Vi siete mai chiesti cosa siano le capacità coordinative? Ve lo spieghiamo.
„Le abilità coordinative sono abilità determinate principalmente dalla coordinazione, cioè dai processi di controllo e regolazione del movimento“ (Hirtz 1981). (Hirtz 1981). Esse consentono all'atleta di controllare le azioni motorie in modo sicuro ed economico in situazioni prevedibili (stereotipia) e imprevedibili (adattamento) e di apprendere i movimenti sportivi in tempi relativamente brevi." (Weineck 2010)
È necessario distinguere tra capacità coordinative e abilità coordinative. Mentre le capacità coordinative tendono a essere i prerequisiti di base per l'esecuzione di un movimento specifico, il termine abilità coordinative descrive schemi di movimento specifici, a volte persino automatizzati, che richiedono un livello minimo di capacità coordinative.
Si fa una distinzione di base tra capacità coordinative generali e specifiche. Le capacità coordinative generali si basano su un allenamento polisportivo e completo del movimento e sono regolarmente richieste e allenate in un'ampia varietà di situazioni quotidiane.
Le abilità di coordinazione speciale sono già più specifiche per la competizione e sono quindi diverse nelle varie discipline e adattate ai loro requisiti tecnici.
Le capacità coordinative sono suddivise in 5 gruppi principali (vedi figura). Oltre alle abilità principali, la capacità di accoppiamento e la capacità di apprendimento sono descritte come abilità coordinative aggiuntive.
Illustrazione: Le 5 abilità coordinative (secondo Weineck 1997, 545)
Capacità di verificare la presenza di informazioni sensoriali importanti in modo differenziato e di regolare il movimento di conseguenza.
Esempio: Prendere una palla dura o morbida
Capacità di determinare e modificare intenzionalmente la posizione e il movimento del corpo nello spazio e nel tempo (ad es. campo da gioco, attrezzo ginnico) e/o di un oggetto in movimento (ad es. palla, avversario, compagno).
Esempio: Ritagliare nel gioco
La capacità di reagire a un segnale il più rapidamente possibile con un movimento orientato al bersaglio. I segnali possono essere di diverso tipo: visivi, acustici, tattili.
Esempio: Reazione di un velocista al segnale acustico di partenza.
Capacità di cogliere un ritmo imposto dall'esterno e di realizzare il ritmo „interiorizzato“ di un movimento che esiste nella propria immaginazione nel proprio movimento.
Esempio: Muoversi a ritmo di musica durante una lezione di fitness di gruppo.
Capacità di mantenere l'intero corpo in uno stato di equilibrio o di mantenere o ripristinare questo stato durante e dopo ampi spostamenti del corpo.
Esempio: Equilibrio su una tavola di equilibrio.
Capacità di combinare schemi di movimento collaudati di singole parti del corpo (busto, testa, estremità) e di eseguire così un'azione olistica e coordinata.
Esempio: Combinare perfettamente i movimenti di salto e di lancio nel tiro a volo della pallamano per ottenere forza, precisione e altezza di salto ottimali.
La capacità di apprendere e memorizzare nuovi schemi di movimento in modo rapido ed efficace. È importante essere in grado di richiamare il più efficacemente possibile schemi di movimento già noti e di integrarli in nuove combinazioni.
