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Sinnvoll ist eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining. Krafttraining ist intensiv und braucht dementsprechend viel Energie. Weiter wird durch das Krafttraining die Proteinsyntheserate im Muskel bis zu 48 Stunden erhöht. Dies geht mit

BildbeschreibungGeschwindigkeits-Kraft-Relation nach Hill (1938), Abbildung reproduziert mit freundlicher Genehmigung von Dr. sc. nat. Marco Toigo Die Muskelkraft nimmt mit zunehmender Verkürzungsgeschwindigkeit ab. Je höher die