Quasi nessun'altra funzione del nostro corpo è associata a tanti pregiudizi come la sudorazione. Si dice che le persone che sudano molto siano poco igieniche e fisicamente inadeguate. O almeno questo è ciò che spesso si sostiene. Tuttavia, la sudorazione è un processo del tutto normale e soprattutto importante, senza il quale saremmo addirittura in pericolo nella vita quotidiana.
Nel corso dell'evoluzione, il corpo umano ha sviluppato una serie di processi per proteggersi. Tra questi c'è la sudorazione. Rilasciando il sudore, il corpo regola la propria temperatura. In questo senso, la sudorazione può essere descritta come il sistema di raffreddamento del corpo. Se si suda molto, non è detto che si sia fuori forma. Questo fatto può essere interpretato piuttosto come una reazione ideale dell'organismo allo stress dello sport, che adotta misure per raffreddarsi. Espelle l'umidità sotto forma di sudore attraverso la pelle. Lì evapora, ottenendo l'effetto di raffreddamento desiderato. Questo è essenziale per la salute. Se il corpo non viene raffreddato a sufficienza, ci sono diversi rischi.
Poiché la sudorazione è una parte essenziale del sistema di regolazione del calore dell'organismo, è bene evitare di asciugarsi continuamente il sudore durante l'attività fisica. Il sudore deve sempre rimanere sulla pelle in modo che possa evaporare e avviare il raffreddamento. Non è quindi consigliabile asciugarsi il sudore ogni minuto, anche se lo si trova fastidioso. Tuttavia, gli sport di resistenza rappresentano un'eccezione a questa regola. Anche in questo caso, bisogna assicurarsi di asciugare il corpo di tanto in tanto o addirittura di versare dell'acqua sul corpo. Il motivo è da ricercare nelle particelle di sale contenute nel sudore. Se sudiamo per un lungo periodo di tempo, c'è il rischio che si formi un sottile strato di sale sulla pelle dopo che il sudore è evaporato. Questo può ostruire i pori e influenzare fortemente l'ulteriore sudorazione.
Chi suda molto o velocemente è quindi ben lontano dall'essere fuori forma. Anzi, alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare può addirittura allenare il corpo a reagire rapidamente all'aumento della temperatura corporea. Quanto più il corpo è allenato, tanto più velocemente inizia a sudare sotto sforzo. Questo perché l'esercizio fisico regolare allena il corpo a reagire alla necessità di raffreddamento.
Tuttavia, le persone che sudano molto non devono considerare questo fatto come una prova della loro forma fisica. Sebbene un corpo allenato reagisca più rapidamente all'aumento della temperatura corporea, rilascia anche sudore in quantità molto maggiore rispetto alle persone non allenate. Per questo motivo, anche i medici sportivi affermano che le persone allenate sudano più efficacemente di quelle non allenate. Questo può essere dimostrato anche con test del sudore. La composizione del sudore è relativamente semplice. È costituito per il 99% da acqua. La parte restante contiene anche elettroliti. Quanto meno allenato è un corpo, tanto più importanti sono gli elettroliti rilasciati durante la sudorazione.
Visto in quest'ottica, il sudore può certamente essere utilizzato come indicatore della forma fisica di una persona, ma non per la quantità di sudore emessa, bensì per i componenti che contiene.
Non esiste una risposta generale a questa domanda. Innanzitutto, è geneticamente determinato se si suda di più o di meno rispetto ad altre persone. In media, ogni persona ha circa 300 ghiandole sudoripare per centimetro quadrato di superficie cutanea. Tuttavia, queste cifre possono variare notevolmente da persona a persona, il che significa che ognuno suda in modo diverso. Tuttavia, anche le malattie e l'obesità possono essere determinanti per l'attività delle ghiandole sudoripare. Per quanto riguarda l'obesità, invece, si può affermare che il corpo è sottoposto a uno sforzo maggiore durante gli stessi compiti a causa del suo stesso peso rispetto alle persone magre. Da questo punto di vista, si può riconoscere che una sudorazione abbondante può anche essere un indicatore di una mancanza di forma fisica.
Infine, da un punto di vista medico, è necessario sottolineare che una sudorazione lieve o nulla non è salutare e può essere addirittura pericolosa. Non appena la temperatura corporea aumenta, è fondamentale che l'organismo reagisca e metta in atto delle contromisure. Ciò comporta principalmente la dissipazione del calore attraverso la pelle verso l'esterno e l'utilizzo del sudore per avviare un ulteriore effetto di raffreddamento. In fin dei conti, una prestazione duratura è possibile solo con una temperatura corporea regolare. Se questo effetto non si verifica e il corpo si riscalda senza raffreddarsi, la circolazione può addirittura collassare in caso di emergenza. Il motivo è il metabolismo. Questo può funzionare efficacemente solo a una temperatura corporea regolare. Se il corpo si surriscalda a causa della mancanza di sudore, il metabolismo può essere influenzato negativamente.
Per mantenere il corretto funzionamento del meccanismo di raffreddamento dell'organismo, è necessario bere regolarmente dei liquidi. Questo vale soprattutto se si pratica sport. Mentre nella vita quotidiana il corpo rilascia da mezzo litro a un litro intero di umidità sotto forma di sudore, questo valore aumenta notevolmente durante l'esercizio fisico. Di conseguenza, è necessario avere sempre con sé una quantità sufficiente di bevande per le sessioni di allenamento che durano più di un'ora.
La sudorazione è un normale processo del corpo umano che ci permette di non surriscaldarci sotto stress. Sebbene esistano altre cause, come l'obesità o le malattie, che contribuiscono a un'eccessiva produzione di sudore, queste sono l'eccezione. Di conseguenza, la diceria secondo cui le persone non allenate sudano più spesso e più abbondantemente non è vera. Se il vostro corpo reagisce rapidamente all'esercizio fisico o alle alte temperature sudando, non c'è da preoccuparsi. Anzi, questo indica che il vostro organismo sta lavorando come dovrebbe e che il meccanismo di raffreddamento del corpo sta funzionando.
