Special per i giorni festivi

Ascensione - Pentecoste 2023

Non perdere i tanti special di corsi di gruppo per l'Ascensione (18 maggio) e la Pentecoste (28/29 maggio)!

 

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PROGRAMMA della domenica di Pentecoste, 28.5.2023

Dove: update Fitness Basel Rebgasse

Domenica, 28 maggio 2023 Ore 11:30 Cycling con: Peter Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Il Cycling permette di sollecitare il meno possibile l'apparato locomotore attivo e passivo. In gruppo pedali a ritmo di musica travolgente. Salite, discese e tratti pianeggianti vengono portati dalla natura direttamente in palestra.

Domenica, 28 maggio 2023 Ore 12:45 Pump con: Bärbel Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Pump è un allenamento total body con il bilanciere. Rafforza, definisce e tonifica il corpo. Grazie a dischi di peso diverso, l'intensità dell'allenamento può essere aumentata o ridotta.

Dove: update Fitness Chur

Domenica, 28 maggio 2023 Ore 12:00 Pump con: Tiziana Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Weinfelden Ost

Domenica, 28 maggio 2023 Ore 12:00 Upcon con: Lena Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Upcon è un programma funzionale di forza e resistenza della durata di 30 o 55 minuti, con 2 o 3 blocchi di allenamento da 10 minuti ciascuno. In ogni blocco vengono eseguiti 4-5 esercizi di forza o di resistenza con un certo numero di ripetizioni. Tutti gli esercizi eseguiti in sequenza con il numero corretto di ripetizioni formano 1 giro. L'obiettivo è completare il maggior numero possibile di giri durante il blocco. Ogni partecipante si allena al proprio ritmo e fa pause brevi solo se necessario. Il nuovo formato di corso Upcon di update Fitness viene svolto il più possibile ad alta intensità ed è quindi duro ma gratificante. Può essere adattato a qualsiasi livello di fitness. Questo allenamento molto funzionale viene svolto con diversi attrezzi. Nell'Upcon vengono talvolta integrati bilanciere, pesi, Step, Fitboxe, tubi elastici, manubri ecc. Dai gas – ne vale sicuramente la pena.

Dove: update Fitness Münchwilen

Domenica, 28 maggio 2023 Ore 12:30 Pump Special con: Team Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Informati su questo evento direttamente nella tua palestra. Ti promettiamo un'esperienza unica con ottima musica e i migliori istruttori.

PROGRAMMA del lunedì di Pentecoste, 29.5.23

Dove: update Fitness St.Gallen Ost

Nessun corso di gruppo disponibile per questa sede

Dove: update Fitness Sursee

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 11:30 Power Yoga con: Camille Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Il Power Yoga è una forma di yoga dinamica, intensa e moderna. Ciò che distingue il Power Yoga dalle altre lezioni fitness è il flusso armonico lungo tutta la sequenza di esercizi: un esercizio si trasforma fluidamente nel successivo.

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 14:15 Pump i.t. con: Yvonne Durata:30 min Iscrizione non più possibile

Il Pump intensivo è un allenamento total body con il bilanciere. In 30 minuti alleni in modo mirato i gruppi muscolari più importanti.

Dove: update Fitness Amriswil

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 11:00 Pump Special con: Manu Durata:55 min Iscrizione non più possibile Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 Pilates con: Manu Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Il Pilates è un metodo di allenamento total body secondo Joseph Pilates. Ci alleniamo prevalentemente sul tappetino, a corpo libero oppure con palla, cerchio o rullo. L'allenamento è mirato alla muscolatura del core e della schiena, rafforza il powerhouse e favorisce forza e mobilità. I pilastri fondamentali sono respirazione, controllo, coordinazione e rafforzamento. È adatto a tutti i partecipanti.

Dove: update Fitness Basel SBB

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 Yoga Special con: Neira Durata:90 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Möhlin

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:10 Kick Power con: Angelika Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Diversi elementi degli sport da combattimento a ritmo di musica travolgente. Sudare insieme, resistere, divertirsi e rafforzare la forza di volontà.

Dove: update Fitness Muttenz

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 20:00 BBP Special con: Team Durata:90 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Buchs

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 BBP Special con: Vittoria Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Landquart

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 Pump Special con: Yvonne Durata:60 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Chur

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 Pilates Special con: Tiziana Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Bellach

Dove: update Fitness Oberwil

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 BBP Special con: Team Durata:90 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Uzwil

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:30 Fitboxe Special con: Sandra Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Herisau

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 11:30 Upcon Special con: Ajla Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Bern Marzili

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:30 Bodycombat con: Michael Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Bodycombat è un allenamento total body con elementi di sport da combattimento in una sintesi ottimale. È stato sviluppato a partire dalle più diverse discipline di autodifesa, come karate, boxe, kick-boxing, taekwondo e tai chi. Il programma è strutturato in modo che anche chi non ama lo sport si diverta e si metta in moto. Sono stati scelti con cura esercizi e sequenze delle discipline kick-boxing, karate e tai chi, perché l'allenamento di sport da combattimento è uno dei più efficaci in assoluto. Inoltre, il repertorio di movimenti collaudati nell'ambito degli sport da combattimento è pressoché inesauribile. I ritmi coinvolgenti sostengono le coreografie variegate e spingono gli appassionati di fitness verso nuovi traguardi individuali. Bodycombat è un allenamento precoreografato con uno svolgimento del corso studiato nei minimi dettagli.

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 20:00 BodyART International con: Mirjam Durata:55 min Iscrizione non più possibile

BodyArt è un allenamento funzionale per tutto il corpo. Il training si concentra sul legame tra corpo, mente e anima. Vengono sollecitati coordinazione ed equilibrio e viene migliorata la postura. Le posizioni di allenamento vengono combinate con tecniche di respirazione classiche, per sviluppare la consapevolezza corporea e l'energia nella vita quotidiana. Con questo allenamento si raggiungono i propri limiti personali. È impegnativo, ma molto efficace.

Dove: update Fitness Wattwil

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 11:10 Pump con: Sophie Durata:55 min Iscrizione non più possibile

Dove: update Fitness Bischofszell

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 Zumba Special con: Diana Patricia Durata:55 min Iscrizione non più possibile

L'allenamento di ballo pensato per te. Coreografie semplici e fitness si mescolano, e puoi adattarle al tuo livello di fitness. Divertimento e allegria sono assicurati sui ritmi latino e charts. Ci sei anche tu?

Dove: update Fitness Weinfelden Ost

Lunedì, 29 maggio 2023 Ore 12:00 Pump meets P.i.i.t con: Mariella Durata:55 min Iscrizione non più possibile

In questa lezione si alternano il programma PUMP e il programma P.i.i.t. Per la durata di un brano musicale si esegue Pump con il bilanciere, e per la durata di un altro brano l'allenamento a intervalli secondo il programma P.i.i.t