Plan de cours collectif pour Landquart

Semaine de 21. Novembre 2022

Lundi, 28. Novembre 2022
09:15 En forme pour le dos avec : Marco Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Rückenfit est un cours collectif qui vise directement le dos. Ton dos est renforcé par des exercices de musculation. Les exercices de relaxation permettent en outre de relâcher les tensions.

18:00 Upcon avec : Erendita Date : 25 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.

18:30 Pump avec : Yvonne Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Mardi, 29. Novembre 2022
18:15 Simply Core avec : Sarina Date : 30 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Il s'agit d'un cours dans lequel des exercices pour la musculature et la stabilité du tronc sont effectués en 5 blocs d'exercices successifs. Le cours dure 30 min. et les exercices sont renouvelés tous les 3 mois.

19:00 Power Yoga avec : Jasmin Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le power yoga est une forme dynamique, intensive et moderne de yoga. Ce qui distingue le power yoga des autres leçons de fitness, c'est la fluidité harmonieuse de toute la série d'exercices, un exercice s'enchaînant à un autre de manière fluide.

Mercredi, 30. Novembre 2022
09:15 En forme pour le dos avec : Marco Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Rückenfit est un cours collectif qui vise directement le dos. Ton dos est renforcé par des exercices de musculation. Les exercices de relaxation permettent en outre de relâcher les tensions.

18:00 Yoga avec : Ladina Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Exercices issus de l'asthanga et du hatha yoga traditionnels. Un entraînement complet avec des exercices qui renforcent, maintiennent la souplesse et conduisent à un meilleur équilibre intérieur. Yoga Stretch est surtout destiné à améliorer la mobilité.

19:00 CAF (cuisses, abdos, fesses) / Bodytone avec : Yvonne Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature des abdominaux, des jambes et des fesses. Les exercices sont pratiqués avec ou sans accessoires.

Jeudi, 01. Décembre 2022
09:15 CAF (cuisses, abdos, fesses) / Bodytone avec : Martina Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature des abdominaux, des jambes et des fesses. Les exercices sont pratiqués avec ou sans accessoires.

18:00 Pump avec : Dominic Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

19:05 Pilates avec : Andrea Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

Vendredi, 02. Décembre 2022
09:15 Pilates avec : Andrea Date : 55 Min L'enregistrement n'est pas encore possible.

Description du cours

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Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

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Horaires

Région de l'Aar
Région Appenzell
Région du lac de Constance, vallée du Rhin
Région du Fürstenland, Toggenburg
Région Suisse centrale
Région de Saint-Gall
Région Suisse romande
Région Zurich, Schaffhouse

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