Pour une fois, il ne s'agit pas d'un blog, mais d'une recommandation de livre pour tous ceux qui veulent vraiment savoir ce qu'il en est des données scientifiques dans le domaine de l'entraînement/de l'alimentation et pas seulement des données scientifiques.

En règle générale, nous ne percevons nos muscles que lorsque nous les avons sollicités de manière inhabituelle et que des courbatures se font sentir. Mais c'est à eux qu'il faut s'adresser

La variante d'intensité "taux de réduction" peut être considérée comme une extension de la variante de base. Dans le cas du taux de réduction, le muscle est encore plus sollicité par la réduction du poids. Les plus grandes unités motrices doivent ainsi

Une étude finlandaise a examiné des hommes qui s'entraînaient soit le matin (entre 7h00 et 9h00), soit l'après-midi (entre 17h00 et 19h00). Au début, les

Les shakes protéinés pour le développement musculaire et la perte de graisse Aujourd'hui, les shakes protéinés font partie intégrante de l'alimentation des sportifs de force. Souvent, de nombreuses personnes pensent que l'apport supplémentaire de protéines sert en premier lieu à la perte de poids.

Vous souhaitez acheter une protéine en poudre, mais vous ne savez pas quelle poudre est la plus adaptée à vos besoins. Nous vous aidons et vous donnons un aperçu

Introduction Qu'il s'agisse de cellules nerveuses, qui transmettent des impulsions électriques, ou de cellules musculaires, qui fournissent un travail mécanique, chaque cellule de l'organisme a besoin d'un certain nombre d'éléments pour fonctionner.

On entend souvent des experts autoproclamés dire que les squats avec un angle inférieur à 90 degrés entre les tibias et les cuisses sont nocifs. Est-ce vraiment le cas ? Déjà

En principe, le muscle ne se soucie pas de savoir s'il est entraîné avec des haltères ou avec un appareil de musculation. Un muscle s'adapte simplement à un stimulus d'entraînement. Plus la fatigue musculaire est importante

Dans la majorité des cas, l'entraînement de la force est effectué dans la variante d'intensité "Base" Le poids d'entraînement est appliqué 6 à 10 fois dans le rythme 3-2-3-2 (concentrique - isométrique raccourci - excentrique - isométrique