Gruppenunterrichtsplan für Wittenbach

Woche von 06. Dezember 2021

Montag, 06. Dezember 2021
08:00 Spiralkraft mit: Monika Datum: 55 Min Anmeldung nicht mehr möglich

Beschreibung des Kurses

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Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Stärkung der Muskulatur und Entspannung werden trainiert. Im Vordergrund steht die Integration von 3-dimensionalen Bewegungen von Kopf bis Fuss.

09:15 Dance Step mit: Christina Datum: 55 Min Anmeldung nicht mehr möglich

Beschreibung des Kurses

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Tanzelemente und Step werden verbunden. Im Zentrum stehen Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck. Die coolen Remixes zaubern allen Teilnehmern trotz Schweissperlen ein Lächeln ins Gesicht.

09:15 Senioren Cycling mit: Irene Datum: 30 Min Anmeldung nicht mehr möglich

Beschreibung des Kurses

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Cycling ermöglicht eine grösstmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates. In der altersangepassten Gruppe fahren sie zur toller Musik, Berge, Abfahrten und Flachpassagen werden aus der Natur ins Center genommen.

17:50 Pump mit: Fabienne Datum: 55 Min Anmelden

Beschreibung des Kurses

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Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben, kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

19:00 Kick Power mit: Irene Datum: 55 Min Anmelden

Beschreibung des Kurses

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Verschiedene Elemente aus dem Kampfsport zu mitreissender Musik. Gemeinsam Schwitzen, Durchhalten, Spass haben und Willenskraft stärken.

19:00 Cycling mit: Ralph Datum: 55 Min Anmelden

Beschreibung des Kurses

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Cycling ermöglicht eine grösstmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates. In Gruppen fahren sie zur fetziger Musik, Berge, Abfahrten und Flachpassagen werden aus der Natur ins Center genommen.

20:10 Pilates mit: Monika Datum: 55 Min Anmelden

Beschreibung des Kurses

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Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode nach Joseph Pilates, vorwiegend trainieren wir auf der Matte, mit Eigengewicht oder mit Ball, Circle oder Rolle. Das Training ist auf die Core und Rücken Muskulatur ausgerichtet, es stärkt das Powerhouse, fördert die Kraft und Beweglichkeit. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung. Es eignet sich für alle Teilnehmer

Dienstag, 07. Dezember 2021
09:10 P.I.I.T mit: Irene Datum: 25 Min Anmelden

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Ein hochintensives Intervalltraining, das in verschiedenen Intensitätsstufen ausgeführt werden kann und sich deshalb für ein sehr breites Gästespektrum richtet. Alle gemeinsam haben, dass sie nach einer P.I.I.T Stunde die Ausdauereinheit mit Sicherheit erfüllt haben.

09:50 BBP Special mit: Irene Datum: 25 Min Anmelden

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Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur von Bauch, Beine und Po trainiert. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt. Diese Lektion dauert 25 min.

10:35 Rückengym Physio mit: Miriam Datum: 55 Min Anmelden

Beschreibung des Kurses

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Diese Rückengymnastik Lektion wird von einer physiotherapeutisch ausgebildeten Person geleitet.

17:50 Spiralkraft mit: Monika Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Stärkung der Muskulatur und Entspannung werden trainiert. Im Vordergrund steht die Integration von 3-dimensionalen Bewegungen von Kopf bis Fuss.

19:00 BBP (Bauch, Beine, Po) / Bodytone mit: Monika Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur von Bauch-Beine-Po trainiert. Die Übungen werden mit oder ohne Hilfsmittel ausgeübt.

20:10 Zumba mit: Angela Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Das Tanzworkout für dich! Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino und Charts-Rhythmen vorprogrammiert. Bist du dabei?

Mittwoch, 08. Dezember 2021
09:10 Zumba mit: Michelle Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Das Tanzworkout für dich! Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino und Charts-Rhythmen vorprogrammiert. Bist du dabei?

10:20 Rückengymnastik mit: Angelika Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

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Ein für Rückenprobleme speziell zusammengestelltes Programm. Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und beugt Fehlhaltungen vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen wird die Rückenmuskulatur und der Rumpf gestärkt.

17:50 Fighttime mit: Irene Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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FIGHTTIME ist ein Kickboxtraining für jedermann und jedefrau. Es läuft im Intervall System ab und enthält nebst Box- und Kicktechniken auch intensive Kraftübungen. Lets do it, it’s fighttime.

19:00 Pump mit: Irene Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben, kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

20:10 Yoga mit: Michaela Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Yoga Stretch ist vor allem für die Verbesserung der Beweglichkeit.

Donnerstag, 09. Dezember 2021
09:10 Pump mit: Claudia Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben, kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

10:20 Spiralkraft mit: Monika Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Stärkung der Muskulatur und Entspannung werden trainiert. Im Vordergrund steht die Integration von 3-dimensionalen Bewegungen von Kopf bis Fuss.

18:00 Rückengym Physio mit: Miriam Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Diese Rückengymnastik Lektion wird von einer physiotherapeutisch ausgebildeten Person geleitet.

20:10 Pilates mit: Monika Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode nach Joseph Pilates, vorwiegend trainieren wir auf der Matte, mit Eigengewicht oder mit Ball, Circle oder Rolle. Das Training ist auf die Core und Rücken Muskulatur ausgerichtet, es stärkt das Powerhouse, fördert die Kraft und Beweglichkeit. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung. Es eignet sich für alle Teilnehmer

Freitag, 10. Dezember 2021
09:15 Yoga mit: Alexandra Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Yoga Stretch ist vor allem für die Verbesserung der Beweglichkeit.

Sonntag, 12. Dezember 2021
09:00 Cycling mit: Gilles Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

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Cycling ermöglicht eine grösstmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates. In Gruppen fahren sie zur fetziger Musik, Berge, Abfahrten und Flachpassagen werden aus der Natur ins Center genommen.

10:00 Zumba mit: Diana Datum: 55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Das Tanzworkout für dich! Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino und Charts-Rhythmen vorprogrammiert. Bist du dabei?

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