Sei consigli per una preparazione ottimale alla corsa
- Pianifico le mie due o tre sessioni di allenamento alla settimana e le considero appuntamenti fissi.
- Distribuisco le sessioni di allenamento nell'arco della settimana e in questo modo mi assicuro che il mio corpo possa recuperare.
- Mi alleno con l'intensità giusta.
- Bado a un'alimentazione equilibrata. Sono consapevole che, allenandomi regolarmente, consumo più calorie al giorno e che senza abbastanza energia una sessione di allenamento non è possibile.
- Con il supporto di un esperto, scelgo una scarpa da corsa su misura per il mio stile di corsa e la mia corporatura.
- In linea di principio posso correre con qualsiasi abbigliamento, tuttavia trovo le sessioni di allenamento decisamente più piacevoli con abbigliamento da corsa funzionale.
Fonte: update Fitness
