EXZELLENTE QUALITÄT

Wir haben höchste Qualitätsansprüche und garantieren einwandfreie Qualität zum besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

100% DOPINGFREI​

Bei sämtliche Produkten wird sichergestellt, dass sie zu keinem Zeitpunkt mit bedenklichen, unerlaubten Substanzen in Berührung kommen.

VERSAND AB 60.- KOSTENLOS

Schnelle Lieferung direkt aus der Schweiz (ohne Zollgebühren) und ab einem Bestellwert von CHF 60.- sogar kostenlos.

SCHWEIZER FIRMA

update Nutrition® ist eine registrierte Marke der update Fitness AG mit dem Hauptsitz in Uzwil SG.

unsere bestseller

UPDATE NUTRITION - FUELED BY NATURE

Unser Tatendrang ist das, was uns jeden Tag antreibt. Uns raustreibt. Wir geben uns der Natur ganz hin und leben mit ihr. Manchmal ist sie mild und liebevoll, manchmal hart und unbarmherzig. In der Natur fühlen wir uns frei und energetisch. Denn hier sind wir ganz wir selbst. Niemand, dem wir noch etwas beweisen müssen. Was wir tun, das tun wir für uns. Kein Posen, kein Posten - sondern einfach den eigenen Körper ans Limit bringen. Wonach wir streben ist das euphorisierende Gefühl, das unseren Körper nach getaner Arbeit durchflutet. Reines, unverfälschtes Glück, das uns von innen stärkt. Und um die Batterien wieder aufzuladen, brauchen wir vor allem einen zuverlässigen Energielieferanten mit dem wir unseren Körper nach all der Anstrengungen belohnen können. Die Natur gibt uns alles was wir brauchen, um uns stark zu machen und stark zu fühlen. Wir lieben das Natürliche - so wir unser Körper!

das sagen unsere kunden

Thomas
Thomas100% CFM Whey Isolat
Weiterlesen
Ich habe echt schon viele Proteinmarken konsumiert. Dieses Whey Protein Isolat schmeckt sehr gut und ist vom Preis her richtig günstig. Die Löslichkeit hat mich sehr überrascht. Ich konnte es mit dem Löffel im Glas verrühren und musste nicht mal schütteln. Bin rundum zufrieden, werde wieder bestellen. Macht weiter so!
Julia
JuliaShape Shake
Weiterlesen
Ich habe mir gleich beide Geschmacksrichtungen, also „Erdbeere“ und „Schokolade“ bestellt. Ich ersetze damit mein Abendessen und unterstütze somit mein Ziel, Fett abzubauen. Mir schmecken beide Geschmacksrichtungen sehr gut und ich verwende diese abwechselnd nach Lust und Laune.
Dominik
DominikPremium Whey Konzentrat
Weiterlesen
Habe schon etliche Hersteller probiert und bin total Überzeugt von diesem Produkt. Sehr gut verträglich und super im Geschmack, einfach top.
Voriger
Nächster

Der Bär steht für Bodenständigkeit, Mut und Kraft. Hol dir deine Bärenkräfte.

Schlittenhunde stehen für Willen, Gutmütigkeit und Ausdauer. Hol dir die Energie für mehr Ausdauer.

Vögel stehen für Bewegungsfreude, Geselligkeit und Freiheit. Werde frei wir ein Vogel.

Das Reh steht für Eleganz, Anmut und Schönheit. Werde schön wie ein Reh.

PRODUKTE​

Qualität für dein Vertrauen

Wir arbeitet bei der Produktion unserer Sportnahrung nur mit auditierten Industriepartnern mit einer ISO oder GFSI-anerkannten Zertifizierung. Dadurch bürgen wir also für höchste Qualitätsstandards und für die einwandfreie Qualität unserer Sportnahrung.

Wir und unsere Produzenten unterstehen permanent den hohen Kontrollstandards der schweizerischen oder deutschen Gesundheitsbehörden.

Update Nutrition® setzt auf höchste Qualität zu möglichst günstigen Preisen.

Sportnahrung setzt ganz neue Qualitätsansprüche

Für den sportlichen Erfolg wird die richtige Ernährung immer wichtiger. Sie ist genauso wichtig wie das effektive Training. Egal ob du Fitnesssportler, Mannschaftssportler oder Ausdauersportler bist. Die Sportnahrung von Update Nutrition® ist die Ideal Ergänzung zu deiner hochwertigen Sporternährung. Erlebe neue Massstäbe im Bereich der Sportnahrung.Dein Körper kann sportliche Höchstleistungen nur mit der richtigen Ernährung erbringen. Die hochwertige Sportnahrung in unserem Online-Shop biete dir alle wichtigen Nährstoffe perfekt dosiert und kombiniert.Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau, Ausdauer oder Gesundheit – in unserem Shop für hochwertige Sportnahrung findest du beste Produkte für dein persönliches Trainingsziel und dies zu absoluten Tiefstpreisen!

 

Wie kann ich mit Sportnahrung Muskeln aufbauen?

Damit ein Muskel an Masse zunehmen kann, muss die Stoffwechselgrundlage dafür gegeben sein: Die Netto-Protein-Bilanz muss damit positiv sein. Dies bedeutet, dass die Muskelaufbaurate grösser sein muss als die Muskelabbaurate. Nur dann wird also Protein im Muskel eingelagert und der Muskel wächst.

Es reicht aber nicht, täglich eine genügend grosse Proteinmenge einzunehmen (ca. 1.3-1.7g/kg Körpermasse), sondern das zeitliche Muster der Einnahme muss stimmen.

Achte darauf, dass du alle 3-4 Stunden ca. 20 g hochwertiges Protein 4- bis 6-mal pro Tag zu dir nimmst. Dies kann über deine tägliche Ernährung gemacht werden oder durch hochwertige Sportnahrung ergänzt werden.

Welche Sportnahrung förder den Muskelaufbau maximal?

Milchprotein aus den beiden Proteinfraktionen „Molkenprotein (engl. Whey Protein)“ und „Casein“ besteht. Folgend betrachten wir die unterschiedlichen Effekte dieser beiden Proteinfraktionen auf die Muskelproteinsynthese und beziehen zusätzlich die Effekte von Sojaprotein in die Analyse mit ein.

In einer aufschlussreichen Studie haben Tang et al. (2009) die Effekte von Molkenprotein, Sojaprotein und Casein in Bezug auf die Verdauungsgeschwindigkeit (dargestellt als Blutkonzentrationen z.B. der essenziellen Aminosäuren in Abhängigkeit der Zeit nach der Proteineinnahme), die Plasma-Insulinkonzentration und die gemischte Muskelproteinsyntheserate untersucht. Zu diesem Zweck rekrutierten sie 18 junge, gesunde und an Muskeltraining gewöhnte Männer, welche erholt an drei verschiedenen Tagen mit ausreichend Pause dazwischen einbeinig die beiden Übungen Kniestrecken und Beinpresse bis zum Muskelversagen („intensiv“) ausführten (das ruhende Bein diente als interne Kontrolle).Alle Studienteilnehmer konsumierten in zufälliger Reihenfolge unmittelbar nach dem Muskeltraining entweder Molkenprotein, Sojaprotein oder Casein, wobei alle Proteinportionen rund 10 g essenzielle Aminosäuren (EAS) beinhalteten. 3 Stunden nach der Proteinzufuhr durch die Sportnahrung entnahmen die Forscher beiden Oberschenkeln mit Hilfe von Biopsienadeln je eine Muskelgewebeprobe und bestimmten die gemischte Muskelproteinsyntheserate. Zusätzlich entnahmen sie allen Studienteilnehmern 30, 60, 90, 120 und 180 min nach der Proteinzufuhr Blutproben und untersuchten das Blut auf die Konzentration der essenziellen Aminosäuren, Insulin L-Phenylalanin und L-Leucin. Die Analysen zeigten klare Unterschiede zwischen den verschiedenen Proteinquellen.

Blutkonzentrationen („Verdauungsgeschwindigkeit“)

Während Molkenprotein bereits 30 min nach dem Konsum nahezu zu einer Verdoppelung der EAS-Konzentration führte und Sojaprotein in derselben Zeit die EAS-Konzentration im Blut auf das knapp 1.5-Fache steigerte, stieg die EAS-Blutkonzentration bei Casein nur um etwa 50% an. Nach 3 Stunden näherte sich die EAS-Konzentration bei allen Proteinquellen wieder dem Ausgangswert an, während Casein zu einem weniger abrupten Abfall als Molkenprotein und Sojaprotein führte. In Bezug auf die L-Leucin-Konzentration führte Molkenprotein zu einem nahezu 3 mal so hohen Konzentrationsanstieg (gemessen als Fläche unter der Kurve) wie Casein und zu einem etwa doppelt so hohen Anstieg wie Sojaprotein. In Bezug auf die Blut-Insulinkonzentration wurde festgestellt, Molkenprotein die Insulinkonzentration am stärksten steigerte, knapp gefolgt von Sojaprotein. Im Gegensatz dazu veränderte sich die Blut-Insulinkonzentration nach Kasein nicht.

Die Muskelproteinsyntheserate bei der Einnahme von Sportnahrung

Die Einnahme von Molkenprotein und Soja führte sowohl in Ruhe (untrainiertes Bein), als auch nach dem Training zu einem stärkeren Anstieg der Muskelproteinsyntheserate als Casein. Zusätzlich war der Anstieg nach dem Training bei Molkenprotein grösser als bei Soja. Molkenprotein ist also als Sportnahrung sehr gut geeignet.Zusammenfassend lassen sich folgende Punkte festhalten:
Molkenprotein führt nach dem Training zugeführt zu einem stärkeren Anstieg der Aminosäuren- und Insulinkonzentration im Blut als Sojaprotein und Sojaprotein wiederum als Casein (Molke > Soja > Casein).
Molkenprotein steigert die Muskelproteinsyntheserate stärker als Sojaprotein und dieses wiederum stärker als Casein.
Die „Verdauungsgeschwindigkeit“ bestimmt massgeblich die Steigerung der Muskelproteinsyntheserate (je schneller und höher der Anstieg, desto höher die Steigerung der Muskelproteinsyntheserate).
Wenn dieselbe Menge an EAS verabreicht wird (rund 10 g), steigert die Proteinquelle mit dem höheren L-Leucingehalt die Muskelproteinsynthese am meisten.Was bedeutet das für die Praxis:
Trinken Sie nach dem Training etwa 20 g Molkenprotein.
Konsumieren Sie nach Ihrem Muskeltraining kein Casein. Verzichten Sie also auf milchbasierte (unter Umständen massiv gezuckerte) UHT-Fertigshakes. Rühren Sie Ihr Molkenproteinpulver mit Wasser an oder trinken Sie einen wasserbasierten Whey-Drink.
Wenn Sie kein Molkenprotein zuführen können oder wollen, ergänzen Sie Ihren Sojaproteinshake mit L-Leucin.Wichtig: achten Sie auch an trainingsfreien Tagen auf einen optimale Proteinzufuhr durch Ihre Sportnahrung. Nehmen Sie also alle 3 – 4 Stunden ca. 20 g hochwertiges Protein zu sich.

Wie funktioniert Fettabbau?

Der Fettabbau erfolgt zweistufig. Einerseits müssen die Fettsäuren in einem ersten Schritt, der sogenannten Lipolyse, „aus dem Fettgewebe herausgelöst“ werden. In einem zweiten Schritt erfolgt andererseits die Oxidation der Fettsäuren im Krebs-Zyklus in den Mitochondrien (Energiebereitstellung).

Die Lipolyse

Unter Lipolyse versteht man hydrolytische Spaltung von Neutralfetten im Fettgewebe. Naturalfett bestellt aus eine Molekül, in dem Glycerin mit 3 Fettsäuren verestert ist (sogenannte Triacylglyceride oder Triglyceride).

Die im Fettgewebe ablaufende Lipolyse kann man in drei Schritte einteilen, wobei in jedem Schritt eine Fettsäure abgespalten wird.Die aus der enyzmatischen Spaltung entstandenen Fettsäuren werden in das Blut abgegeben. Sie können von der Muskulatur zur β-Oxidation oder von der Leber zur Ketogenese (Bildung von Ketonkörpern im Stoffwechselzustand des Kohlenhydratmangels) aufgenommen und verstoffwechselt werden. Kurzkettige Fettsäuren können sich im Blut frei bewegen, während langkettige an Transportproteine gebunden werden. Das in der Lipolyse entstandene Glycerin wird ebenfalls von der Leber abgebaut und zur Gluconeogenese oder Fettsäuresynthese herangezogen.Die Lipolyse wird maßgeblich durch Insulin und Katecholamine (z. B. Adrenalin und Noradrenalin) gesteuert. Dabei wirkt das Insulin anabol (Hemmung der Lipolyse) und das Adrenalin katabol (Steigerung der Lipolyse). Diese Effekte werden vor allem durch die direkte oder indirekte Beeinflussung des Enzyms hormonsensitive Lipase (HSL) bewerkstelligt.Bei steigendem Energiebedarf (z. B. beim Training) ist es im Interesse des Organismus, seine Energiespeicher zu mobilisieren. Es erhöht sich dabei die Katecholaminkonzentrationen im Blutplasma. Katecholamine aktivieren bestimmte katabole Signalwege der Fettzellen. Dieses vermittelt ein intrazelluläres „Hungersignal“ und aktiviert die hormonsensitive Lipase. Die hormonsensitive Lipase reguliert die Freisetzung der Fettsäuren aus dem Fettgewebe.

Steigt das Angebot an Kohlenhydraten und gewissen Aminosäuren im Blut an, wird Insulin abgegeben. Insulin hemmt durch intrazelluäre Signalwege unter anderem die hormonsensitive Lipase zunehmend, was zu einer Hemmung der Lipolyse führt. Gleichzeitig sorgt Insulin für einen Aufbau an Triacylglycerinen im Fettgewebe.

Welche Sportnahrung hilft beim Fettabbau?

Möchte man den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körperfettanteil reduzieren, so ist neben körperlicher Aktivität vor allem die Qualität, die Menge und der Zeitpunkt der Nahrungszufuhr entscheidend. Die Energiezufuhr kann durch Sportnahrung sehr einfach dosiert werden.

Sinetrol® erleichtert den Fettabbau durch eine Steigerung der Lipolyse, reduziert Heisshungerattacken und ermöglicht eine gesunde Kontrolle des Hungergefühls. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung ist Sinetrol® für eine erfolgreiche Abnahme von Körperfett und ist daher optimal sowohl für Sportler, die durch einen geringeren Fettanteil ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen, als auch für Personen für die ein reiner Körperfettabbau aus ästhetischen Gründen im Vordergrund steht. Sinetrol® enthält Auszüge aus dem Saft, der Schale und den Kernen von drei Zitrusfrüchten der Mediterranen Diät, nämlich der Blutorange, der süssen Orange und der Grapefruit sowie auf den Beeren der tropischen Guarana-Pflanze.

Das Produkt weist einen lipolytischen Wirkungsmechanismus auf. Unter Lipolyse versteht man den katabolen Prozess, der zum Abbau der in Fettzellen gespeicherten Triglyceriden und zur anschliessenden Freisetzung von freien Fettsäuren und Glycerin führt.Das wichtigste Polyphenol in Sinetrol® ist das in hohem Masse in Grapefruits vorkommende Naringin, ein Bitterstoff, der vor allem als natürlicher Inhaltstoff der Grapefruit bekannt ist. Er ist hauptverantwortlich für den bitteren Geschmack und ist auch in Pomelos nachweisbar. Studien zufolge soll es die Expression von Genen auslösen, von denen jedes einzelne die Nutzung von freien Fettsäuren zur Energieproduktion durch den Körper verbessert. Fettsäuren sind ein wichtiger Brennstoff für Leber, Nieren, Herz- und Skelettmuskulatur. Die Lipolyse ist der wichtigste Regulationsmechanismus der Fettenergieversorgung des Körpers, da sie die Freisetzung von freien Fettsäuren ins Plasma steuert.Die zweite massgebliche bioaktive Verbindung in Sinetrol® ist Neohesperidin. Weiter zeigen Studienergebnisse, dass Sinetrol® zur Abnahme von chronischen und niedriggradigen Entzündungen führt, was zusätzliche positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat. Sinetrol® und finden Sie bei den Update Nutrition®

Kaufe deine Sportnahrung von Update Nutrition® jetzt im Shop günstig ein.

Newsletter Anmeldung