Un allenamento al mattino è più efficace?

Uno studio finlandese ha analizzato uomini che si allenavano al mattino (tra le 7.00 e le 9.00) oppure al pomeriggio (tra le 17.00 e le 19.00). All'inizio i valori di forza del gruppo del pomeriggio erano nettamente migliori. Con il tempo, però, le differenze si sono completamente annullate. In generale, molti studi mostrano che la resistenza e la produzione di forza raggiungono il massimo tra le 16.00 e le 19.00. Ciò dipende probabilmente dalla temperatura muscolare, che in quel momento raggiunge il suo picco. In linea di massima, va comunque detto che ogni persona ha le proprie preferenze. Il nostro corpo si adatta molto rapidamente all'orario di allenamento. Un allenamento al mattino va eventualmente dosato con un po' più di attenzione finché non si raggiunge la «temperatura di regime», ma resta comunque efficace quanto un allenamento alla sera. Allenarsi al mattino, a mezzogiorno o alla sera è quindi più che altro una scelta basata sulle preferenze personali.

Fonti: Dr. Pierre Hofer