Les leçons combinent le powerlifting (Deadlift, Squat, Bench), l'haltérophilie olympique (Clean&Jerk, Snatch), la gymnastique (Pull Ups, Toes 2 Bar, etc.) et l'entraînement d'endurance. Functional Advanced : Les leçons "Advanced" sont très similaires aux leçons "Intermediate". La seule différence est que dans une leçon Advanced, nous prenons de temps en temps le temps de regarder de plus près, d'apprendre et/ou de perfectionner un exercice (Muscle Ups, Butterfly Pull Ups, kipping Handstand Push Ups, Oly.Lifts, etc.)
