GroupesFitness Leçons

Abdos

Les flash training sont de véritables accélérateurs de motivation et de résultats. Le nombre de participants limité permet de véritablement "coacher" la leçon et d'assurer efficacité et performances. Vous pourrez ainsi mieux ressentir les effets des mouvements et voir de rapides progrès. Cela vous permettra également de varier votre entraînement avec des dominantes de renforcement musculaire ciblé, de cardio ou d'abdos. N'hésitez plus, venez tenter l'aventure avec notre équipe de coach.

Aérobic

Aerobic ist ein ganzkörperlich umfassendes Gesundheits- und Fitness Training in der Gruppe zu Musik. Eine Aerobic Lektion besteht aus einer Choreografie verschiedener Schrittfolgen und dem Gruppenerlebnis, in und mit einer Gruppe Spass haben. Ziel ist die Ausdauer, Beweglichkeit und die Koordination zu verbessern

Aérobic " Active Beats"

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Aérobic "let's dance" (dansons)

Un entraînement cardio avec des éléments de danse combinés à une musique motivante pour entraîner la souplesse, l'endurance, la force et la coordination.

Spécial aérobic

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Ventre express

L'entraînement Abdomen Express est entièrement axé sur le tronc. Grâce à de nombreux exercices différents, tu renforces le centre de ton corps.

BBP "Flex'n tone"

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CAF (cuisses, abdos, fesses) / Bodytone

Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature des abdominaux, des jambes et des fesses. Les exercices sont pratiqués avec ou sans accessoires.

BBP meet's Kickpower

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BBP meet's Pump

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BBP spécial

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BodyART

BODYART ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin. Erleben Sie ein ganz neues aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfusstraining.

BodyART International

BodyArt est une séance d'entraînement fonctionnelle pour tout le corps. L'entraînement se concentre sur le lien entre le corps, l'esprit et l'âme. La coordination et l'équilibre sont sollicités et la posture est améliorée. Les positions d'entraînement sont combinées avec des techniques de respiration classiques afin de développer la conscience du corps et l'énergie au quotidien. L'entraînement permet d'atteindre ses limites personnelles. C'est fatigant, mais très efficace.

Bodyattack

BODYATTACK ist ein hochintensives Workout, das Cardio-Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Es kombiniert athletische Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte und Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats.

Bodybalance

Bodybalance combine des techniques de relaxation traditionnelles d'Extrême-Orient. Elle comprend des exercices de respiration, d'étirement et de méditation sur fond de musique harmonieuse. Indépendamment de l'âge, de la silhouette ou de la condition sportive, Bodybalance représente le contrepoids optimal au stress de la vie quotidienne. L'idéal de bien-être issu du yoga, du tai chi et du Pilates conduit à l'équilibre intérieur et permet au corps et à l'esprit de former une unité harmonieuse.

Bodycombat

Le Bodycombat est un entraînement de tout le corps avec des éléments d'arts martiaux dans une synthèse optimale. Il a été développé à partir de différentes disciplines d'autodéfense telles que le karaté, la boxe, le kick-boxing, le taekwondo et le tai chi. Le programme est conçu de manière à ce que même les personnes qui n'aiment pas le sport puissent se défouler en s'amusant. Les exercices et les figures de kick-boxing, de karaté et de tai-chi ont été choisis avec soin, car l'entraînement aux arts martiaux est l'un des meilleurs et des plus efficaces. De plus, le réservoir de mouvements éprouvés dans le domaine des arts martiaux est quasiment inépuisable. Les rythmes endiablés soutiennent les chorégraphies variées et poussent les amateurs de fitness vers de nouvelles performances individuelles. Le Bodycombat est un entraînement pré-chorégraphié avec un déroulement de cours élaboré.

BodyCROSS

BodyCROSS Functional Fitness mise sur des mouvements naturels et fonctionnels. des séquences de mouvements. La base de tous les efforts est le propre poids du corps. L'entraînement croisé renforce aussi bien les muscles primaires que les muscles secondaires. les muscles de soutien et favorise la stabilité des articulations. Augmente ton endurance sur une musique motivante et laisse-toi enthousiasmer par ce programme.

Bodystyling

Le bodystyling est un entraînement global de force et d'endurance qui renforce, raffermit et sculpte la musculature. On s'entraîne avec des haltères, des tubes, etc. L'échauffement est suivi d'une partie de renforcement musculaire intense.

Bodystyling

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Bodytoning "Powershape" (tonification du corps)"

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Bodyworkout

Le bodyworkout commence par un simple échauffement. Vient ensuite la partie partie de renforcement. Des exercices simples et variés sont effectués avec le poids du corps, ainsi qu'avec des accessoires comme les tubes ou le step, aident à varier l'intensité. de varier les exercices. Avec le bodyworkout, tu renforces et raffermis ton corps de manière ciblée, ce qui est particulièrement vrai pour le ventre, les jambes et les fesses.

Boxen

BoxingFitness ist ein Sportprogramm, das allen offensteht und grundlegende Boxbewegungen mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert – ohne fortgeschrittene Techniken oder Sparring – mit dem Ziel, die körperliche Fitness zu verbessern. Die Teilnehmenden profitieren von einer Aktivität, die Kraft, Ausdauer, Koordination, Respekt und Fairplay vereint. Der Spass und die Zufriedenheit stehen dabei an erster Stelle.

Cardio Flash

Cardio training sont de véritables accélérateurs de motivation et de résultats. Le nombre de participants limité permet de véritablement "coacher" la leçon et d'assurer efficacité et performances. Vous pourrez ainsi mieux ressentir les effets des mouvements et voir de rapides progrès. Cela vous permettra également de varier votre entraînement avec des dominantes de renforcement musculaire ciblé, de cardio ou d'abdos. N'hésitez plus, venez tenter l'aventure avec notre équipe de coach.

Spécial Noël

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Spécial Noël

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circle.it

Circle i.t. est un entraînement circulaire intensif avec des exercices de force et d'endurance en alternance. Il est toujours possible d'adapter l'exercice à son propre niveau.

Circuit d'entraînement à la boxe

Circuit Boxtraining ist ein dynamisches und kraftvolles Ganzkörper-Workout, das klassische Elemente des Boxsports mit funktionellem Zirkeltraining kombiniert. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Boxtechniken, schnelle Kombinationen, Konditionsübungen sowie koordinativ anspruchsvolle Drills. Durch den abwechslungsreichen Stationsaufbau entsteht ein motivierendes Gruppenerlebnis mit hohem Spassfaktor.

Formation en circuit

Curcuit Training ist eine effektive und vielseitige Methode, um Kraft und Ausdauer zu steigern. Mehrere Übungen werden nacheinander als Stationen mehrmals hintereinander durchlaufen. Nebst der Ausdauer kann das Zirkeltraining die kardiovaskuläre Fitness verbessern und die Herzeffizienz steigern

Le Core rencontre le HIIT

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Core Training

Ton tronc, le centre de ton corps, est renforcé, ce qui prévient les douleurs dorsales ou les mauvaises postures.

CrossFit

CrossFit ist eine intensive und vielseitige Trainingsmethode, die funktionelle Bewegungen aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauersportarten kombiniert, um Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Flexibilität zu verbessern. Die Workouts sind hochintensiv und variieren ständig, um ein umfassendes Fitnessniveau zu fördern.

Cycling

Le cycling permet de ménager au maximum l'appareil locomoteur actif et passif. Tu pédales en groupe au son d'une musique entraînante. Les montagnes, les descentes et les passages plats sont pris dans la nature au centre.

Cycling "Ride to the Rhythm" (Rouler en rythme)"

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Spécial vélo

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Dance Aerobic / Dance Mix

Des éléments de danse et d'aérobic sont combinés. La fluidité des mouvements, le dynamisme et l'expression sont au cœur du processus. Les remixes cools font apparaître un sourire sur le visage de tous les participants malgré les gouttes de sueur.

Dance Step

Les éléments de danse et le step sont combinés. La fluidité des mouvements, le dynamisme et l'expression sont au cœur du processus. Les remixes cools font apparaître un sourire sur le visage de tous les participants malgré les gouttes de sueur.

Dance Step Aerobic

Des éléments de danse et d'aérobic sont combinés. L'accent est mis sur la la fluidité du mouvement, la dynamique et l'expression. En montant sur le step, les jambes sont Step, tes fesses sont également entraînées. Les chorégraphies cools font naître un sourire sur le visage de tous les participants, malgré les perles de sueur.

Deep Stretch

Ton corps fonctionne mieux lorsqu'il est non seulement fort, mais aussi souple. Tout comme le yoga, le deep stretch étire les muscles profonds et sollicite ainsi les fascias. Une fin de journée parfaite qui te mobilise, te redresse et stimule positivement ton tissu conjonctif.

Deep Stretch

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Deep Stretch

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Beim Deep Stretch wird die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Schmerzen und Verletzungen werden reduziert. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert. (auch geeignet für Cross Fiter, Body Builder, Langstreckenläufer, Biker etc)

Deep Stretch

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Travail en profondeur

deepWORK® est athlétique, simple, éprouvant, unique et pourtant très différent de tous les programmes connus - un entraînement composé de cinq éléments et plein d'énergie. Ce faisant, deepWORK est soumis à la loi du yin et du yang et réunit les contraires mentaux et physiques d'un entraînement fonctionnel.

Epic P.I.I.T Special

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Entraînement des fascias

Spécial Fight Time

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Fighttime

FIGHTTIME est un entraînement de kickboxing pour tous et toutes. Il se déroule selon un système d'intervalles et comprend, outre des techniques de boxe et de kick, des exercices de musculation intensifs. Lets do it, it's fight time.

Fighttime "faisons-le"

Différents éléments de sports de combat sur une musique entraînante dans une ambiance géniale. Transpirer ensemble, persévérer, s'amuser.

Fighttime "Punch and Power Hour" (heure de combat)"

FIGHTTIME est un entraînement de kickboxing pour tous et toutes. Il se déroule selon un système d'intervalles et comprend, outre des techniques de boxe et de kick, des exercices de musculation intensifs. Lets do it, it's fight time.

Temps de combat 30

FIGHTTIME est un entraînement de kickboxing pour tous et toutes. Il se déroule selon un système d'intervalles et comprend, outre des techniques de boxe et de kick, des exercices de musculation intensifs. Lets do it, it's fight time.

En forme à partir de 60 ans

So genanntes «Sanftes kräftigen». Das Training verwendet Übungen für alle Muskelgruppen mit geringer und mittlerer Intensität, Gelenkgymnastik, Gleichgewichts-, Kraft- und Dehnungsübungen. Geeignet für: Ältere Menschen, schwangere Frauen und die Personen, die sich von Verletzungen oder einer langen Trainingspause erholen.

Fitbox "fight & sweat"

Du willst Deine Ausdauer und Kraft verbessern und dabei richtig ins Schwitzen kommen? Dann ist Fitboxe - Fight and Sweat genau das Richtige für Dich! In diesem Kurs kombinieren wir effetives Ausdauer- und Krafttraining mit Kickbox Techniken

Fitboxe

Le fitboxe est un sport de combat similaire au kick power, mais contre un sac de frappe ("bag") spécialement conçu pour ce sport. Il est préférable de se munir de bandages pour les mains ou de gants de punch.

Fitboxe "let's fight" (combattons)

​Fitboxe "Fight and Sweat" ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten kombiniert. Im Gegensatz zu traditionellen Kursformaten wie "Kick Power", bei denen Techniken ohne Körperkontakt in die Luft ausgeführt werden, trainierst du hier mit einem Partner und Pratzen. Diese Schlagpolster ermöglichen es, Schlag- und Tritttechniken realitätsnäher und mit kontrolliertem Widerstand zu üben, was die Effektivität des Trainings erhöht. Bitte beachte, dass du deine eigenen Boxhandschuhe mitbringen solltest.

Fitboxe "Power Fight and Fun" (combat et plaisir)"

Le fitboxe est un sport de combat similaire au kick power, mais contre un sac de frappe ("bag") spécialement conçu pour ce sport. Il est préférable de se munir de bandages pour les mains ou de gants de punch.

Spécial Fitboxe

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Fitboxe Special rencontre P.I.I.T.

Fitboxe Special meets P.I.I.T. ist ein intensives Kombinations-Workout, das Elemente aus dem Format Fitboxe mit dem dynamischen Trainingsstil des P.I.I.T. (Professional Intensiv Interval Training) verbindet. Alle die Cardio-Power, Koordination und Kraftausdauer in einer energiegeladenen Einheit trainieren möchten sind hier genau richtig!

Fitboxing "Epic Punch" (punch épique)"

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Boxe fitness à partir de 16 ans

Pour tous ceux qui veulent vraiment transpirer. Apprends la technique de la boxe et profite d'un entraînement d'endurance intensif et spécial.

Entraînement complet du corps

Le Full Body Workout est un entraînement dynamique et polyvalent de l'ensemble du corps qui renforce, sculpte et tonifie tous les grands groupes musculaires en une seule unité. Grâce à la combinaison d'exercices de musculation fonctionnels, d'éléments issus de l'entraînement athlétique ainsi que de phases cardiaques modérées, ce cours améliore simultanément la force, l'endurance, la mobilité et la stabilité corporelle.

Spécial entraînement complet du corps

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Fonctionnel avancé

Les leçons "Advanced" sont très similaires aux leçons "Intermediate". La seule différence est que dans une leçon "Advanced", nous prenons de temps en temps le temps de regarder de plus près, d'apprendre et/ou de perfectionner un exercice (Muscle Ups, Butterfly Pull Ups, kipping Handstand Push Ups, Oly.Lifts, etc.)

Fonctionnel de base

Dans les leçons "Basic", les haltères ne sont pas utilisés (pas de powerlifting ni d'olylifts). L'accent est mis sur des exercices au poids du corps et des exercices avec des KettleBells et des Dumbells.

Intermédiaire fonctionnel

Les leçons combinent le powerlifting (Deadlift, Squat, Bench), l'haltérophilie olympique (Clean&Jerk, Snatch), la gymnastique (Pull Ups, Toes 2 Bar, etc.) et l'entraînement d'endurance. Functional Advanced : Les leçons "Advanced" sont très similaires aux leçons "Intermediate". La seule différence est que dans une leçon Advanced, nous prenons de temps en temps le temps de regarder de plus près, d'apprendre et/ou de perfectionner un exercice (Muscle Ups, Butterfly Pull Ups, kipping Handstand Push Ups, Oly.Lifts, etc.)

Functional Training

Le Functional Workout est un format d'entraînement en groupe dans lequel un mélange d'exercices de force et d'endurance est effectué en alternance. Les exercices consistent en des exercices multi-articulaires et fonctionnels qui te font transpirer. Tu peux adapter chaque exercice à ton niveau. Ce cours en groupe est adapté à tous.

Spécial entraînement fonctionnel

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Yoga fonctionnel

Le yoga fonctionnel a son propre déroulement spécifique et commence toujours par d'une remise à zéro afin d'activer et de corriger des domaines spécifiques qui sont quotidiens sont négligés. La deuxième étape est celle de la mobilisation. Grâce à des flows puissants, le corps s'échauffe de plus en plus. De nouveaux modèles de mouvements plus sains sont appris et mémorisés dans le cerveau. est enregistré dans la mémoire. Tu exerces ainsi une influence directe sur ta posture. la posture du corps.

Hatha Yoga

Apprendre la discipline physique et les exercices mentaux, la maîtrise du corps pour que l'esprit et l'âme puissent s'épanouir librement. Yoga signifie, littéralement, le joug ou l'union.

Sauter

Jumping ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das hauptsächlich auf dem Trampolin stattfindet. Es ist gelenkschonend, effektiv und macht viel Spaß, da die rhythmischen Bewegungen mit Musik und Gruppendynamik kombiniert werden.

Kick Power

Différents éléments de sports de combat sur une musique entraînante. Transpirer ensemble, persévérer, s'amuser et renforcer sa volonté.

Spécial Kick Power

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Kick Power/Fitboxe

Lors de cette leçon, il y a soit du Kick Power, soit du Fitboxing.

Kickpower "explosion"

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Danse latine

L'entraînement de danse pour toi. Des chorégraphies simples et du fitness sont mélangés, tu peux les adapter à ton niveau de forme. Plaisir et joie sont au rendez-vous sur les rythmes latinos et charts.

Les Mills Bodycombat

BODYCOMBAT macht Dich fit, schnell und stark und setzt dabei auf Übungen ohne Körperkontakt, die durch Martial Arts inspiriert sind. Sie verbessern ihre Ausdauer und trainieren den gesamten Körper.

Les Mills Bodypump

Un programme d'haltères longs pour renforcer, sculpter et raffermir l'ensemble du corps.

Les Mills CX/ BBP

Das Core Training der besonderen Art.

Les Mills CX/Gritt

Das Core Training der besonderen Art.

Les Mills Gritt

30 Minuten hochintensives Intervalltraining.

Livestream

Enregistrements en direct

Martial Art Fit

Effektives Kampfsporttraining kombiniert mit einem intensiven Workout.

MC (Mental Centering)

Exercices de stabilisation qui stimulent et entraînent le corps et l'esprit. Détente, musculation et exercices issus du tai chi, du qi gong, du yoga et de l'entraînement fonctionnel.

Mobilité

Pratique de séries d'étirements,de mouvements et de postures visant à améliorer la mobilité, la souplesse et l'équilibre. Bénéfices : - Meilleure mobilité - Amélioration de la force

Mobility & Strength

Mobility & Strength ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Beweglichkeit und Kraft kombiniert. Ziel des Kurses ist es, die funktionale Fitness zu verbessern, indem Flexibilität, Stabilität und Muskelkraft gleichermaßen gefördert werden.

Travail musculaire

Le muscle work est un entraînement complet du corps qui se fait avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Spécial travail musculaire

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Spécial Nouvel An

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Ninletix

Bereite dich optimal auf NINLETIX vor! Unsere kostenfreien Vorbereitungstrainings stehen allen offen – auch Nichtmitgliedern. Erfahrene Instruktoren zeigen dir, wie du effizient, kraftvoll und mit Technik durch den Parcours kommst. Nutze die Chance, feile an deinen Skills und starte perfekt vorbereitet in dein NINLETIX Abenteuer!

Spécial Pâques

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Plus de 50

Quel que soit ton âge, l'entraînement de fitness est utile pour les personnes de tout âge. Selon la devise : "Pas d'inhibitions". Nous nous réjouissons de ta participation.

P.I.I.T

Un entraînement par intervalles de haute intensité qui peut être effectué à différents niveaux d'intensité et qui s'adresse donc à un très large éventail de clients. Tous ont en commun le fait qu'après une heure de P.I.I.T, ils ont certainement accompli leur unité d'endurance.

P.I.I.T. spécial

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P.i.i.t-Upcon Mix "let's work hard" (travaillons dur)

Un mélange de PIIT (entraînement par intervalles de haute intensité à différents niveaux d'intensité) et d'UPCON (programme fonctionnel de musculation/d'endurance avec différents blocs d'entraînement et des accessoires comme des haltères, des disques de poids, un tapis, un step, etc.) sur une musique motivante.

P.I.I.T-Upcon Mix "Perfect Mix" (mélange parfait)"

Un mélange de PIIT (entraînement par intervalles de haute intensité à différents niveaux d'intensité) et d'UPCON (programme fonctionnel de musculation/d'endurance avec différents blocs d'entraînement et des accessoires comme des haltères, des disques de poids, un tapis, un step, etc.) sur une musique motivante.

Spécial P.I.T.T.

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Spécial Pentecôte

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Pierre en tournée

Il s'agit d'un événement au cours duquel Pierre Ammann se rendra dans les studios update de Suisse avec différents formats d'entraînement de groupe. Ne manquez pas de participer à l'événement Pierre on Tour.

Pilates

Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

Pilates " Power Fusion"

Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

Pilates " Sommet de la sérénité"

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Pilates " Strong Finish"

Erwarte ein belebendes Ende mit Pilates – herausfordernd, doch zugleich beruhigend. Ein perfekter Abschluss nur für dich.

Pilates "Rééquilibrage"

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Pilates débutant

In diesem Kurs lernst du die Grundprinzipien des Pilates kennen – Atemtechnik, Körperkontrolle, Zentrierung, Konzentration, Präzision und fließende Bewegungen. Ziel ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, die Haltung zu verbessern und die Tiefenmuskulatur – insbesondere im Bereich Bauch, Rücken und Beckenboden – zu kräftigen.

Pilates rencontre Sypoba Bodybalance

Das Format „Pilates meets Sypoba Bodybalance“ ist eine moderne Kombination aus Pilates-Übungen und dem Sypoba-Trainingskonzept, die zu einem ganzheitlichen, funktionellen Körpertraining verschmilzt. Es verbindet Stabilität, Balance, Körperbewusstsein und funktionelle Kraft in einem fließenden Bewegungsprogramm.

Pilates rencontre TRX

Das Workout verbindet die präzise, atemgesteuerte Aktivierung der Körpermitte aus dem Pilates mit der instabilen Trainingsumgebung des TRX. Dadurch werden Kraft, Balance, Flexibilität und Tiefenmuskulatur besonders effektiv trainiert.

Pilates rencontre le yoga

Geniesse die Kombination von Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga sowie von Übungen für die Stärkung der Core- und Rücken-Muskulatur. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung.

Spécial Pilates

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Piloga

Piloga ist ein ganzheitliches Kursformat, das die Kräftigung aus dem Pilates mit den fliessenden, mobilisierenden Elementen aus dem Yoga verbindet. Im Fokus stehen eine starke Körpermitte, verbesserte Beweglichkeit, bewusste Atmung und ein harmonischer Bewegungsfluss. Piloga fördert Körperhaltung, Balance und innere Ruhe – ideal für alle, die Kraft, Stabilität und Entspannung in einem Training vereinen möchten

Power Jogg

Power Jogg ist eine intensive Trainingsstunde, die auf das Laufen und die Verbesserung der Ausdauer abzielt. Man sagt, "Die härteste Stunde aller Zeiten!"

Power Step spécial

Un entraînement cardio intensif et simple avec le step, combiné à des exercices de renforcement musculaire sur une musique motivante.

Événement Power to Yin Yoga

Erlebe die perfekte Balance zwischen Power und Yin Yoga. Wir starten mit einer Power Yoga Praxis und enden mit einer sanften und ruhigen Yin Yoga Einheit. Anschliessend stärken wir uns mit Kaffee und Gipfeli.

Power Yoga

Le power yoga est une forme dynamique, intensive et moderne de yoga. Ce qui distingue le power yoga des autres leçons de fitness, c'est la fluidité harmonieuse de toute la série d'exercices, un exercice s'enchaînant à un autre de manière fluide.

Power Yoga "Vinyasa Flow" (flux de la puissance)"

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Spécial Power Yoga

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Powerstep

Dans le fitness en groupe, le Powerstep est un entraînement d'endurance intensif mais simple avec le step combiné à des éléments de renforcement du corps. La leçon commence par un échauffement, suivi d'une ou plusieurs parties d'endurance simples avec le step. La leçon est ensuite combinée avec des exercices de renforcement musculaire avec le step. L'entraînement est axé sur l'endurance et la force-endurance et se termine par un étirement ultérieur des zones d'étirement obligatoires.

Powerstep " Lets burn"

Un entraînement cardio intensif et simple avec le step, combiné à des exercices de renforcement musculaire sur une musique motivante.

Powerstep" Energetic Elevate"

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Le poweryoga rencontre le Pilates

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Pump

Le Pump est un entraînement complet du corps qui se fait avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Pompe " Power Lift Fusion"

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Pump "Full Power"

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Pompe "New Year Mix

Un Pump d'un genre particulier. 55min de team teaching au plus haut niveau t'attendent. En outre, un mélange d'exercices issus des 25 derniers programmes de pompes de l'académie update.

Pompe "Power Hour"

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Pompe i.t.

Le Pump Intensive Training est un entraînement complet du corps qui utilise des haltères. En 30 minutes, tu entraînes de manière ciblée les groupes de muscles les plus importants.

Pump rencontre P.i.i.t

Cette leçon est un mélange entre le programme PUMP et le programme P.i.i.t. Une piste musicale est consacrée à la pompe avec haltères et une piste musicale à l'entraînement par intervalles selon le programme P.i.i.t.

La pompe rencontre la surprise

Laisse-toi surprendre !

Spécial pompe

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Entraînement à la pompe

Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Recover Spécial

Un mélange de divers exercices de stretching t'attend. exercices de stretching (y compris BlackRoll). Nous te promettons une expérience unique. expérience avec de la bonne musique et les meilleurs instructeurs.

En forme pour le dos

Rückenfit est un cours collectif qui vise directement le dos. Ton dos est renforcé par des exercices de musculation. Les exercices de relaxation permettent en outre de relâcher les tensions.

Gym du dos Physio

Cette leçon de gymnastique du dos est dirigée par une personne ayant une formation de physiothérapeute.

Gymnastique pour le dos

Un programme spécialement conçu pour les problèmes de dos. Il améliore le bien-être général et prévient les mauvaises postures. Grâce à des exercices de renforcement et de mobilisation, la musculature du dos et le tronc sont renforcés.

Spécial Père Noël

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Spécial Père Noël

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Cyclisme pour seniors

Ce cours de cyclisme a été adapté aux besoins des participants actifs et âgés. Elle convient également à tous ceux qui viennent de commencer leur parcours vers une vie sportive et saine. Tous les éléments qui rendent notre cyclisme si populaire sont conservés.

Aller en sécurité

Das Training soll Spass an der Bewegung vermitteln, der Sturzprävention dienen und das Sturzrisiko generell senken. Zudem werden Kraft und Gleichgewicht gefördert, um insgesamt die Sicherheit beim Gehen zu optimieren. Geeignet für: Ältere Menschen, schwangere Frauen und die Personen, die sich von Verletzungen oder einer langen Trainingspause erholen.

Spécial Nouvel An

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Simply Core

Il s'agit d'un cours dans lequel des exercices pour la musculature et la stabilité du tronc sont effectués en 5 blocs d'exercices successifs. Le cours dure 30 min. et les exercices sont renouvelés tous les 3 mois.

Simply Core " Absolute Core Adventure" (Aventure du noyau absolu)"

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Simply Core "Core Action" (action de base)"

Simply Core ist ein Kurs, bei welchem in 5 nacheinander abfolgenden Übungsblöcken Übungen für die Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität durchgeführt werden.

Simply Core "soyons forts"

Simply Core est un cours de 30 minutes pour améliorer la stabilité du tronc. Des exercices ciblés permettent de renforcer et de sculpter ton tronc. Il se compose de 5 blocs d'exercices, avec 45 secondes de charge et 15 secondes de décharge par bloc. Sur de la bonne musique, ton tronc est exploité de manière optimale.

Simply Core & Stretch

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Spécial

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Spécial "Fitboxe meets PIIT" (Le PIIT rencontre Fitboxe)"

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Special 80s & 90s "feel the beat"

Liebst du die Musik der 80er und 90er? Liebst du es zu tanzen? Dann bist du an diesem Event der aus einfachen Schritten und toller Musik aufgebaut ist, genau richtig!

Spécial Kickpower rencontre Functional

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Force de la spirale

La mobilité, la coordination, l'équilibre, le renforcement de la musculature et la détente sont entraînés. L'accent est mis sur l'intégration de mouvements tridimensionnels de la tête aux pieds.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire pour tous ceux qui souhaitent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

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Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire, pour tous ceux qui veulent une leçon dynamique.

Aérobic step

Leçons avec un "step" (plate-forme réglable en hauteur). Le step est un entraînement cardio-vasculaire pour tous ceux qui souhaitent une leçon dynamique.

Intervalle de pas

Step Intervall kombiniert Power und Abwechslung und ist ideal für Teilnehmer, die Kondition, Koordination und Kraft in einem Workout verbessern möchten.

Spécial Step'n tone

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Step'n Tone

Est un entraînement cardio-vasculaire ménageant les articulations et pratiqué sur une plate-forme réglable en hauteur. Cette leçon d'entraînement est variée et sollicite le corps et l'esprit de la même manière. L'entraînement raffermit la région des cuisses et des fesses de manière particulièrement intensive.

Sypoba

SYPOBA® est un entraînement efficace de l'ensemble du corps dans le domaine de la santé et de l'exercice physique. Il s'agit d'un exercice d'équilibre qui permet de tonifier les muscles de la colonne vertébrale. renforce l'ensemble du tronc tout en ménageant les articulations. SYPOBA® favorise la force, la souplesse, l'endurance musculaire, la coordination, concentration, l'équilibre et la conscience corporelle. Nous nous entraînons dans différentes positions : debout, assis, couché et à genoux. Les exercices exercices peuvent être adaptés au niveau de chacun et c'est toi qui c'est vous qui décidez de l'intensité de l'entraînement ! Idéal pour les débutants et les professionnels, les "consommateurs normaux" et les sportifs professionnels de tous âges ! Avec l'appareil d'entraînement SYPOBA®, le facteur plaisir est garanti !

Entraînement technique

Lass dir von erfahrenen Instruktoren die wichtigsten Techniken zeigen, damit du optimal vorbereitet in die neue Stunde starten kannst.

Tonifier

Dans le fitness en groupe, le toning ou bodytoning est un entraînement de renforcement du corps. La leçon commence par un échauffement simple, suivi d'une partie de renforcement musculaire. Des exercices simples et variés sont effectués avec le poids du corps, ainsi qu'avec des accessoires tels que des petits haltères ou des tubes, afin de varier l'intensité. L'entraînement est axé sur la force et l'endurance de la force et se termine par un étirement ultérieur des zones obligatoires.

Tonification / Pilates

Entraînement de l'ensemble du corps, au cours duquel les muscles sont raffermis, les muscles stabilisateurs et la posture sont entraînés et la flexibilité et la coordination sont améliorées.

Flash tonique

Les flash training sont de véritables accélérateurs de motivation et de résultats. Le nombre de participants limité permet de véritablement "coacher" la leçon et d'assurer efficacité et performances. Vous pourrez ainsi mieux ressentir les effets des mouvements et voir de rapides progrès. Cela vous permettra également de varier votre entraînement avec des dominantes de renforcement musculaire ciblé, de cardio ou d'abdos. N'hésitez plus, venez tenter l'aventure avec notre équipe de coach.

Spécial tonification

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

TRX

Le TRX Suspension Trainer est le système d'entraînement qui utilise la gravité et le poids de ton corps pour permettre des centaines d'exercices. Tu décides toi-même du niveau de difficulté de chaque exercice, car tu peux facilement adapter la position de ton corps pour augmenter ou réduire la résistance. Le TRX Suspension Trainer garantit un entraînement rapide et efficace de tout le corps, aide à construire un tronc solide, augmente l'endurance musculaire et aide les personnes de tous niveaux de condition physique.

Spécial TRX

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Upcon

Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.

Upcon Spécial

Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.

update Académie Fighttime Release

Profite de cette occasion unique pour t'entraîner dès maintenant avec le nouveau Pump 34 sous la direction experte de l'équipe de l'académie update.

update Académie Piit 34 Release

Profite de cette occasion unique pour t'entraîner dès maintenant avec le nouveau P.I.I.T 34 sous la direction experte de l'équipe de l'académie update.

update Académie Pump 34 Release

Profite de cette occasion unique et entraîne-toi dès maintenant avec la nouvelle Pump 24 sous la direction experte de l'équipe de l'académie update.

update Académie Simply Core Release

Profite de cette occasion unique pour t'entraîner dès maintenant avec le nouveau Simply Core 13 sous la direction experte de l'équipe de l'Académie update.

update Académie Upcon 6 Release

Profite de cette occasion unique pour t'entraîner dès maintenant avec le nouvel Upcon 6 sous la direction experte de l'équipe de l'Académie update.

Danse urbaine

Cocktail détonant de mouvements de danse chorégraphiés sur les tubes du moment, vous perdrez un maximum de calories tout en vous amusant.

Leçon de l'association

Cette leçon ne peut être utilisée que par OL. Utilisée pour la facturation des clubs.

Vital Fit

Vital Fit ist ein ganzheitliches Gesundheits- und Bewegungstraining, das gezielt Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Herz-Kreislauf-System fördert – mit dem Fokus auf nachhaltige Fitness und Alltagsfunktionalität.

Boîtes Spécial Noël

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Atelier Shuffle Dance avec Arina Luisa

Plonge dans le monde du shuffle dance avec Arina Luisa, l'une des danseuses de shuffle les plus influentes de Suisse et d'Europe. Dans cet atelier exclusif, conçu pour les débutants, tu découvriras la joie et l'énergie que ce style de danse unique a à offrir. Que tu fasses tes premiers pas sur la piste de danse ou que tu aies déjà une expérience de la danse, cet atelier est l'occasion d'apprendre et de grandir sous la direction d'une danseuse expérimentée et passionnée.

X Train

X-Train ist ein funktionelles Ganzkörpertraining im Circuit-Training-Format. Der Kraft-Ausdauer-Parcours dauert 30 bis 45 Minuten. Du trainierst zeitgesteuert – nicht nach Wiederholungen, sondern nach Arbeitszeit. X-Train verbessert deine Kraft, dein Cardio und steigert dein Wohlbefinden. Du bestimmst die Intensität selbst: trainiere so, wie du kannst und willst – je nach Tagesform und Motivation.

Xsund et Fit

Entraînement qui maintient la forme et la santé jusqu'à un âge avancé. Le système cardio-vasculaire est entraîné et la coordination est améliorée, l'équilibre et la mobilité sont renforcés. Le cours met l'accent sur le renforcement des muscles dorsaux et abdominaux pour une bonne stabilité du tronc et un dos sain.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen mehrere Minuten lang passiv gehalten werden. Im Fokus stehen dabei nicht die Muskeln, sondern die tieferliegenden Strukturen wie Faszien, Bänder und Gelenke. Durch das lange Verweilen in den Asanas wird die Beweglichkeit verbessert, Spannungen lösen sich und das Nervensystem kommt zur Ruhe. Yin Yoga wirkt ausgleichend zum hektischen Alltag und zu kraftvollen Trainingsformen – ideal zur Regeneration, Stressreduktion und inneren Balance.

Yoga

Exercices issus de l'asthanga et du hatha yoga traditionnels. Un entraînement complet avec des exercices qui renforcent, maintiennent la souplesse et conduisent à un meilleur équilibre intérieur. Yoga Stretch est surtout destiné à améliorer la mobilité.

Yoga "core & strength" (cœur et force)

Laisse-toi surprendre par cet événement unique et laisse-toi guider par le beat.

Yoga "On Beat"

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Yoga 75min

Exercices issus de l'asthanga et du hatha yoga traditionnels. Un entraînement complet avec des exercices qui renforcent, maintiennent la souplesse et conduisent à un meilleur équilibre intérieur. Yoga Stretch est surtout destiné à améliorer la mobilité.

Yoga pour débutants

Une heure pour apprendre les bases du yoga et s'initier en douceur à ce beau format tranquille.

Spécial yoga

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Yoga Strength&Flow

Dans cette leçon, le yoga est combiné à des exercices de musculation spécifiques. Les éléments de force, de relaxation et de contemplation de la respiration sont entraînés et encouragés dans un flow varié et dynamique.

Technique de yoga

Die gängigsten Yogahaltungen werden Schritt für Schritt mit genauer Anleitung zur Technik und Ausrichtung vermittelt. Ideal für Einsteiger und alle, die ihre Basis vertiefen möchten.

Yogilates

Yogilates ist eine innovative Fitnessmethode, die Yoga und Pilates zu einer ganzheitlichen Trainingsform verschmilzt. Entwickelt 1997 von Jonathan Urla, kombiniert Yogilates die Stärken beider Disziplinen, um Körper und Geist gleichermaßen zu trainieren

Zumba

L'entraînement de danse pour toi. Des chorégraphies simples et du fitness sont mélangés, tu peux les adapter à ton niveau de forme. Plaisir et joie sont au rendez-vous sur les rythmes latinos et charts.

Zumba Gold

Zumba Gold s'adresse spécifiquement au segment de la population qui connaît la croissance la plus rapide : les baby-boomers. Elle est basée sur la formule Zumba. Les mouvements et le rythme ont été adaptés aux besoins des participants actifs et plus âgés. Il convient également à tous ceux qui viennent de commencer leur parcours vers une vie sportive et saine. Tous les éléments qui font la popularité de notre Zumba Fitness-Party ont été conservés : musique latine entraînante comme la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, mouvements stimulants et faciles à apprendre et ambiance de fête entraînante. Les personnes âgées actives souhaitent intégrer la communauté, le plaisir et le fitness dans leur programme d'entraînement. Zumba Gold répond parfaitement à ces exigences. C'est un cours de danse-fitness avec une super ambiance et beaucoup de plaisir.

Spécial Zumba

L'entraînement de danse pour toi. Des chorégraphies simples et du fitness sont mélangés, tu peux les adapter à ton niveau de forme. Plaisir et joie sont au rendez-vous sur les rythmes latinos et charts. Tu es partante ?