Yoga. Il relax per corpo e mente!

Yoga. Il relax per corpo e mente!

Lo yoga significa unità di corpo e mente. La dottrina filosofica proveniente dall'India favorisce il rilassamento e ti aiuta a uscire dalla frenesia quotidiana. Praticare gli esercizi migliora la forma fisica e l'equilibrio tra attività fisica e mentale aumenta il benessere generale. Lo yoga è più di uno sport. È un viaggio, una via verso te stesso.

Che cos'è lo yoga?

Lo yoga è un'antica dottrina filosofica. Proviene dall'India e serve a rilassare corpo e mente. Il sistema olistico comprende una serie di esercizi e pratiche diverse da allenare. Portano i nomi di Asana, Yama, Niyama, Pranayama, Pratyahara, Kriya e servono a rafforzare corpo e mente e a rilassarsi. Anche la meditazione e l'ascesi sono componenti essenziali della dottrina indiana classica e vengono praticate regolarmente da chi la esercita. Lo yoga è considerato la dottrina della coscienza. Indica una via per conoscere corpo e mente, favorisce il rilassamento e aiuta a sviluppare il potenziale fisico e psichico presente nell'essere umano.

Che cosa significa yoga

La parola deriva da una delle lingue scritte più antiche del mondo. Il cosiddetto sanscrito è la lingua sacra dell'India ed è considerata la lingua alla base dell'antica filosofia. Il nome della dottrina deriva dalla parola yui. Significa tendere, aggiogare, legare insieme e attaccare al giogo. Per questa derivazione, lo yoga viene tradotto da noi con la parola unione. Corpo e mente dovrebbero fondersi in un'unità durante la pratica. Yui è imparentato con il termine tedesco Joch (giogo). Il simbolo dello yoga sono quindi due cavalli sotto un giogo. Rappresentano corpo e mente e allo stesso tempo simboleggiano l'universo e l'individuo. L'aggiogare dei due cavalli si riferisce alla difficoltà dell'impresa. Lo yoga è un viaggio. Attraverso il rilassamento e l'allenamento di corpo e mente, chi lo pratica percorre la strada impervia della conoscenza di sé e dell'illuminazione.

Forme dello yoga

La filosofia classica indiana si compone di sei scuole. Lo yoga, che serve al rilassamento e all'unione di corpo e mente, è una di queste. La dottrina dell'Estremo Oriente esiste in numerose forme diverse. Di solito seguono una propria pratica e filosofia. La forma praticata in Occidente si limita spesso alle asana tradizionali o yogasana. Questi esercizi servono principalmente a rafforzare il corpo e a rilassarsi e vengono riassunti con il termine Hatha Yoga. Col tempo si sono affermate in Europa e Nord America anche altre correnti yogiche, e l'allenamento combinato di corpo e mente per il rilassamento e lo sviluppo personale ha trovato sempre più consensi. Lo Iyengar Yoga è una forma molto incentrata sul corpo. Durante la pratica vengono usati semplici ausili per sostenere chi la esegue. Inoltre, in questo modo si aumenta la precisione dell'esecuzione. Il Sivananda Yoga, sviluppato dai due maestri Swami Vishnudevananda e Swami Sivananda più di 50 anni fa, segue un approccio olistico e integra tutte le forme conosciute della dottrina per raggiungere l'unione di corpo e mente e ottenere il rilassamento. La forma tibetana è fortemente orientata alla spiritualità e il Marma Yoga pone al centro, oltre al rilassamento, l'esperienza personale di chi lo pratica. Nello Yoga della Quiete e nello Jnana Yoga la conoscenza di sé e la ricerca della verità sono in primo piano.

Breve storia

La dottrina filosofica del rilassamento e dell'unione di corpo e mente ha più di 2700 anni. Risalgono a quest'epoca le cosiddette Upanishad. Questi antichi testi induisti descrivono già esercizi per il corpo e la mente e per il rilassamento. Nei testi vengono menzionate diverse tecniche di respirazione e di meditazione. Intorno al 400 a.C. il termine yoga venne usato per la prima volta nelle Upanishad. Il saggio Patanjali riunì infine le dottrine filosofiche tramandate dal periodo compreso tra il IV e il II secolo a.C. In quattro libri raccolse 194 brevi massime o sutra. Nei testi tradizionali indiani si trovano quattro vie dell'antica dottrina indiana. Il Raja o Ashtanga Yoga è una forma meditativa e si compone di otto parti, lo Jnana Yoga serve alla conoscenza, il Karma Yoga rappresenta l'agire disinteressato e il Bhakti Yoga è dedicato all'abbandono a Dio. La quinta via dello yoga oggi conosciuta si sviluppò nel XIII e XIV secolo. Il cosiddetto Hatha Yoga è la via della forza e degli impulsi.

La via verso un corpo e una mente sani

Agli inizi, l'antica dottrina indiana serviva alla ricerca dell'illuminazione e come via verso la conoscenza di sé. Attraverso la meditazione e gli esercizi di rilassamento si dovevano raggiungere questi obiettivi. Era una questione puramente spirituale e all'inizio non aveva nulla a che fare con l'allenamento fisico. Gli esercizi per il corpo sono nati solo nel corso della storia. Lo scopo delle asana e degli yogasana sviluppati è il rafforzamento e la mobilizzazione del corpo. Lavorano con un alternarsi di tensione e rilassamento. Un yogi esperto può restare per lungo tempo nella posizione del loto e meditare in questo modo. Ciò rafforza a sua volta la mente. Grazie alle tecniche di rilassamento e all'allenamento di corpo e mente, la dottrina olistica ha un effetto positivo sul benessere generale e sulla salute. L'intensità degli esercizi viene aumentata lentamente e in modo delicato durante la pratica. Un pilastro fondamentale della dottrina è l'ascolto del proprio corpo. Praticando correttamente, si dovrebbero riconoscere i propri limiti fisici e non superarli. Così si evitano infortuni e forza e resistenza aumentano in modo sano. Con le tecniche di rilassamento lo stress emotivo si riduce e la strada verso la calma interiore e la serenità è libera.

Lo yoga agisce a livello di corpo e mente. È una tecnica di rilassamento e di controllo e riduzione dello stress emotivo. Praticando gli esercizi fisici, gli esercizi di rilassamento, le tecniche di respirazione e la meditazione insegnata, chi lo esercita può sfuggire alla frenesia quotidiana e trovare calma interiore e serenità. Il rafforzamento e lo stiramento del corpo favoriscono un benessere generale maggiore e una forma fisica e una resistenza migliori. Il sistema di esercizi olistico è più di un'attività sportiva. La filosofia dell'Estremo Oriente sostiene la salute mentale e fisica, aiuta a rilassarsi e porta equilibrio e armonia nella frenesia quotidiana.