Gruppenunterrichtsplan für Sursee

Beschreibung des Kurses

Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode nach Joseph Pilates. Vorwiegend trainieren wir auf der Matte, mit Eigengewicht oder mit Ball, Circle oder Rolle. Das Training ist auf die Core- und Rücken-Muskulatur ausgerichtet, es stärkt das Powerhouse, fördert die Kraft und die Beweglichkeit. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung. Es eignet sich für alle Teilnehmer.

Beschreibung des Kurses

Pump ist ein Ganzkörpertraining, in welchem mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtsscheiben kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.

Beschreibung des Kurses

Ein für Rückenprobleme speziell zusammengestelltes Programm. Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und beugt Fehlhaltungen vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen werden die Rückenmuskulatur und der Rumpf gestärkt.

Beschreibung des Kurses

Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Yoga Stretch ist vor allem für die Verbesserung der Beweglichkeit.

Beschreibung des Kurses

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining für alle, die eine dynamische Lektion möchten.

Beschreibung des Kurses

Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird hauptsächlich die Muskulatur von Bauch-Beine-Po trainiert. Die Übungen werden mit oder ohne Hilfsmittel ausgeübt.