GroupenFitness Lektionen

Abdos

La formazione flash è un vero e proprio acceleratore di motivazione e risultati. Il numero limitato di partecipanti permette di "allenare" realmente la lezione e di garantire efficienza e rendimento. Potrete così valutare meglio gli effetti dei movimenti e vedere rapidi progressi. Questo vi permetterà anche di variare l'allenamento con la dominante di esercizi di rafforzamento muscolare, cardio o addominali. Non esitate più, iniziate la vostra avventura con il nostro team di allenatori.

Aerobic

Aerobic ist ein ganzkörperlich umfassendes Gesundheits- und Fitness Training in der Gruppe zu Musik. Eine Aerobic Lektion besteht aus einer Choreografie verschiedener Schrittfolgen und dem Gruppenerlebnis, in und mit einer Gruppe Spass haben. Ziel ist die Ausdauer, Beweglichkeit und die Koordination zu verbessern

Aerobic " Active Beats"

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Aerobic "let's dance"

Ein Cardiotraining mit tänzerischen Elementen in Kombination zu motivierender Musik, um Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination zu trainieren.

Speciale Aerobica

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Pancia Express

L'allenamento Abdominal Express si rivolge completamente al core. Vengono utilizzati molti esercizi diversi per rafforzare il core.

BBP "Flex'n tone"

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BBP (addome, gambe, glutei) / Bodytone

Attraverso esercizi mirati e intensivi di rafforzamento, vengono allenati soprattutto i muscoli dell'addome, delle gambe e dei glutei. Gli esercizi vengono eseguiti con o senza aiuti.

BBP meet's Kickpower

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BBP meet's Pump

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Speciale BBP

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BodyART

BODYART è un allenamento intensivo, olistico e funzionale di consapevolezza e allenamento del corpo. Combina in modo speciale forza, flessibilità, cuore, circolazione e respirazione in modo speciale. e respirazione. Si basa sui principi di yin e yang e sui cinque elementi della medicina tradizionale cinese. cinque elementi della medicina tradizionale cinese. Sperimentate un allenamento a piedi nudi completamente nuovo, emozionante, energizzante e stimolante. energizzante e impegnativo allenamento a piedi nudi.

BodyART Internazionale

BodyArt è un allenamento funzionale per tutto il corpo. L'allenamento si concentra sulla connessione tra corpo, mente e anima. La coordinazione e l'equilibrio vengono messi alla prova e la postura viene migliorata. Le posizioni di allenamento sono combinate con le classiche tecniche di respirazione per aumentare la consapevolezza del corpo e l'energia nella vita quotidiana. L'allenamento vi spinge a raggiungere i vostri limiti personali. È faticoso ma molto efficace.

Bodyattack

BODYATTACK ist ein hochintensives Workout, das Cardio-Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Es kombiniert athletische Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte und Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats.

Bodybalance

Bodybalance combina tecniche di rilassamento tradizionali dell'Estremo Oriente. Include esercizi di respirazione, stretching e meditazione con musica armoniosa. Indipendentemente dall'età, dalla figura o dalla condizione atletica, Bodybalance è il contrappeso ottimale allo stress della vita quotidiana. L'ideale di benessere di yoga, Tai Chi e Pilates porta all'equilibrio interiore e porta il corpo e la mente in un'unità armoniosa.

Bodycombat

Bodycombat è un allenamento per tutto il corpo con elementi di arti marziali in sintesi ottimale. È stato sviluppato da varie discipline di autodifesa come il karate, la boxe, la kick boxing, il taekwondo e il tai chi. Il programma è strutturato in modo tale che anche chi non ama lo sport può divertirsi molto. Esercizi e figure degli sport di kick boxing, karate e tai chi sono stati accuratamente selezionati, perché l'allenamento delle arti marziali è una delle forme migliori e più efficaci di allenamento. Inoltre, il pool di sequenze di movimento provate dal campo delle arti marziali è quasi inesauribile. I ritmi caldi sostengono le varie coreografie e alimentano gli appassionati di fitness a nuove performance individuali di punta. Bodycombat è un allenamento pre-coreografato con un percorso ben studiato.

BodyCROSS

BodyCROSS Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Crosstraining stärkt sowohl die primären als auch die unterstützenden Muskeln und fördert die Stabilität der Gelenke. Steigere deine Ausdauer zu motivierender Musik und lass dich von diesem Programm begeistern.

Bodystyling

Il Bodystyling è un programma di allenamento olistico per la forza e la resistenza che rafforza, tonifica e modella i muscoli. Ci si allena con manubri, tubi, ecc. Il riscaldamento è seguito da un'intensa sessione di rafforzamento.

Bodystyling

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Bodytoning "Powershape"

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Bodyworkout

Bodyworkout beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Tubes oder Step helfen dabei die Intensität zu variieren. Mit Bodyworkout festigst und straffst du deinen Körper gezielt, das gilt besonders für Bauch, Beine und Po.

Boxen

BoxingFitness ist ein Sportprogramm, das allen offensteht und grundlegende Boxbewegungen mit Kraft- und Ausdauerübungen kombiniert – ohne fortgeschrittene Techniken oder Sparring – mit dem Ziel, die körperliche Fitness zu verbessern. Die Teilnehmenden profitieren von einer Aktivität, die Kraft, Ausdauer, Koordination, Respekt und Fairplay vereint. Der Spass und die Zufriedenheit stehen dabei an erster Stelle.

Cardio Flash

Cardio training sont de véritables accélérateurs de motivation et de résultats. Le nombre de participants limité permet de véritablement "coacher" la leçon et d'assurer efficacité et performances. Vous pourrez ainsi mieux ressentir les effets des mouvements et voir de rapides progrès. Cela vous permettra également de varier votre entraînement avec des dominantes de renforcement musculaire ciblé, de cardio ou d'abdos. N'hésitez plus, venez tenter l'aventure avec notre équipe de coach.

Christmas Special

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Christmas Special

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cerchio.it

Circle i.t. ist eine intensives Circle Training mit Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel. Dabei kann die Übung immer an das eigene Level angepasst werden.

Circuit Boxtraining

Circuit Boxtraining ist ein dynamisches und kraftvolles Ganzkörper-Workout, das klassische Elemente des Boxsports mit funktionellem Zirkeltraining kombiniert. Im Mittelpunkt stehen kraftvolle Boxtechniken, schnelle Kombinationen, Konditionsübungen sowie koordinativ anspruchsvolle Drills. Durch den abwechslungsreichen Stationsaufbau entsteht ein motivierendes Gruppenerlebnis mit hohem Spassfaktor.

Allenamento a circuito

L'allenamento con il curcuit è un metodo efficace e versatile per aumentare la forza e la resistenza. e resistenza. Diversi esercizi vengono eseguiti in successione come stazioni più volte in successione. Oltre alla resistenza, l'allenamento a circuito è in grado di migliorare la forma cardiovascolare migliorare la forma cardiovascolare e aumentare l'efficienza cardiaca

Core meets HIIT

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Formazione di base

Il core, il centro del corpo, viene rafforzato, evitando così dolori alla schiena o posture scorrette.

CrossFit

Il CrossFit è un metodo di allenamento intenso e versatile che combina movimenti funzionali provenienti dal sollevamento pesi, dalla ginnastica e dagli sport di resistenza per migliorare forza, resistenza, velocità e flessibilità. Gli allenamenti sono ad alta intensità e costantemente variati per promuovere un livello di fitness completo.

Ciclismo

Il ciclismo riduce al minimo le sollecitazioni del sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo. Si pedala in gruppo al ritmo di una musica coinvolgente. Montagne, discese e tratti pianeggianti vengono portati dalla natura al centro.

Cycling "Ride to the Rhythm"

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Speciale ciclismo

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Aerobica di danza / Dance Mix

Elementi di danza e aerobica sono combinati. L'attenzione è sul flusso del movimento, sulla dinamica e sull'espressione. I freschi remix portano un sorriso sul volto di tutti i partecipanti nonostante le perle di sudore.

Passo di danza

Elementi di danza e passo sono combinati. L'attenzione è sul flusso del movimento, sulla dinamica e sull'espressione. I freschi remix portano un sorriso sul volto di tutti i partecipanti nonostante le perle di sudore.

Dance Step Aerobic

Tanzelemente und Aerobic werden verbunden. Im Zentrum stehen Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck. Durch das Hochsteigen auf den Step, wird dein Gesäss zusätzlich trainiert. Die coolen Choreographien zaubern allen Teilnehmern trotz Schweissperlen ein Lächeln ins Gesicht.

Stiramento profondo

Il tuo corpo funziona meglio quando non è solo forte ma anche flessibile. Simile allo yoga, Deep Stretch allunga i muscoli profondi e quindi si rivolge alle fasce. Un modo perfetto per finire la giornata, che mobilita ed eleva e stimola positivamente il tessuto connettivo.

Stiramento profondo

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Stiramento profondo

Dein Körper arbeitet am besten, wenn er nicht nur kräftig, sondern auch beweglich ist. Beim Deep Stretch wird die tiefliegende Muskulatur gedehnt und somit die Faszien angesprochen. Schmerzen und Verletzungen werden reduziert. Ein perfekter Tagesausklang, der dich mobilisiert, aufrichtet und dein Bindegewebe positiv stimuliert. (auch geeignet für Cross Fiter, Body Builder, Langstreckenläufer, Biker etc)

Stiramento profondo

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Lavoro profondo

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie. Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Epic P.I.I.T Special

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Faszien-Training

Fight Time Special

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Fighttime

FIGHTTIME è un allenamento di kickboxing per tutti. Si svolge in un sistema a intervalli e include tecniche di pugilato e calci, oltre a esercizi di forza intensivi. Facciamolo, è tempo di combattere.

Fighttime "let's do it"

Verschiedene Elemente aus dem Kampfsport zu mitreissender Musik in genialer Atmosphäre. Gemeinsam Schwitzen, Durchhalten, Spass haben.

Fighttime "Punch and Power Hour"

FIGHTTIME è un allenamento di kickboxing per tutti. Si svolge in un sistema a intervalli e include tecniche di pugilato e calci, oltre a esercizi di forza intensivi. Facciamolo, è tempo di combattere.

Fighttime 30'

FIGHTTIME è un allenamento di kickboxing per tutti. Si svolge in un sistema a intervalli e include tecniche di pugilato e calci, oltre a esercizi di forza intensivi. Facciamolo, è tempo di combattere.

In forma da 60

Il cosiddetto «rafforzamento dolce». L'allenamento utilizza esercizi per tutti i gruppi muscolari a bassa e media intensità, esercizi di ginnastica articolare, equilibrio, forza e stretching. Adatto a: Anziani, donne in gravidanza e persone che si stanno riprendendo da un infortunio o da un lungo programma di allenamento, recupero da infortuni o da una lunga pausa dall'allenamento.

Fitbox "fight & sweat"

Du willst Deine Ausdauer und Kraft verbessern und dabei richtig ins Schwitzen kommen? Dann ist Fitboxe - Fight and Sweat genau das Richtige für Dich! In diesem Kurs kombinieren wir effetives Ausdauer- und Krafttraining mit Kickbox Techniken

Fitboxe

La Fitboxe è un'arte marziale simile al Kick Power, ma contro un sacco da boxe ("bag") appositamente progettato. Portare bende per le mani o guanti da boxe è un vantaggio.

Fitboxe "let's fight"

​Fitboxe "Fight and Sweat" ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten kombiniert. Im Gegensatz zu traditionellen Kursformaten wie "Kick Power", bei denen Techniken ohne Körperkontakt in die Luft ausgeführt werden, trainierst du hier mit einem Partner und Pratzen. Diese Schlagpolster ermöglichen es, Schlag- und Tritttechniken realitätsnäher und mit kontrolliertem Widerstand zu üben, was die Effektivität des Trainings erhöht. Bitte beachte, dass du deine eigenen Boxhandschuhe mitbringen solltest.

Fitboxe "Power Fight and Fun"

La Fitboxe è un'arte marziale simile al Kick Power, ma contro un sacco da boxe ("bag") appositamente progettato. Portare bende per le mani o guanti da boxe è un vantaggio.

Fitboxe Special

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Fitboxe Special meets P.I.I.T.

Fitboxe Special meets P.I.I.T. ist ein intensives Kombinations-Workout, das Elemente aus dem Format Fitboxe mit dem dynamischen Trainingsstil des P.I.I.T. (Professional Intensiv Interval Training) verbindet. Alle die Cardio-Power, Koordination und Kraftausdauer in einer energiegeladenen Einheit trainieren möchten sind hier genau richtig!

Fitboxen "Epic Punch"

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Fitness Boxen ab 16 Jahren

Für alle, die so richtig ins Schwitzen kommen wollen. Erlerne die Technik des Boxens und geniesse ein intensives, spezielles Ausdauertraining.

Allenamento completo del corpo

Full Body Workout è un allenamento dinamico e versatile per tutto il corpo che rafforza, modella e tonifica tutti i principali gruppi muscolari in un'unica sessione. Combinando esercizi di forza funzionale, elementi di allenamento atletico e fasi cardio moderate, questo corso migliora contemporaneamente forza, resistenza, mobilità e stabilità del corpo.

Speciale allenamento per tutto il corpo

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Avanzato funzionale

Le lezioni “avanzate” sono molto simili a quelle intermedie. L'unica differenza è che in una lezione avanzata di tanto in tanto ci prendiamo del tempo per esaminare, imparare e/o perfezionare un esercizio (muscle ups, butterfly pull ups, kipping handstand push ups, Oly. lifts, ecc.) in modo più dettagliato.

Funzionale di base

Nelle lezioni "Basic" il bilanciere non viene utilizzato (niente sollevamento di potenza o Oly. lifts). L'attenzione si concentra su esercizi di peso corporeo ed esercizi con kettlebells e dumbells.

Intermedio funzionale

Le lezioni combinano il powerlifting (deadlift, squat, panca), il sollevamento pesi olimpico (clean & jerk, snatch), la ginnastica (pull up, toes 2 bar, ecc.) e l'allenamento di resistenza. Funzionale Avanzato: Le lezioni "Avanzate" sono molto simili alle lezioni Intermedie. L'unica differenza è che in una lezione avanzata di tanto in tanto ci prendiamo del tempo per guardare un esercizio (Muscle Ups, Butterfly Pull Ups, kipping Handstand Push Ups, Oly. Lifts, ecc.) più in dettaglio, impararlo e/o perfezionarlo.

Allenamento funzionale

L'allenamento funzionale è un allenamento di gruppo in cui si alternano esercizi di forza e di resistenza. Gli esercizi consistono in esercizi funzionali multiarticolari e vi faranno sudare. Ogni esercizio può essere adattato al proprio livello. Questo corso di gruppo è adatto a tutti.

Functional Workout Special

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Functional Yoga

Functional Yoga hat Ihren spezifischen Ablauf und beginnt immer mit einem Reset, um spezielle Bereiche zu aktivieren und korrigieren, die im Alltag zu kurz kommen. Im zweiten Schritt findet die Mobilisation statt. Durch kraftvolle Flows wird der Körper immer mehr aufgewärmt. Neue gesündere Bewegungsmuster werden erlernt und im Gehirn abgespeichert. Damit nimmst Du unmittelbar Einfluss auf Deine Körperhaltung.

Hatha Yoga

Körperliche Disziplin und geistige Übungen erlernen, Körperbeherrschung damit sich Geist und Seele frei entfalten können. Yoga heisst, wörtlich übersetzt, das Joch oder die Vereinigung.

Jumping

Jumping ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das hauptsächlich auf dem Trampolin stattfindet. Es ist gelenkschonend, effektiv und macht viel Spaß, da die rhythmischen Bewegungen mit Musik und Gruppendynamik kombiniert werden.

Potenza del calcio

Diversi elementi, dalle arti marziali alla musica emozionante. Sudare insieme, perseverare, divertirsi e rafforzare la propria forza di volontà.

Kick Power Special

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Kick Power/Fitboxe

Bei dieser Lektion findet entweder Kick Power oder Fitboxen statt.

Kickpower "Explosion"

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Danza latina

L'allenamento di danza che fa per voi. Le coreografie semplici e il fitness sono mescolati e si possono adattare al proprio livello di forma. Il divertimento e l'allegria sono pre-programmati su ritmi latini e da classifica.

Les Mills Bodycombat

BODYCOMBAT macht Dich fit, schnell und stark und setzt dabei auf Übungen ohne Körperkontakt, die durch Martial Arts inspiriert sind. Sie verbessern ihre Ausdauer und trainieren den gesamten Körper.

Les Mills Bodypump

Ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers.

Les Mills CX/ BBP

Das Core Training der besonderen Art.

Les Mills CX/Gritt

Das Core Training der besonderen Art.

Les Mills Gritt

30 Minuten hochintensives Intervalltraining.

Livestream

Livestream Aufnahmen

Martial Art Fit

Effektives Kampfsporttraining kombiniert mit einem intensiven Workout.

MC (centratura mentale)

Esercizi di stabilizzazione che stimolano e allenano corpo e mente. Rilassamento, allenamento della forza ed esercizi di Tai Chi, Qi Gong, yoga e allenamento funzionale.

Mobilità

Pratica di serie di esercizi, movimenti e posture per migliorare la mobilità, la scioltezza e l'equilibrio. Vantaggi : - Miglioramento della mobilità - Miglioramento della forza

Mobility & Strength

Mobility & Strength ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Beweglichkeit und Kraft kombiniert. Ziel des Kurses ist es, die funktionale Fitness zu verbessern, indem Flexibilität, Stabilität und Muskelkraft gleichermaßen gefördert werden.

Lavoro muscolare

Il lavoro muscolare è un allenamento per tutto il corpo che prevede l'uso di bilancieri. Rafforza, definisce e condiziona il corpo. L'intensità dell'allenamento può essere aumentata o diminuita utilizzando dischi di peso diverso.

Muscle Work Special

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New Year's Special

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Ninletix

Bereite dich optimal auf NINLETIX vor! Unsere kostenfreien Vorbereitungstrainings stehen allen offen – auch Nichtmitgliedern. Erfahrene Instruktoren zeigen dir, wie du effizient, kraftvoll und mit Technik durch den Parcours kommst. Nutze die Chance, feile an deinen Skills und starte perfekt vorbereitet in dein NINLETIX Abenteuer!

Osterspecial

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Più di 50

Egal wie alt du bist, Fitnesstraining ist für Menschen jeden Alters sinnvoll. Frei nach dem Motto: „Nur keine Hemmungen“. Wir freuen uns auf deine Teilnahme.

P.I.I.T

Un allenamento a intervalli ad alta intensità che può essere eseguito a diversi livelli di intensità ed è quindi rivolto a una gamma molto ampia di ospiti. Quello che hanno tutti in comune è che hanno certamente completato la sessione di resistenza dopo un'ora di P.I.I.T.

P.I.I.T Special

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

P.i.i.t-Upcon Mix "let's work hard"

Ein Mix aus PIIT (hochintensives Intervalltraining in verschiedenen Intensitätsstufen) und UPCON (funktionelles Kraft-/Ausdauerprogramm mit verschiedenen Trainingsblöcken und Hilfsmittel wie Langhantel, Gewichtsscheiben, Matte, Step etc) zu motivierender Musik.

P.I.I.T-Upcon Mix "Perfect Mix"

Ein Mix aus PIIT (hochintensives Intervalltraining in verschiedenen Intensitätsstufen) und UPCON (funktionelles Kraft-/Ausdauerprogramm mit verschiedenen Trainingsblöcken und Hilfsmittel wie Langhantel, Gewichtsscheiben, Matte, Step etc) zu motivierender Musik.

P.I.T.T Special

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Pfingst Special

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Pierre on Tour

Dies ist ein Event an welchem Pierre Ammann mit verschieden Gruppentrainingsformaten durch die update Studios der Schweiz reist. Sei unbedingt dabei wenn es heisst Pierre on Tour.

Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento per tutto il corpo basato su Joseph Pilates. Ci si allena principalmente sul tappetino, con il proprio peso o con una palla. con una palla, un cerchio o un rullo. L'allenamento si concentra sui muscoli del core e della schiena, rafforza i muscoli centrali e promuove forza e flessibilità. I capisaldi sono la respirazione, il controllo, la coordinazione e il rafforzamento. È adatto a tutti i partecipanti.

Pilates " Power Fusion"

Il Pilates è un metodo di allenamento per tutto il corpo basato su Joseph Pilates. Ci si allena principalmente sul tappetino, con il proprio peso o con una palla. con una palla, un cerchio o un rullo. L'allenamento si concentra sui muscoli del core e della schiena, rafforza i muscoli centrali e promuove forza e flessibilità. I capisaldi sono la respirazione, il controllo, la coordinazione e il rafforzamento. È adatto a tutti i partecipanti.

Pilates " Serenity Summit"

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Pilates " Strong Finish"

Erwarte ein belebendes Ende mit Pilates – herausfordernd, doch zugleich beruhigend. Ein perfekter Abschluss nur für dich.

Pilates "Rebalance"

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Pilates Beginner

In diesem Kurs lernst du die Grundprinzipien des Pilates kennen – Atemtechnik, Körperkontrolle, Zentrierung, Konzentration, Präzision und fließende Bewegungen. Ziel ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, die Haltung zu verbessern und die Tiefenmuskulatur – insbesondere im Bereich Bauch, Rücken und Beckenboden – zu kräftigen.

Pilates meets Sypoba Bodybalance

Das Format „Pilates meets Sypoba Bodybalance“ ist eine moderne Kombination aus Pilates-Übungen und dem Sypoba-Trainingskonzept, die zu einem ganzheitlichen, funktionellen Körpertraining verschmilzt. Es verbindet Stabilität, Balance, Körperbewusstsein und funktionelle Kraft in einem fließenden Bewegungsprogramm.

Pilates meets TRX

Das Workout verbindet die präzise, atemgesteuerte Aktivierung der Körpermitte aus dem Pilates mit der instabilen Trainingsumgebung des TRX. Dadurch werden Kraft, Balance, Flexibilität und Tiefenmuskulatur besonders effektiv trainiert.

Pilates meets Yoga

Geniesse die Kombination von Übungen aus dem traditionellen Asthanga und Hatha Yoga sowie von Übungen für die Stärkung der Core- und Rücken-Muskulatur. Ein ganzheitliches Training mit Übungen die kräftigen, beweglich halten und zu mehr innerer Balance führen. Grundpfeiler sind Atmung, Kontrolle, Koordination und Kräftigung.

Speciale Pilates

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Piloga

Piloga ist ein ganzheitliches Kursformat, das die Kräftigung aus dem Pilates mit den fliessenden, mobilisierenden Elementen aus dem Yoga verbindet. Im Fokus stehen eine starke Körpermitte, verbesserte Beweglichkeit, bewusste Atmung und ein harmonischer Bewegungsfluss. Piloga fördert Körperhaltung, Balance und innere Ruhe – ideal für alle, die Kraft, Stabilität und Entspannung in einem Training vereinen möchten

Power Jogg

Power Jogg ist eine intensive Trainingsstunde, die auf das Laufen und die Verbesserung der Ausdauer abzielt. Man sagt, "Die härteste Stunde aller Zeiten!"

Power Step Special

Ein intensives und einfaches Cardiotraining mit dem Step, kombiniert mit Kräftigungsübungen zu motivierender Musik.

Power to Yin Yoga Event

Erlebe die perfekte Balance zwischen Power und Yin Yoga. Wir starten mit einer Power Yoga Praxis und enden mit einer sanften und ruhigen Yin Yoga Einheit. Anschliessend stärken wir uns mit Kaffee und Gipfeli.

Potere Yoga

Il Power Yoga è una forma dinamica, intensa e moderna di yoga. Ciò che distingue il Power Yoga dalle altre classi di fitness è il flusso armonioso in tutta la serie di esercizi, un esercizio che fluisce nel successivo.

Power Yoga "Vinyasa Flow"

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Speciale Power Yoga

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Powerstep

Powerstep ist im Gruppenfitness ein intensives aber einfaches Ausdauertraining mit dem Step kombiniert mit Kräftigungselementen für den Körper. Die Lektion beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von einem oder mehreren einfachen Ausdauerteilen mit dem Step. Die Lektion wird mit Kräftigungsübungen mit dem Step kombiniert. Das Training ist auf die Ausdauer und Kraftausdauer gerichtet und wird mit einem Nachdehnen der Pflichtdehnbereiche abgeschlossen.

Powerstep " Lets burn"

Ein intensives und einfaches Cardiotraining mit dem Step, kombiniert mit Kräftigungsübungen zu motivierender Musik.

Powerstep" Energetic Elevate"

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Poweryoga meets Pilates

Informiere dich über diesen Event direkt in deinem Center. Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit den besten Instruktoren.

Pompa

Il Pump è un allenamento per tutto il corpo che prevede l'uso di bilancieri. Rafforza, definisce e condiziona il corpo. L'intensità dell'allenamento può essere aumentata o diminuita utilizzando dischi di peso diverso.

Pump " Power Lift Fusion"

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Pump "Full Power"

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Pump "New Year Mix

Ein Pump der besonderen Art. 55min Teamteaching auf höchstem Level erwarten dich. Zudem ein Übungsmix aus den letzten 25 Pump Programmen der update Akademie

Pump "Power Hour"

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Pompa i.t.

L'allenamento intensivo Pump è un allenamento per tutto il corpo che utilizza i bilancieri. In 30 minuti si allenano i gruppi muscolari più importanti.

La pompa incontra il P.i.i.t

Bei dieser Lektion findet eine Mischung zwischen dem PUMP- und dem P.i.i.t Programm statt. Ein Musiktrack lang wird Pump mit der Langhantel durchgeführt und ein Musiktrack lang Intervalltraining nach dem P.i.i.t Programm

Pump meets surprise

Lass dich überraschen!

Pump Special

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Allenamento con pompa

Un allenamento per tutto il corpo con bilancieri. Rafforza, definisce e condiziona il corpo. L'intensità dell'allenamento può essere aumentata o diminuita utilizzando dischi di peso diverso.

Recover Special

Es erwartet Dich ein Mix aus diversen Stretching-Übung (inkl. BlackRoll). Wir versprechen dir ein einmaliges Erlebnis mit toller Musik und den besten Instruktoren.

Torna in forma

Rückenfit è un corso di gruppo che si rivolge direttamente alla schiena. La schiena viene rafforzata attraverso esercizi di forza. Gli esercizi di rilassamento alleviano le tensioni.

Fisioterapia per la schiena

Questa lezione di esercizi per la schiena è condotta da una persona con formazione fisioterapeutica.

Esercizi per la schiena

Un programma appositamente studiato per i problemi alla schiena. Migliora il benessere generale e previene la postura scorretta. Gli esercizi di rafforzamento e di mobilizzazione rafforzano i muscoli della schiena e del tronco.

Santa Claus Special

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Santa Claus Special

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Anziani in bicicletta

Questo corso di ciclismo è stato adattato alle esigenze dei partecipanti attivi e anziani. È adatto anche a chi ha appena iniziato il suo percorso verso una vita sportiva e sana. Sono stati mantenuti tutti gli elementi che rendono il nostro ciclismo così popolare.

Giocare sul sicuro

L'allenamento è progettato per rendere divertente l'esercizio fisico, prevenire le cadute e ridurre in generale il rischio di cadute. Promuove inoltre la forza e l'equilibrio per ottimizzare la sicurezza generale durante la deambulazione. Adatto a: Anziani, donne in gravidanza e persone persone che si stanno riprendendo da infortuni o da una lunga pausa dall'esercizio fisico.

Silvester Special

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Semplicemente Core

Questo è un corso in cui si eseguono esercizi per i muscoli del tronco e la stabilità del tronco in 5 blocchi di esercizi successivi. Il corso dura 30 minuti e gli esercizi si rinnovano ogni 3 mesi.

Simply Core " Absolute Core Adventure"

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Simply Core "Core Action"

Simply Core ist ein Kurs, bei welchem in 5 nacheinander abfolgenden Übungsblöcken Übungen für die Rumpfmuskulatur und Rumpfstabilität durchgeführt werden.

Simply Core "let's get strong"

Simply Core ist ein 30min Kurs zur Verbesserung der Rumpfstabilität. Mit gezielten Übungen wird dein Rumpf gestärkt und geformt. Es besteht aus 5 Übungsblöcken, pro Block 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Entlastung. Zu toller Musik wird dein Rumpf optimal ausgereizt.

Simply Core & Stretch

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Special

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Special "Fitboxe meets PIIT"

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Speciale anni 80 e 90 "feel the beat"

Amate la musica degli anni '80 e '90? Vi piace ballare? Allora questo evento, fatto di passi semplici e grande musica, fa al caso vostro!

Special Kickpower meets Functional

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Forza della spirale

Si allenano la flessibilità, la coordinazione, l'equilibrio, il rafforzamento dei muscoli e il rilassamento. L'attenzione è sull'integrazione dei movimenti tridimensionali dalla testa ai piedi.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining für alle, die eine dynamische Lektion möchten.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

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Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

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Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

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Passo

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Passo

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Passo

Lezioni con „step“ (piattaforma regolabile in altezza). Lo step è un allenamento cardiovascolare per tutti coloro che desiderano una lezione dinamica.

Step Aerobic

Lektionen mit einem „Step“ (in der Höhe verstellbaren Plattform). Step ist ein Herz-Kreislauftraining für alle, die eine dynamische Lektion möchten.

Step Intervall

Step Intervall kombiniert Power und Abwechslung und ist ideal für Teilnehmer, die Kondition, Koordination und Kraft in einem Workout verbessern möchten.

Step'n tone Special

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Step'n Tone

Si tratta di un allenamento cardiovascolare su una pedana regolabile in altezza che agevola le articolazioni. Questo allenamento è vario e mette alla prova corpo e mente in egual misura. L'allenamento tonifica in modo particolarmente intenso la zona delle cosce e dei glutei.

Sypoba

SYPOBA® è un efficace allenamento completo per la salute e il fitness. fitness, in cui l'intero busto viene rafforzato grazie a vari l'intero torso, proteggendo al contempo le articolazioni. SYPOBA® promuove forza, flessibilità, resistenza muscolare, coordinazione, concentrazione, equilibrio e consapevolezza del corpo, concentrazione, equilibrio e consapevolezza del corpo. Ci alleniamo in diverse posizioni: in piedi, seduti, sdraiati e in ginocchio. Gli esercizi possono essere adattati individualmente al vostro livello e siete voi a decidere l'intensità dell'allenamento! decidere l'intensità dell'allenamento! Ideale per principianti e professionisti, "normali consumatori" e atleti professionisti di tutte le età! Con il dispositivo di allenamento SYPOBA® il fattore divertimento è garantito!

Techniktraining

Lass dir von erfahrenen Instruktoren die wichtigsten Techniken zeigen, damit du optimal vorbereitet in die neue Stunde starten kannst.

Tonificazione

Nel fitness di gruppo, la tonificazione o body toning è un allenamento di rafforzamento del corpo. La lezione inizia con un semplice riscaldamento, seguito da una sezione di rafforzamento. Si eseguono esercizi semplici e variegati utilizzando il proprio peso corporeo e ausili come manubri o tubi per variare l'intensità. L'allenamento si concentra sulla forza e sulla resistenza e si conclude con una sessione di stretching nelle zone obbligatorie.

Tonificazione / Pilates

Ganzkörpertraining, in welchem die Muskeln gestrafft werden, die Stabilisationsmuskulatur und die Haltung trainiert und die Flexibilität und Koordination verbessert wird.

Flash tonificante

La formazione flash è un vero e proprio acceleratore di motivazione e risultati. Il numero limitato di partecipanti permette di "allenare" realmente la lezione e di garantire efficienza e rendimento. Potrete così valutare meglio gli effetti dei movimenti e vedere rapidi progressi. Questo vi permetterà anche di variare l'allenamento con la dominante di esercizi di rafforzamento muscolare, cardio o addominali. Non esitate più, iniziate la vostra avventura con il nostro team di allenatori.

Toning Special

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TRX

Il TRX Suspension Trainer è un sistema di allenamento che utilizza la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi. Siete voi a decidere quanto impegnativo volete che sia ogni esercizio, perché potete facilmente regolare la posizione del corpo per aumentare o diminuire la resistenza. Il TRX Suspension Trainer garantisce un allenamento rapido ed efficace per tutto il corpo, aiuta a costruire un nucleo solido, aumenta la resistenza muscolare e aiuta le persone di tutti i livelli di fitness.

TRX Special

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Upcon

Upcon ist ein 30-minütiges oder 55-minütiges funktionelles Kraft-Ausdauerprogramm mit 2 oder 3 Trainingsblöcken à 10 Minuten. In jedem Block werden 4-5 Kraft- oder Ausdauerübungen mit einer gewissen Anzahl Wiederholungen durchgeführt. Alle Übungen nacheinander mit der richtigen Anzahl Wiederholungen durchgeführt, ergibt 1 Runde. Ziel ist es, während dem Block möglichst viele Runden zu erreichen. Jeder / Jede Teilnehmerin trainiert in seinem Tempo und macht möglichst nur wenn nötig kurze Pausen. Das neuartige Upcon Kursformat bei update Fitness wird möglichst mit hoher Intensität durchgeführt und ist deshalb hart aber lohnend. Es kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Das sehr funktionelle Training wird mit unterschiedlichem Trainingszubehör durchgeführt. Es werden teils Langhantel, Gewichte, Step, Fitboxe, Tubes, Kurzhanteln usw. im Upcon integriert. Gib Gas – es lohnt sich auf jeden Fall.

Upcon Special

Upcon ist ein 30-minütiges oder 55-minütiges funktionelles Kraft-Ausdauerprogramm mit 2 oder 3 Trainingsblöcken à 10 Minuten. In jedem Block werden 4-5 Kraft- oder Ausdauerübungen mit einer gewissen Anzahl Wiederholungen durchgeführt. Alle Übungen nacheinander mit der richtigen Anzahl Wiederholungen durchgeführt, ergibt 1 Runde. Ziel ist es, während dem Block möglichst viele Runden zu erreichen. Jeder / Jede Teilnehmerin trainiert in seinem Tempo und macht möglichst nur wenn nötig kurze Pausen. Das neuartige Upcon Kursformat bei update Fitness wird möglichst mit hoher Intensität durchgeführt und ist deshalb hart aber lohnend. Es kann an jedes Fitnesslevel angepasst werden. Das sehr funktionelle Training wird mit unterschiedlichem Trainingszubehör durchgeführt. Es werden teils Langhantel, Gewichte, Step, Fitboxe, Tubes, Kurzhanteln usw. im Upcon integriert. Gib Gas – es lohnt sich auf jeden Fall.

update Akademie Fighttime Release

Nutze die Einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Pump 34 unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

aggiornamento Accademia Piit 34 Rilascio

Approfittate di questa opportunità unica e iniziate subito ad allenarvi con il nuovo P.I.I.T 34 sotto la guida esperta del team di Update Academy.

update Akademie Pump 34 Release

Nutze die einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Pump 24 unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

update Akademie Simply Core Release

Nutze die Einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Simply Core 13 unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

update Akademie Upcon 6 Release

Nutze die Einmalige Chance und trainiere bereits jetzt schon mit dem neuen Upcon 6unter der Fachkundigen Anleitung des update Akademie Teams

Urban Dance

Cocktail détonant de mouvements de danse chorégraphiés sur les tubes du moment, vous perdrez un maximum de calories tout en vous amusant.

Vereinslektion

Diese Lektion darf nur durch OL verwendet werden. Wird für die Verrechnung der Vereine verwendet.

Vital Fit

Vital Fit ist ein ganzheitliches Gesundheits- und Bewegungstraining, das gezielt Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Herz-Kreislauf-System fördert – mit dem Fokus auf nachhaltige Fitness und Alltagsfunktionalität.

Weihnacht-Special Boxen

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Workshop Shuffle Dance mit Arina Luisa

Tauche ein in die Welt des Shuffle Dance mit Arina Luisa, eine der einflussreichsten Shuffle-Tänzerinnen der Schweiz und Europa. In diesem exklusiven Workshop, der für Anfänger konzipiert wurde, entdeckst du die Freude und Energie, die dieser einzigartige Tanzstil zu bieten hat. Egal, ob du deine ersten Schritte auf dem Tanzparkett wagst oder du schon Tanzerfahrung hast, dieser Workshop ist deine Gelegenheit, unter der Anleitung einer erfahrenen und leidenschaftlichen Tänzerin zu lernen und zu wachsen.

X Train

X-Train ist ein funktionelles Ganzkörpertraining im Circuit-Training-Format. Der Kraft-Ausdauer-Parcours dauert 30 bis 45 Minuten. Du trainierst zeitgesteuert – nicht nach Wiederholungen, sondern nach Arbeitszeit. X-Train verbessert deine Kraft, dein Cardio und steigert dein Wohlbefinden. Du bestimmst die Intensität selbst: trainiere so, wie du kannst und willst – je nach Tagesform und Motivation.

Xsund und Fit

Training, das die Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter aufrecht erhält. Trainiert wird das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination wird verbessert, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit gestärkt. Der Schwerpunkt der Stunde liegt in der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur für eine gute Rumpfstabilität und einen gesunden Rücken.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Positionen mehrere Minuten lang passiv gehalten werden. Im Fokus stehen dabei nicht die Muskeln, sondern die tieferliegenden Strukturen wie Faszien, Bänder und Gelenke. Durch das lange Verweilen in den Asanas wird die Beweglichkeit verbessert, Spannungen lösen sich und das Nervensystem kommt zur Ruhe. Yin Yoga wirkt ausgleichend zum hektischen Alltag und zu kraftvollen Trainingsformen – ideal zur Regeneration, Stressreduktion und inneren Balance.

Yoga

Esercizi di Asthanga e Hatha Yoga tradizionali. Un allenamento olistico con esercizi che rafforzano, mantengono la flessibilità e portano a un maggiore equilibrio interiore. Lo Yoga Stretch è principalmente per migliorare la flessibilità.

Yoga "core & strength"

Lass dich von diesem einmaligen Event überraschen und lass dich vom Beat leiten.

Yoga "On Beat"

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Yoga 75min

Esercizi di Asthanga e Hatha Yoga tradizionali. Un allenamento olistico con esercizi che rafforzano, mantengono la flessibilità e portano a un maggiore equilibrio interiore. Lo Yoga Stretch è principalmente per migliorare la flessibilità.

Yoga für Einsteiger

Ein Stunde um die Grundlagen des Yoga zu lernen und einen sanften Einstieg in dieses schöne, ruhige Format zu erlernen

Yoga Special

Scoprite di più su questo evento direttamente nel vostro centro. Vi promettiamo un'esperienza unica con grande musica e i migliori istruttori.

Yoga Forza&Flusso

In questo corso lo yoga è combinato con esercizi di forza specifici. Gli elementi di forza, rilassamento e consapevolezza del respiro vengono allenati e promossi in un flusso vario e dinamico.

Yoga Technik

Die gängigsten Yogahaltungen werden Schritt für Schritt mit genauer Anleitung zur Technik und Ausrichtung vermittelt. Ideal für Einsteiger und alle, die ihre Basis vertiefen möchten.

Yogilates

Yogilates ist eine innovative Fitnessmethode, die Yoga und Pilates zu einer ganzheitlichen Trainingsform verschmilzt. Entwickelt 1997 von Jonathan Urla, kombiniert Yogilates die Stärken beider Disziplinen, um Körper und Geist gleichermaßen zu trainieren

Zumba

L'allenamento di danza che fa per voi. Le coreografie semplici e il fitness sono mescolati e si possono adattare al proprio livello di forma. Il divertimento e l'allegria sono pre-programmati su ritmi latini e da classifica.

Zumba Gold

Zumba Gold richtet sich speziell an das am schnellsten wachsende Bevölkerungssegment: die Babyboomer. Es basiert auf der Zumba Formel. Die Moves und das Tempo wurden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreissende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spass und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spass.

Speciale Zumba

Das Tanzworkout für dich. Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino- und Charts-Rhythmen vorprogrammiert. Bist du dabei?