Conoscenza
5 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento
Sempre più persone si allenano regolarmente - con più o meno successo... Con i seguenti consigli puoi raggiungere facilmente i tuoi obiettivi: Suggerimento 1: Definire chiaro
Si possono allenare i muscoli addominali inferiori in isolamento?
Allenare gli addominali inferiori, costruire i pettorali interni e modellare il muscolo esterno della schiena? Sembra tutto affascinante, ma con diverse varianti di esercizio è più utopia che realtà.
10 consigli di dieta per la perdita di peso
Chili di troppo ostinati di cui vuoi sbarazzarti? Questi consigli vi aiuteranno ad affrontarli efficacemente e a lungo termine con semplici aggiustamenti dietetici. Mangiare un massimo di 1
Variazione nell'allenamento. Avete bisogno di variare il vostro piano di allenamento?
Il principio della variazione è presente in quasi tutti i libri sull'allenamento. Avete davvero bisogno della variazione nell'allenamento o potete farne a meno con la coscienza pulita?
4 esercizi per un sedere sodo
I glutei possono essere modellati con esercizi per i glutei allo stesso modo dei pettorali o dei bicipiti. Quindi ricordate sempre che i muscoli modellano i vostri glutei.
Nessun aumento muscolare nonostante l'allenamento della forza? Evitate questi 7 errori!
Se non riuscite a costruire muscoli nonostante l'allenamento per la forza, ciò potrebbe essere dovuto ai seguenti 7 errori. Cercate di evitarli il più possibile nel vostro allenamento personale della forza. 1.
Il peso corporeo non è importante. Perché la bilancia ha poco valore.
Peso corporeo e composizione corporea non sono la stessa cosa. Nonostante ciò, sono sempre di più le donne e gli uomini che si allenano e che vogliono raggiungere il loro obiettivo di allenamento attraverso la
Allenare i glutei sul tapis roulant. È possibile?
Oggi nelle palestre si vedono sempre più persone che copiano gli esercizi da internet dai cosiddetti influencer di Instagram e Facebook. È qui che
Krafttraining in der Schwangerschaft – Die besten Tipps für Schwangere
Sport in der Schwangerschaft ist oft ein strittiges Thema. Viele denken nach wie vor, dass vor allem Krafttraining in der Schwangerschaft ein Tabu sein sollte.
Alcol e costruzione muscolare: una combinazione sbagliata
Molti giovani atleti di fitness si allenano 4 - 5 volte a settimana nei giorni feriali. Nel fine settimana escono a festeggiare e bevono grandi quantità di alcol. L'alcol e il
Wenn die Schulter schmerzt – die häufigsten Krankheitsbilder der Schulter
Fast jeder, der intensiv Sport betreibt, hat früher oder später Beschwerden in der Schulter. Wir erklären dir, welches die häufigsten Krankheitsbilder der Schulter sind und
Richtig schlafen für mehr Muskelaufbau
Muskeln aufbauen durch genügend Schlaf – wie soll das gehen? „Muskulös werden im Schlaf“. Die neuesten Trends rund ums Figur-Forming erscheinen auf den ersten Blick nicht