Non è necessario riscaldarsi prima dell'allenamento per la forza 10-20 minuti di riscaldamento prima dell'allenamento per la forza fanno ancora parte del programma per molti allenatori.
Respirare correttamente durante l'allenamento della forza è essenziale. Nelle attività aerobiche, come la corsa o il nuoto, una buona respirazione garantisce un apporto ottimale di energia ai muscoli che lavorano.
Quasi nessun'altra funzione del nostro corpo è associata a tanti pregiudizi come la sudorazione. Si dice che le persone che sudano molto siano poco igieniche e fisicamente inadeguate.
„I miei genitori avevano dei cattivi geni, ecco perché non riesco a perdere peso così facilmente“. Non è raro sentire frasi del genere nella vita di tutti i giorni. Ma è questo
Il sogno di una pancia tonica è onnipresente. Prima di tutto, la buona notizia: avete già un six-pack, ma dovete solo
A cosa bisogna prestare attenzione nel controllo dell'allenamento? Un controllo ottimale dell'allenamento per la resistenza significa Il programma di allenamento giusto al momento giusto Il programma di allenamento giusto per la durata giusta
Che cos'è il fitness? La forma fisica è generalmente sinonimo di benessere fisico e talvolta anche mentale. Il termine viene utilizzato anche per descrivere le prestazioni nella vita quotidiana e la resilienza.
Che cos'è un crampo muscolare? Quasi tutti hanno avuto un crampo muscolare, ad esempio al polpaccio. All'improvviso, il muscolo del polpaccio si contrae come un crampo e si inizia a sentire dolore.
Cos'è l'allenamento HIIT? L'allenamento HIIT è un metodo di allenamento che consiste in intervalli ad alta intensità in combinazione con fasi lente a bassa intensità. Questa interazione assicura un
Il principio della variazione è presente in quasi tutti i libri sull'allenamento. Avete davvero bisogno della variazione nell'allenamento o potete farne a meno con la coscienza pulita?
