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Gruppenunterrichtsplan für Chur

Woche von 27. Mai 2024

Mittwoch, 29. Mai 2024
09:15 Uhr
Rückenfit mit: Olivia
55 Min Platz reservieren

Beschreibung des Kurses

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Rückenfit ist eine Gruppenstunde, welche direkt auf den Rücken abzielt. Dabei wird dein Rücken durch Kraftübungen gestärkt. Durch die Entspannungsübungen lösen sich zudem Verspannungen.

18:00 Uhr
Simply Core mit: Tiziana
30 Min Platz reservieren

Beschreibung des Kurses

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Ist ein Kurs, bei welchem in 5 nacheinander abfolgenden Übungsblöcken Übungen für die Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität durchgeführt werden. Der Kurs dauert 30 min. und die Übungen werden alle 3 Monate erneuert.

18:40 Uhr
Pump mit: Tiziana
55 Min Platz reservieren

Beschreibung des Kurses

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Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

Donnerstag, 30. Mai 2024
09:15 Uhr
Upcon mit: Carmen
30 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Upcon ist ein 30-minütiges oder 55-minütiges funktionelles Kraft-Ausdauerprogramm mit 2 oder 3 Trainingsblöcken à 10 Minuten. In jedem Block werden 4-5 Kraft- oder Ausdauerübungen mit einer gewissen Anzahl Wiederholungen durchgeführt. Alle Übungen nacheinander mit der richtigen Anzahl Wiederholungen durchgeführt, ergibt 1 Runde. Ziel ist es, während dem Block möglichst viele Runden zu erreichen. Jeder / Jede Teilnehmerin trainiert in seinem Tempo und macht möglichst nur wenn nötig kurze Pausen. Das neuartige Upcon Kursformat bei update Fitness wird möglichst mit hoher Intensität durchgeführt und ist deshalb hart aber lohnend. Es kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Das sehr funktionelle Training wird mit unterschiedlichem Trainingszubehör durchgeführt. Es werden teils Langhantel, Gewichte, Step, Fitboxe, Tubes, Kurzhanteln usw. im Upcon integriert. Gib Gas – es lohnt sich auf jeden Fall.

09:50 Uhr
Pilates mit: Carmen
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode nach Joseph Pilates. Vorwiegend trainieren wir auf der Matte, mit Eigengewicht oder mit Ball, Circle oder Rolle. Das Training ist auf die Core- und Rücken-Muskulatur ausgerichtet, es stärkt das Powerhouse, fördert die Kraft und die Beweglichkeit. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung. Es eignet sich für alle Teilnehmer.

18:00 Uhr
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur von Bauch-Beine-Po trainiert. Die Übungen werden mit oder ohne Hilfsmittel ausgeübt.

19:05 Uhr
Aerobic mit: Francesco
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Aerobic ist ein ganzkörperlich umfassendes Gesundheits- und Fitness Training in der Gruppe zu Musik. Eine Aerobic Lektion besteht aus einer Choreografie verschiedener Schrittfolgen und dem Gruppenerlebnis, in und mit einer Gruppe Spass haben. Ziel ist die Ausdauer, Beweglichkeit und die Koordination zu verbessern

Freitag, 31. Mai 2024
09:30 Uhr
Functional Workout mit: Carmen
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Das Functional Workout ist ein Gruppentrainingsformat, bei welchem ein Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel durchgeführt wird. Die Übungen bestehen aus mehrgelenkigen, funktionellen Übungen und bringen dich ins Schwitzen. Du kannst jede Übung deinem Level anpassen. Dieser Gruppenkurs ist für alle geeignet.

12:20 Uhr
Simply Core mit: Yvonne
30 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Ist ein Kurs, bei welchem in 5 nacheinander abfolgenden Übungsblöcken Übungen für die Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität durchgeführt werden. Der Kurs dauert 30 min. und die Übungen werden alle 3 Monate erneuert.

Sonntag, 02. Juni 2024
10:00 Uhr
Pump mit: Tiziana
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

Montag, 03. Juni 2024
09:15 Uhr
Pump mit: Tiziana
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

18:00 Uhr
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

×

Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur von Bauch-Beine-Po trainiert. Die Übungen werden mit oder ohne Hilfsmittel ausgeübt.

19:05 Uhr
Pilates mit: Tiziana
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode nach Joseph Pilates. Vorwiegend trainieren wir auf der Matte, mit Eigengewicht oder mit Ball, Circle oder Rolle. Das Training ist auf die Core- und Rücken-Muskulatur ausgerichtet, es stärkt das Powerhouse, fördert die Kraft und die Beweglichkeit. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung. Es eignet sich für alle Teilnehmer.

Dienstag, 04. Juni 2024
09:15 Uhr
Functional Workout mit: Carmen
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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Das Functional Workout ist ein Gruppentrainingsformat, bei welchem ein Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel durchgeführt wird. Die Übungen bestehen aus mehrgelenkigen, funktionellen Übungen und bringen dich ins Schwitzen. Du kannst jede Übung deinem Level anpassen. Dieser Gruppenkurs ist für alle geeignet.

10:15 Uhr
Stretching mit: Carmen
30 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

×

18:00 Uhr
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

×

Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur von Bauch-Beine-Po trainiert. Die Übungen werden mit oder ohne Hilfsmittel ausgeübt.

19:05 Uhr
Full Body Workout mit: Yvonne
55 Min Registrierung noch nicht möglich.

Beschreibung des Kurses

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  • 06:00
  • 06:30
  • 07:00
  • 07:30
  • 08:00
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  • 09:00
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  • 15:00
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  • 16:00
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  • 17:00
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  • 18:00
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  • 20:00
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  • 21:30
  • 22:00
  • 22:30

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