Bodycombat

BODYCOMBAT macht Dich fit, schnell und stark und setzt dabei auf Übungen ohne Körperkontakt, die durch Martial Arts inspiriert sind. Sie verbessern ihre Ausdauer und trainieren den gesamten Körper.

Les Mills Bodypump

Ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers.

Les Mills CX/ BBP

Das Core Training der besonderen Art.

Les Mills CX/Gritt

Das Core Training der besonderen Art.

Les Mills Gritt

30 Minuten hochintensives Intervalltraining.

Livestream

Livestream Aufnahmen

Martial Art Fit

Effektives Kampfsporttraining kombiniert mit einem intensiven Workout.

MC (Mental Centering)

Stabilisationsübungen, die Körper und Geist anregen und trainieren. Entspannung, Krafttraining und Übungen aus dem Tai Chi, Qi Gong, Yoga und Funktional Training.

Mobility

Pratique de séries d’étirements,de mouvements et de postures visant à améliorer la mobilité, la souplesse et l’équilibre. Bénéfices : - Meilleure mobilité - Amélioration de la force

Mobility & Strength

Mobility & Strength ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Beweglichkeit und Kraft kombiniert. Ziel des Kurses ist es, die funktionale Fitness zu verbessern, indem Flexibilität, Stabilität und Muskelkraft gleichermaßen gefördert werden.

Muscle Work

Muscle Work ist ein Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

Muscle Work Special

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New Year's Special

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Ninletix

Bereite dich optimal auf NINLETIX vor! Unsere kostenfreien Vorbereitungstrainings stehen allen offen – auch Nichtmitgliedern. Erfahrene Instruktoren zeigen dir, wie du effizient, kraftvoll und mit Technik durch den Parcours kommst. Nutze die Chance, feile an deinen Skills und starte perfekt vorbereitet in dein NINLETIX Abenteuer!

Osterspecial

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Over 50

Egal wie alt du bist, Fitnesstraining ist für Menschen jeden Alters sinnvoll. Frei nach dem Motto: „Nur keine Hemmungen“. Wir freuen uns auf deine Teilnahme.

P.I.I.T

Ein hochintensives Intervalltraining, das in verschiedenen Intensitätsstufen ausgeführt werden kann und sich deshalb für ein sehr breites Gästespektrum richtet. Alle gemeinsam haben, dass sie nach einer P.I.I.T Stunde die Ausdauereinheit mit Sicherheit erfüllt haben.

P.I.I.T Special

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P.i.i.t-Upcon Mix "let's work hard"

Ein Mix aus PIIT (hochintensives Intervalltraining in verschiedenen Intensitätsstufen) und UPCON (funktionelles Kraft-/Ausdauerprogramm mit verschiedenen Trainingsblöcken und Hilfsmittel wie Langhantel, Gewichtsscheiben, Matte, Step etc) zu motivierender Musik.

P.I.I.T-Upcon Mix "Perfect Mix"

Ein Mix aus PIIT (hochintensives Intervalltraining in verschiedenen Intensitätsstufen) und UPCON (funktionelles Kraft-/Ausdauerprogramm mit verschiedenen Trainingsblöcken und Hilfsmittel wie Langhantel, Gewichtsscheiben, Matte, Step etc) zu motivierender Musik.

P.I.T.T Special

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Pfingst Special

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Pierre on Tour

Dies ist ein Event an welchem Pierre Ammann mit verschieden Gruppentrainingsformaten durch die update Studios der Schweiz reist. Sei unbedingt dabei wenn es heisst Pierre on Tour.

Pilates

Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode nach Joseph Pilates. Vorwiegend trainieren wir auf der Matte, mit Eigengewicht oder mit Ball, Circle oder Rolle. Das Training ist auf die Core- und Rücken-Muskulatur ausgerichtet, es stärkt das Powerhouse, fördert die Kraft und die Beweglichkeit. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung. Es eignet sich für alle Teilnehmer.

Pilates " Power Fusion"

Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode nach Joseph Pilates. Vorwiegend trainieren wir auf der Matte, mit Eigengewicht oder mit Ball, Circle oder Rolle. Das Training ist auf die Core- und Rücken-Muskulatur ausgerichtet, es stärkt das Powerhouse, fördert die Kraft und die Beweglichkeit. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung. Es eignet sich für alle Teilnehmer.

Pilates " Serenity Summit"

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Pilates " Strong Finish"

Erwarte ein belebendes Ende mit Pilates – herausfordernd, doch zugleich beruhigend. Ein perfekter Abschluss nur für dich.

Pilates "Rebalance"

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Pilates Beginner

In diesem Kurs lernst du die Grundprinzipien des Pilates kennen – Atemtechnik, Körperkontrolle, Zentrierung, Konzentration, Präzision und fließende Bewegungen. Ziel ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, die Haltung zu verbessern und die Tiefenmuskulatur – insbesondere im Bereich Bauch, Rücken und Beckenboden – zu kräftigen.

Pilates meets Sypoba Bodybalance

Das Format „Pilates meets Sypoba Bodybalance“ ist eine moderne Kombination aus Pilates-Übungen und dem Sypoba-Trainingskonzept, die zu einem ganzheitlichen, funktionellen Körpertraining verschmilzt. Es verbindet Stabilität, Balance, Körperbewusstsein und funktionelle Kraft in einem fließenden Bewegungsprogramm.

Pilates meets TRX

Das Workout verbindet die präzise, atemgesteuerte Aktivierung der Körpermitte aus dem Pilates mit der instabilen Trainingsumgebung des TRX. Dadurch werden Kraft, Balance, Flexibilität und Tiefenmuskulatur besonders effektiv trainiert.

Pilates meets Yoga

Geniesse die Kombination von Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga sowie von Übungen für die Stärkung der Core- und Rücken-Muskulatur. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung.

Pilates Special

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Piloga

Piloga ist ein ganzheitliches Kursformat, das die Kräftigung aus dem Pilates mit den fliessenden, mobilisierenden Elementen aus dem Yoga verbindet. Im Fokus stehen eine starke Körpermitte, verbesserte Beweglichkeit, bewusste Atmung und ein harmonischer Bewegungsfluss. Piloga fördert Körperhaltung, Balance und innere Ruhe – ideal für alle, die Kraft, Stabilität und Entspannung in einem Training vereinen möchten

Power Jogg

Power Jogg ist eine intensive Trainingsstunde, die auf das Laufen und die Verbesserung der Ausdauer abzielt. Man sagt, "Die härteste Stunde aller Zeiten!"

Power Step Special

Ein intensives und einfaches Cardiotraining mit dem Step, kombiniert mit Kräftigungsübungen zu motivierender Musik.

Power to Yin Yoga Event

Erlebe die perfekte Balance zwischen Power und Yin Yoga. Wir starten mit einer Power Yoga Praxis und enden mit einer sanften und ruhigen Yin Yoga Einheit. Anschliessend stärken wir uns mit Kaffee und Gipfeli.

Power Yoga

Power Yoga ist eine dynamische, intensive und moderne Form des Yogas. Was Power Yoga von anderen Fitness-Lektionen unterscheidet ist der harmonische Fluss durch die ganze Übungsserie, eine Übung geht fliessend in die nächste über.

Power Yoga "Vinyasa Flow"

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Power Yoga Special

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Powerstep

Powerstep ist im Gruppenfitness ein intensives aber einfaches Ausdauertraining mit dem Step kombiniert mit Kräftigungselementen für den Körper. Die Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem oder mehreren einfachen Ausdauerteilen mit dem Step. Die Lektion wird mit Kräftigungsübungen mit dem Step kombiniert. Das Training ist auf die Ausdauer und Kraftausdauer gerichtet und wird mit einem Nachdehnen der Pflichtdehnbereiche abgeschlossen.

Powerstep " Lets burn"

Ein intensives und einfaches Cardiotraining mit dem Step, kombiniert mit Kräftigungsübungen zu motivierender Musik.

Powerstep" Energetic Elevate"

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Poweryoga meets Pilates

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Pump

Pump ist ein Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

Pump " Power Lift Fusion"

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Pump "Full Power"

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Pump "New Year Mix

Ein Pump der besonderen Art. 55min Teamteaching auf höchstem Level erwarten dich. Zudem ein Übungsmix aus den letzten 25 Pump Programmen der update Akademie

Pump "Power Hour"

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Pump i.t.

Das Pump intensiv Training ist ein Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. In 30 Minuten trainierst du gezielt die wichtigsten Muskelgruppen.

Pump meets P.i.i.t

Bei dieser Lektion findet eine Mischung zwischen dem PUMP- und dem P.i.i.t Programm statt. Ein Musiktrack lang wird Pump mit der Langhantel durchgeführt und ein Musiktrack lang Intervalltraining nach dem P.i.i.t Programm

Pump meets surprise

Lass dich überraschen!

Pump Special

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Pump Workout

Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

Recover Special

Es erwartet Dich ein Mix aus diversen Stretching-Übung (inkl. BlackRoll). Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Rückenfit

Rückenfit ist eine Gruppenstunde, welche direkt auf den Rücken abzielt. Dabei wird dein Rücken durch Kraftübungen gestärkt. Durch die Entspannungsübungen lösen sich zudem Verspannungen.

Rückengym Physio

Diese Rückengymnastik Lektion wird von einer physiotherapeutisch ausgebildeten Person geleitet.

Rückengymnastik

Ein für Rückenprobleme speziell zusammengestelltes Programm. Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und beugt Fehlhaltungen vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen werden die Rückenmuskulatur und der Rumpf gestärkt.

Santa Claus Special

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Santa Claus Special

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Senioren Cycling

Diese Cycling Stunde wurden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet sie sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unser Cycling so beliebt machen.

Sicher gehen

Das Training soll Spass an der Bewegung vermitteln, der Sturzprävention dienen und das Sturzrisiko generell senken. Zudem werden Kraft und Gleichgewicht gefördert, um insgesamt die Sicherheit beim Gehen zu optimieren. Geeignet für: Ältere Menschen, schwangere Frauen und die Personen, die sich von Verletzungen oder einer langen Trainingspause erholen.

Silvester Special

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Simply Core

Ist ein Kurs, bei welchem in 5 nacheinander abfolgenden Übungsblöcken Übungen für die Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität durchgeführt werden. Der Kurs dauert 30 min. und die Übungen werden alle 3 Monate erneuert.

Simply Core " Absolute Core Adventure"

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Simply Core "Core Action"

Simply Core ist ein Kurs, bei welchem in 5 nacheinander abfolgenden Übungsblöcken Übungen für die Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität durchgeführt werden.

Simply Core "let's get strong"

Simply Core ist ein 30min Kurs zur Verbesserung der Rumpfstabilität. Mit gezielten Übungen wird dein Rumpf gestärkt und geformt. Es besteht aus 5 Übungsblöcken, pro Block 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Entlastung. Zu toller Musik wird dein Rumpf optimal ausgereizt.

Simply Core & Stretch

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Special

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Special "Fitboxe meets PIIT"

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Special 80s & 90s "feel the beat"

Liebst du die Musik der 80er und 90er? Liebst du es zu tanzen? Dann bist du an diesem Event der aus einfachen Schritten und toller Musik aufgebaut ist, genau richtig!

Special Kickpower meets Functional

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Spiralkraft

Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Stärkung der Muskulatur und Entspannung werden trainiert. Im Vordergrund steht die Integration von 3-dimensionalen Bewegungen von Kopf bis Fuss.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining für alle, die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

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Step

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Step

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Step

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Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

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Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining, für alle die eine dynamische Lektion möchten.

Step Aerobic

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining für alle, die eine dynamische Lektion möchten.

Step Intervall

Step Intervall kombiniert Power und Abwechslung und ist ideal für Teilnehmer, die Kondition, Koordination und Kraft in einem Workout verbessern möchten.

Step'n tone Special

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Step’n Tone

Ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Diese Trainingslektion ist abwechslungsreich und fordert Körper und Geist in gleicher Weise. Das Training strafft den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv.

Sypoba

SYPOBA® ist ein effektives Ganzkörpertraining für den Gesundheits- und Fitnessbereich, bei dem durch verschiedene Übungen in der Balance der gesamte Rumpf gekräftigt wird, wobei die Gelenke geschont werden. SYPOBA® fördert die Kraft, Beweglichkeit, Muskelausdauer, Koordination, Konzentration, Balance und das Körperbewusstsein. Wir trainieren in verschiedenen Positionen: stehend, sitzend, liegend und kniend. Die Übungen können individuell dem Level angepasst werden und du entscheidest über die Intensität des Trainings! Ideal für Anfänger und Profis, "Normalverbraucher" und Profisportler jeden Alters! Mit dem SYPOBA® Trainingsgerät ist der Spassfaktor garantiert!

Techniktraining

Lass dir von erfahrenen Instruktoren die wichtigsten Techniken zeigen, damit du optimal vorbereitet in die neue Stunde starten kannst.

Toning

Toning oder Bodytoning ist im Gruppenfitness ein Kräftigungstraining für den Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen, gefolgt von einem Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln oder Tubes ausgeführt, um die Intensität zu variieren. Das Training ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet und wird mit einem Nachdehnen der Pflichtbereiche abgeschlossen.

Toning / Pilates

Ganzkörpertraining, in welchem die Muskeln gestrafft werden, die Stabilisationsmuskulatur und die Haltung trainiert und die Flexibilität und Koordination verbessert wird.

Toning Flash

Les flash training sont de véritables accélérateurs de motivation et de résultats. Le nombre de participants limité permet de véritablement "coacher" la leçon et d'assurer efficacité et performances. Vous pourrez ainsi mieux ressentir les effets des mouvements et voir de rapides progrès. Cela vous permettra également de varier votre entraînement avec des dominantes de renforcement musculaire ciblé, de cardio ou d'abdos. N'hésitez plus, venez tenter l'aventure avec notre équipe de coach.

Toning Special

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TRX

Der TRX Suspension Trainer ist das Workout-System, das die Schwerkraft und dein eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil du deine Körperposition ganz leicht anpassen kannst, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren. Der TRX Suspension Trainer garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout, hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden, erhöht die Muskelausdauer und hilft Menschen aller Fitnessstufen.

TRX Special

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Upcon

Upcon ist ein 30-minütiges oder 55-minütiges funktionelles Kraft-Ausdauerprogramm mit 2 oder 3 Trainingsblöcken à 10 Minuten. In jedem Block werden 4-5 Kraft- oder Ausdauerübungen mit einer gewissen Anzahl Wiederholungen durchgeführt. Alle Übungen nacheinander mit der richtigen Anzahl Wiederholungen durchgeführt, ergibt 1 Runde. Ziel ist es, während dem Block möglichst viele Runden zu erreichen. Jeder / Jede Teilnehmerin trainiert in seinem Tempo und macht möglichst nur wenn nötig kurze Pausen. Das neuartige Upcon Kursformat bei update Fitness wird möglichst mit hoher Intensität durchgeführt und ist deshalb hart aber lohnend. Es kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Das sehr funktionelle Training wird mit unterschiedlichem Trainingszubehör durchgeführt. Es werden teils Langhantel, Gewichte, Step, Fitboxe, Tubes, Kurzhanteln usw. im Upcon integriert. Gib Gas – es lohnt sich auf jeden Fall.

Upcon Special

Upcon ist ein 30-minütiges oder 55-minütiges funktionelles Kraft-Ausdauerprogramm mit 2 oder 3 Trainingsblöcken à 10 Minuten. In jedem Block werden 4-5 Kraft- oder Ausdauerübungen mit einer gewissen Anzahl Wiederholungen durchgeführt. Alle Übungen nacheinander mit der richtigen Anzahl Wiederholungen durchgeführt, ergibt 1 Runde. Ziel ist es, während dem Block möglichst viele Runden zu erreichen. Jeder / Jede Teilnehmerin trainiert in seinem Tempo und macht möglichst nur wenn nötig kurze Pausen. Das neuartige Upcon Kursformat bei update Fitness wird möglichst mit hoher Intensität durchgeführt und ist deshalb hart aber lohnend. Es kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Das sehr funktionelle Training wird mit unterschiedlichem Trainingszubehör durchgeführt. Es werden teils Langhantel, Gewichte, Step, Fitboxe, Tubes, Kurzhanteln usw. im Upcon integriert. Gib Gas – es lohnt sich auf jeden Fall.

update Akademie Fighttime Release

Nutze die Einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Pump 34 unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

update Akademie Piit 34 Release

Nutze die Einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen P.I.I.T 34 unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

update Akademie Pump 34 Release

Nutze die einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Pump 24 unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

update Akademie Simply Core Release

Nutze die Einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Simply Core 13 unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

update Akademie Upcon 6 Release

Nutze die Einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Upcon 6unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

Urban Dance

Cocktail détonant de mouvements de danse chorégraphiés sur les tubes du moment, vous perdrez un maximum de calories tout en vous amusant.

Vereinslektion

Diese Lektion darf nur durch OL verwendet werden. Wird für die Verrechnung der Vereine verwendet.

Vital Fit

Vital Fit ist ein ganzheitliches Gesundheits- und Bewegungstraining, das gezielt Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Herz-Kreislauf-System fördert – mit dem Fokus auf nachhaltige Fitness und Alltagsfunktionalität.

Weihnacht-Special Boxen

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Workshop Shuffle Dance mit Arina Luisa

Tauche ein in die Welt des Shuffle Dance mit Arina Luisa, eine der einflussreichsten Shuffle-Tänzerinnen der Schweiz und Europa. In diesem exklusiven Workshop, der für Anfänger konzipiert wurde, entdeckst du die Freude und Energie, die dieser einzigartige Tanzstil zu bieten hat. Egal, ob du deine ersten Schritte auf dem Tanzparkett wagst oder du schon Tanzerfahrung hast, dieser Workshop ist deine Gelegenheit, unter der Anleitung einer erfahrenen und leidenschaftlichen Tänzerin zu lernen und zu wachsen.

X Train

X-Train ist ein funktionelles Ganzkörpertraining im Circuit-Training-Format. Der Kraft-Ausdauer-Parcours dauert 30 bis 45 Minuten. Du trainierst zeitgesteuert – nicht nach Wiederholungen, sondern nach Arbeitszeit. X-Train verbessert deine Kraft, dein Cardio und steigert dein Wohlbefinden. Du bestimmst die Intensität selbst: trainiere so, wie du kannst und willst – je nach Tagesform und Motivation.

Xsund und Fit

Training, das die Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter aufrecht erhält. Trainiert wird das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination wird verbessert, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit gestärkt. Der Schwerpunkt der Stunde liegt in der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine gute Rumpfstabilität und einen gesunden Rücken.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen mehrere Minuten lang passiv gehalten werden. Im Fokus stehen dabei nicht die Muskeln, sondern die tieferliegenden Strukturen wie Faszien, Bänder und Gelenke. Durch das lange Verweilen in den Asanas wird die Beweglichkeit verbessert, Spannungen lösen sich und das Nervensystem kommt zur Ruhe. Yin Yoga wirkt ausgleichend zum hektischen Alltag und zu kraftvollen Trainingsformen – ideal zur Regeneration, Stressreduktion und inneren Balance.

Yoga

Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Yoga Stretch ist vor allem für die Verbesserung der Beweglichkeit.

Yoga "core & strength"

Lass dich von diesem einmaligen Event überraschen und lass dich vom Beat leiten.

Yoga "On Beat"

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Yoga 75min

Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Yoga Stretch ist vor allem für die Verbesserung der Beweglichkeit.

Yoga für Einsteiger

Ein Stunde um die Grundlagen des Yoga zu lernen und einen sanften Einstieg in dieses schöne, ruhige Format zu erlernen

Yoga Special

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Yoga Strength&Flow

In dieser Lektion wird Yoga mit spezifischen Kraftübungen kombiniert. In einem vielseitigen, dynamischen Flow werden die Elemente Kraft, Entspannung und Atembetrachtung geschult und gefördert.

Yoga Technik

Die gängigsten Yogahaltungen werden Schritt für Schritt mit genauer Anleitung zur Technik und Ausrichtung vermittelt. Ideal für Einsteiger und alle, die ihre Basis vertiefen möchten.

Yogilates

Yogilates ist eine innovative Fitnessmethode, die Yoga und Pilates zu einer ganzheitlichen Trainingsform verschmilzt. Entwickelt 1997 von Jonathan Urla, kombiniert Yogilates die Stärken beider Disziplinen, um Körper und Geist gleichermaßen zu trainieren

Zumba

Das Tanzworkout für dich. Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino und Charts-Rhythmen vorprogrammiert.

Zumba Gold

Zumba Gold richtet sich speziell an das am schnellsten wachsende Bevölkerungssegment: die Babyboomer. Es basiert auf der Zumba Formel. Die Moves und das Tempo wurden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreissende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spass und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spass.

Zumba Special

Das Tanzworkout für dich. Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino- und Charts-Rhythmen vorprogrammiert. Bist du dabei?