Contrairement aux idées reçues, l'entraînement "explosif" ralentit les fibres musculaires au niveau de leurs moteurs moléculaires (switch du type de fibre musculaire 2X vers 2A). Inactivité (volontaire ou forcée)
Il ne s'agit pas en premier lieu du nombre de répétitions, mais de la durée effective de la tension (jusqu'à ce qu'aucun mouvement ne soit plus possible malgré un effort maximal) des plus grandes fonctions motrices.
"binfit.ch" soutient des projets qui créent des espaces d'activité physique durables pour les enfants. Chaque minute que nous passons à bouger est bénéfique pour notre santé. Les bases d'une vie active et saine sont posées.
Les protéines sont-elles aussi nécessaires aux femmes ? Il existe encore un mythe selon lequel les protéines ne sont pas bonnes pour les femmes et qu'elles donnent naissance à des montagnes de muscles. Nous pouvons vous
Ces 10 conseils alimentaires t'aideront à atteindre ton poids idéal. Mange au maximum 1 à 2 fois par jour de petites portions d'aliments riches en glucides comme le pain, les pâtes, les pommes de terre.
Informations générales Les graisses sont également appelées lipides. Avec une densité énergétique de 38 kJ/g (= 9 kcal/g), la graisse est le principal fournisseur et vecteur d'énergie. Tout comme les glucides, les graisses sont constituées des éléments constitutifs du carbone (C),
Il est judicieux de combiner l'entraînement de la force et de l'endurance. La musculation est intensive et nécessite donc beaucoup d'énergie. De plus, l'entraînement de force augmente le taux de synthèse des protéines dans le muscle jusqu'à 48 heures. Cela va de pair avec
Description de l'imageRelation vitesse-force selon Hill (1938), image reproduite avec l'aimable autorisation du Dr sc. nat. Marco Toigo La force musculaire diminue avec l'augmentation de la vitesse de raccourcissement. Plus la
Le mot "fit" existait déjà en latin et signifie "il sera", "il arrive" ou "il est fait". En anglais, le mot signifie
Un entraînement de haute intensité renforce l'endurance en peu de temps - chez le skieur Carlo Janka comme chez les patients cardiaquesCertains athlètes l'appellent "programme de vomissement". Déjà pendant le premier
