Online Laufpläne

Wir bringen dich ins ZIEL und machen dich SCHNELLER!

update Fitness bietet dir die Möglichkeit, mit einem Trainingsplan auf dein Laufziel hin zu trainieren. Egal welches Niveau, bei uns findest du mit wenigen Klicks die richtige Unterstützung.

Trainingsplan 10km Lauf
Dieser Trainingsplan ist für Läufer gedacht, die pro Woche 2-3x laufen und regelmässig 20 Wochenkilometer zurücklegen. Allen anderen empfehlen wir das Metatraining bei update Fitness. Klicke hier und vereinbare jetzt einen Termin für das Metatraining bei einem unserer Coachs im update Fitness. 

Dieser Trainingsplan ist für Läufer gedacht, die 10 km unter 75min rennen, regelmässig 3-4x pro Woche laufen und jeweils 30 Wochenkilometer  zurücklegen. 
Allen anderen empfehlen wir den 10km Trainingsplan. Um schneller zu werden sind Intervalltrainings unerlässlich. 
 
Dieser Trainingsplan ist für Läufer gedacht, welche seit einem Jahr regelmässig 3-4x pro Woche laufen und jeweils 40 Wochenkilometer zurücklegen. 
Allen anderen empfehlen wir den Halbmarathon Trainingsplan.