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Plan de cours collectif pour St. Gallen West

Semaine de 26. Février 2024

Dimanche, 03. Mars 2024
08:55 Uhr
P.I.I.T avec : Sandra
30 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Un entraînement par intervalles de haute intensité qui peut être effectué à différents niveaux d'intensité et qui s'adresse donc à un très large éventail de clients. Tous ont en commun le fait qu'après une heure de P.I.I.T, ils ont certainement accompli leur unité d'endurance.

09:30 heures
Pump avec : Sandra
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Lundi, 04. Mars 2024
09:00 heures
55 Min S'inscrire

Description du cours

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Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature des abdominaux, des jambes et des fesses. Les exercices sont pratiqués avec ou sans accessoires.

10:00 Uhr
Yoga avec : Alexandra
55 Min S'inscrire

Description du cours

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Exercices issus de l'asthanga et du hatha yoga traditionnels. Un entraînement complet avec des exercices qui renforcent, maintiennent la souplesse et conduisent à un meilleur équilibre intérieur. Yoga Stretch est surtout destiné à améliorer la mobilité.

12:15 Uhr
P.I.I.T avec : Linda
30 Min S'inscrire

Description du cours

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Un entraînement par intervalles de haute intensité qui peut être effectué à différents niveaux d'intensité et qui s'adresse donc à un très large éventail de clients. Tous ont en commun le fait qu'après une heure de P.I.I.T, ils ont certainement accompli leur unité d'endurance.

18:00 heures
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

×

Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature des abdominaux, des jambes et des fesses. Les exercices sont pratiqués avec ou sans accessoires.

19:00 heures
Zumba avec : Andrea
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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L'entraînement de danse pour toi. Des chorégraphies simples et du fitness sont mélangés, tu peux les adapter à ton niveau de forme. Plaisir et joie sont au rendez-vous sur les rythmes latinos et charts.

20:00 Uhr
Power Yoga avec : Nadine
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le power yoga est une forme dynamique, intensive et moderne de yoga. Ce qui distingue le power yoga des autres leçons de fitness, c'est la fluidité harmonieuse de toute la série d'exercices, un exercice s'enchaînant à un autre de manière fluide.

Mardi, 05. Mars 2024
09:00 heures
Zumba Gold avec : Petra
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Zumba Gold s'adresse spécifiquement au segment de la population qui connaît la croissance la plus rapide : les baby-boomers. Elle est basée sur la formule Zumba. Les mouvements et le rythme ont été adaptés aux besoins des participants actifs et plus âgés. Il convient également à tous ceux qui viennent de commencer leur parcours vers une vie sportive et saine. Tous les éléments qui font la popularité de notre Zumba Fitness-Party ont été conservés : musique latine entraînante comme la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, mouvements stimulants et faciles à apprendre et ambiance de fête entraînante. Les personnes âgées actives souhaitent intégrer la communauté, le plaisir et le fitness dans leur programme d'entraînement. Zumba Gold répond parfaitement à ces exigences. C'est un cours de danse-fitness avec une super ambiance et beaucoup de plaisir.

10:00 Uhr
Power Yoga avec : Michaela
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le power yoga est une forme dynamique, intensive et moderne de yoga. Ce qui distingue le power yoga des autres leçons de fitness, c'est la fluidité harmonieuse de toute la série d'exercices, un exercice s'enchaînant à un autre de manière fluide.

17:25 Uhr
P.I.I.T avec : Linda
30 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

×

Un entraînement par intervalles de haute intensité qui peut être effectué à différents niveaux d'intensité et qui s'adresse donc à un très large éventail de clients. Tous ont en commun le fait qu'après une heure de P.I.I.T, ils ont certainement accompli leur unité d'endurance.

18:00 heures
Kick Power avec : Angela
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Différents éléments de sports de combat sur une musique entraînante. Transpirer ensemble, persévérer, s'amuser et renforcer sa volonté.

19:00 heures
Pump avec : Sandra
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Mercredi, 06. Mars 2024
09:25 Uhr
Cyclisme pour seniors avec : Alexandra
45 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Ce cours de cyclisme a été adapté aux besoins des participants actifs et âgés. Elle convient également à tous ceux qui viennent de commencer leur parcours vers une vie sportive et saine. Tous les éléments qui rendent notre cyclisme si populaire sont conservés.

10:15 Uhr
Gymnastique pour le dos avec : Alexandra
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Un programme spécialement conçu pour les problèmes de dos. Il améliore le bien-être général et prévient les mauvaises postures. Grâce à des exercices de renforcement et de mobilisation, la musculature du dos et le tronc sont renforcés.

18:00 heures
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature des abdominaux, des jambes et des fesses. Les exercices sont pratiqués avec ou sans accessoires.

19:15 Uhr
Cycling avec : Gilles
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le cycling permet de ménager au maximum l'appareil locomoteur actif et passif. Tu pédales en groupe au son d'une musique entraînante. Les montagnes, les descentes et les passages plats sont pris dans la nature au centre.

Jeudi, 07. Mars 2024
06:15 Uhr
Pilates avec : Sandra
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

09:30 heures
Pilates avec : Sara
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

12:15 Uhr
P.I.I.T avec : Angela
30 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

×

Un entraînement par intervalles de haute intensité qui peut être effectué à différents niveaux d'intensité et qui s'adresse donc à un très large éventail de clients. Tous ont en commun le fait qu'après une heure de P.I.I.T, ils ont certainement accompli leur unité d'endurance.

18:00 heures
Pump avec : Fabien
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

19:05 Uhr
Fitboxe avec : Ramona
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le fitboxe est un sport de combat similaire au kick power, mais contre un sac de frappe ("bag") spécialement conçu pour ce sport. Il est préférable de se munir de bandages pour les mains ou de gants de punch.

Vendredi, 08. Mars 2024
09:00 heures
Gymnastique pour le dos avec : Nicola
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Un programme spécialement conçu pour les problèmes de dos. Il améliore le bien-être général et prévient les mauvaises postures. Grâce à des exercices de renforcement et de mobilisation, la musculature du dos et le tronc sont renforcés.

10:00 Uhr
Yoga avec : Asal
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

×

Exercices issus de l'asthanga et du hatha yoga traditionnels. Un entraînement complet avec des exercices qui renforcent, maintiennent la souplesse et conduisent à un meilleur équilibre intérieur. Yoga Stretch est surtout destiné à améliorer la mobilité.

12:05 Uhr
Pump avec : Katja
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

×

Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

17:45 Uhr
Cycling avec : Alessia
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

×

Le cycling permet de ménager au maximum l'appareil locomoteur actif et passif. Tu pédales en groupe au son d'une musique entraînante. Les montagnes, les descentes et les passages plats sont pris dans la nature au centre.

19:00 heures
Pilates avec : Eva
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

×

Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

Samedi, 09. Mars 2024
09:30 heures
Yoga avec : Nina
55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Exercices issus de l'asthanga et du hatha yoga traditionnels. Un entraînement complet avec des exercices qui renforcent, maintiennent la souplesse et conduisent à un meilleur équilibre intérieur. Yoga Stretch est surtout destiné à améliorer la mobilité.

  • 06:00
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  • 07:00
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