Scarpe da corsa

Per la corsa servono solo due cose: scarpe buone e un abbigliamento sportivo funzionale, adatto alle condizioni atmosferiche! Per correre senza problemi sono soprattutto le scarpe da corsa giuste a fare la differenza. I criteri da considerare sono il tipo di piede, la rullata del piede e l'ambito d'utilizzo delle scarpe.
I nostri piedi sono sempre in azione. Diversi fattori li sovraccaricano. Pavimenti duri, stare in piedi a lungo o scarpe troppo piccole possono portare a malposizioni del piede o a muscoli deboli. Dato che durante la corsa sull'apparato locomotore possono agire forze fino a quattro volte il peso corporeo, nell'allenamento quotidiano anche le minime malposizioni si fanno sentire e causano dolori. Per questo motivo la scelta delle scarpe da corsa giuste è decisiva per un allenamento di corsa senza dolori e senza infortuni.
Per trovare le scarpe da corsa giuste, è bene prendersi del tempo e farsi consigliare di persona in un negozio specializzato in articoli sportivi (vedi i consigli nel riquadro). Sul posto, i venditori possono rispondere in modo mirato alle esigenze e alle caratteristiche del cliente. Così è possibile determinare la rullata individuale di ogni corridore con un dispositivo di analisi (ad es. DR. Feet da Athleticum). Insieme all'esperienza degli specialisti, si possono così scegliere le scarpe da corsa perfette per chiunque. Anche le scarpe da corsa migliori non durano per sempre. A seconda dello stile di corsa, del modello e del peso del corridore, con un paio di scarpe si possono percorrere da 500 a 1500 chilometri di corsa. Dopodiché l'ammortizzazione e il sistema di supporto non funzionano più in modo ottimale. Perciò, per chi si allena due volte alla settimana o più, conviene indossare a rotazione due paia di scarpe diverse. Questo aumenta la durata e le proprietà di ammortizzazione.

Anche l'abbigliamento è importante
Oltre alle scarpe da corsa, un allenamento richiede anche un abbigliamento funzionale. A partire dai piedi. Qui bisogna fare attenzione a indossare i calzini giusti. I calzini specifici da corsa non hanno cuciture sopra le dita dei piedi, hanno zone rinforzate contro le vesciche e sono realizzati in fibre sintetiche. Per quanto riguarda l'abbigliamento, è importante soprattutto indossare tessuti traspiranti ed evitare capi in cotone.