Connaissance
Comment entraîner la musculature abdominale inférieure ?
L'entraînement des "abdominaux inférieurs", du "pectoral interne" et du "dorsal externe" semble certes fascinant, mais il relève plus de l'utopie que de la réalité, grâce à différentes variantes d'exercices ! Le site
Est-ce que l'on "brûle" vraiment plus de graisse lors d'un entraînement d'endurance décontracté ?
Tout le monde veut brûler des graisses. Mais la question décisive est de savoir comment s'y prendre au mieux. On entend souvent dire que ce n'est qu'à partir d'une demi-heure que l'on peut faire du sport.
"L'exercice roi" du développé couché. Le développé couché est-il vraiment aussi efficace que beaucoup le pensent pour entraîner la musculature des pectoraux ?
Le développé couché est souvent considéré comme l'un des exercices rois. La plupart du temps, cet exercice est présenté comme très efficace. On dit que cet exercice permet de développer la poitrine
Bouge-toi !
Une étude menée au Centre de recherche sur les muscles de Copenhague révèle l'effet extrême de l'exercice sur le métabolisme Les scientifiques ont extrêmement limité l'activité physique de jeunes étudiants. Chez
Les squats profonds sont-ils vraiment nocifs ?
On entend souvent des experts autoproclamés dire que les squats avec un angle inférieur à 90 degrés entre les tibias et les cuisses sont nocifs. Est-ce vraiment le cas ? Déjà
Révolution musculaire (livre recommandé) ISBN 978-3-642-37640-5
Pour une fois, il ne s'agit pas d'un blog, mais d'une recommandation de livre pour tous ceux qui veulent vraiment savoir ce qu'il en est des données scientifiques dans le domaine de l'entraînement/de l'alimentation et pas seulement des données scientifiques.
Points centraux pour un entraînement musculaire efficace
1. Anatomisch korrekte Übungsausführung Das primäre Ziel beim Muskeltraining ist, möglichst viel des externen Widerstands dem zu trainierenden Muskel zukommen zu lassen. Je isolierter der Trainingswiderstand
Exercices de musculation pour la mobilité
A première vue, le lien entre la musculation et la mobilité ne semble pas évident. Certains pensent même que l'entraînement de la force entraîne une diminution de la mobilité. Ce n'est pas exact. Si l'entraînement est effectué de manière appropriée
Supplémentation : dopage, amélioration légale des performances ou gaspillage d'argent inutile ?
Bien que les données scientifiques sur de nombreux suppléments (en anglais "nutritional supplements" ou "ergogenic aids") soient relativement vastes et que l'(in)efficacité de nombreuses substances ait été bien étudiée, il n'existe pas de données sur les effets de ces substances sur la santé en Suisse.
Bilan protéique
Pourquoi, d'un point de vue biologique, vous n'êtes rien d'autre que la différence entre la formation et la dégradation des protéines Tous les tissus de notre corps sont composés en grande partie de protéines (albumine). Ce
Sources de protéines
Quelles sont les sources de protéines de qualité ? Dans le blog sur le bilan protéique, nous avons indiqué que les protéines corporelles disponibles correspondent à la différence entre la synthèse et la dégradation des protéines (bilan protéique). En outre, nous avons
Lait
Toutes les protéines de lait ne se valent pas Dans l'article "Qu'est-ce qu'une source de protéines de qualité ?", j'ai présenté le "Digestible indispensable amino acid score" (DIAAS) comme la norme actuelle pour l'évaluation de la qualité.