Probabilmente conoscete la situazione: vi allenate regolarmente per rimanere in forma o per rimettervi in forma. O semplicemente per perdere peso o mantenerlo. State facendo buoni progressi con l'allenamento e improvvisamente vi prendete l'influenza. Alcuni pensano di continuare ad allenarsi nonostante l'influenza. Non sarà così tragico. Ma è davvero una buona idea?
L'influenza è un'infezione che di solito non è causata da batteri, ma da virus. In caso di influenza grave, le persone colpite non sono solo leggermente malate, come spesso accade con un normale raffreddore, ma sono letteralmente costrette a letto. L'influenza comporta una serie di sintomi spiacevoli, come tosse, raffreddore, forti mal di testa e dolori agli arti, mal di gola e inappetenza. In casi particolarmente gravi, possono manifestarsi anche stanchezza estrema, brividi e temperatura elevata.
Non solo l'influenza vi costringe a letto, ma con questi sintomi l'allenamento diventa praticamente impossibile. Non bisogna assolutamente prendere alla leggera e saltare l'allenamento quando si ha l'influenza, perché questi sintomi dimostrano che il virus ha già fatto sentire il suo peso sul corpo.
Se si continua ad allenarsi quando si ha l'influenza, oltre ai virus, i batteri possono insediarsi nelle zone già colpite, come la gola e i polmoni, causando ulteriori danni. L'organismo è ora gravato da due fattori di stress: l'influenza e l'attività sportiva. Il risultato è di solito un decorso più grave della malattia, nel peggiore dei casi anche danni permanenti.
Durante l'influenza, il sistema immunitario lavora più duramente del solito. Se ora si sottopone il corpo a uno sforzo supplementare con lo sport, i virus che hanno scatenato l'infezione si distribuiscono ancora più fortemente e rapidamente nel corpo e il sistema immunitario deve lavorare due volte di più. Il rischio è che il sistema immunitario non sia più in grado di combattere completamente i virus.
Non ci sono più riserve sufficienti per combattere il virus. Di conseguenza, la malattia non può essere curata completamente, ma si aggrava nel corpo e, nel peggiore dei casi, può colpire il cuore. La miocardite - la cosiddetta infiammazione del muscolo cardiaco - è una malattia secondaria dell'influenza, spesso non immediatamente riconosciuta e talvolta pericolosa per la vita, che non è stata curata a riposo.
L'aspetto fatale della miocardite è che i sintomi non sono chiaramente riconoscibili. Come l'influenza, anche la miocardite può causare diversi sintomi. Se non avete smesso di fare attività fisica quando avete l'influenza e notate i seguenti sintomi, dovete consultare un medico.
- Dolore o forte sensazione di pressione dietro lo sterno
- Respiro affannoso anche con poco sforzo
- Aritmia cardiaca improvvisa
- Palpitazioni
- Ritenzione idrica nelle gambe
- Stanchezza
- Affaticamento rapido
- Riduzione delle prestazioni accompagnata da debolezza generale
In ogni caso, è importante rivolgersi a un medico al primo segno di influenza. Il medico di famiglia potrà darvi importanti consigli per combattere i sintomi e aiutarvi a decidere se potete continuare ad allenarvi quando avete l'influenza o se dovete stare tranquilli per qualche settimana.
Fare esercizio fisico quando si è in salute fa bene al corpo. Fare esercizio quando si ha l'influenza, invece, può essere pericoloso per la vita. Il sistema immunitario è molto sollecitato durante l'infezione virale e lo è ancora di più se si fa esercizio fisico durante la malattia. Questo vale anche per un'infezione batterica.
Ist die Grippe vorbei und die Krankheitssymptome abgeklungen, solltest du auf jeden Fall noch mindestens eine Woche warten, bevor du dein Training wieder aufnimmst. Empfehlenswert ist der Besuch bei deinem Arzt, um „grünes Licht“ für deinen Trainingsstart zu erhalten.
Naturalmente, non si deve tornare a lavorare a pieno ritmo subito dopo l'influenza, ma iniziare l'allenamento lentamente e aumentarlo gradualmente. In questo modo si potrà tornare rapidamente alla vecchia forma ed evitare contrattempi o danni permanenti.
Dovete sempre pensare prima di tutto alla vostra salute e non metterla a repentaglio allenandovi quando avete l'influenza. I successi dell'allenamento durano solo finché si è sani e in forma. Se vi torturate allenandovi con l'influenza, può succedere molto presto il contrario. Smettete di allenarvi con l'influenza per qualche settimana e prendetevela comoda per dare al vostro corpo la possibilità di riprendersi completamente dalla malattia.
L'interruzione dell'allenamento per due o tre settimane non avrà praticamente alcun effetto sulla forma fisica e sullo sviluppo muscolare. In seguito, secondo le indicazioni del medico, iniziate con intervalli di allenamento brevi e delicati. Non iniziate quando vi sentite ancora deboli. Un inizio troppo rapido del programma di allenamento può provocare una riacutizzazione della malattia, prolungarne il decorso e quindi peggiorare il livello di allenamento.
