Variante di intensità Peak Contraction
In questa variante di intensità si punta maggiormente sulla componente neuronale della forza muscolare. La Peak Contraction richiede un elevato drive neuronale, mentre la sintesi proteica viene stimolata, in termini relativi, in misura minore.
Sebbene sia probabile che l'allenamento con il metodo Peak Contraction possa aumentare la rate of force development (l'aumento di forza per unità di tempo), resta del tutto aperto quale significato fisiologico questo possa avere per i movimenti della vita quotidiana.
Questo ha a che fare con il reclutamento delle unità motorie in funzione del compito svolto.
Il peso di allenamento viene mosso 10 - 20 volte secondo il ritmo (1)-3-2-2 (sollevare il peso - concentrica - isometrica accorciata - eccentrica) e dopo ogni ripetizione il peso viene appoggiato lentamente (pausa di 3 secondi). Ne risulta una durata della tensione di 80'' - 160''.
Spiegazione dei termini
isometrica
La forza aumenta a parità di lunghezza del muscolo (tenuta statica). In senso fisico non viene compiuto alcun lavoro, poiché la distanza percorsa è pari a zero.
Unità motoria
Un'unità motoria comprende un singolo α-motoneurone con tutte le fibre muscolari da esso innervate.
Momento torcente
Il momento torcente è una grandezza fisica della meccanica classica. Nel moto rotatorio svolge lo stesso ruolo che la forza svolge nei movimenti rettilinei. Un momento torcente può accelerare o frenare la rotazione di un corpo e torcerlo o piegarlo.
monoarticolare
Un muscolo che attraversa una sola articolazione e la muove.
pluriarticolare
Un muscolo che attraversa più articolazioni e le muove.
Fonti: concetto di allenamento di update Fitness e Wikipedia
