Spéciaux jours fériés

Spéciaux jours fériés

Ascension - Pentecôte 2023

Réjouis-toi des diverses offres spéciales de fitness en groupe pendant l'Ascension (18 mai) et la Pentecôte (28/29 mai) !

 

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PROGRAMME du dimanche de Pentecôte 28.5.2023

Où : update Fitness Basel Rebgasse

Dimanche, 28. Mai 2023
09:30 heures
Cycling avec : Peter
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Le cycling permet de ménager au maximum l'appareil locomoteur actif et passif. Tu pédales en groupe au son d'une musique entraînante. Les montagnes, les descentes et les passages plats sont pris dans la nature au centre.

Dimanche, 28. Mai 2023
10:45 Uhr
Pump avec : Bärbel
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Où : update Fitness Coire

Dimanche, 28. Mai 2023
10:00 Uhr
Pump avec : Tiziana
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Où : update Fitness Weinfelden Ost

Dimanche, 28. Mai 2023
10:00 Uhr
Upcon avec : Lena
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.

Où : update Fitness Münchwilen

Dimanche, 28. Mai 2023
10:30 Uhr
Spécial pompe avec : Équipe
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

PROGRAMME du lundi de Pentecôte 29.5.23

Où : update Fitness St.Gallen Ost

Lundi, 29. Mai 2023
09:00 heures
P.I.I.T. spécial avec : Désirée
45 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
Spécial pompe avec : Katja
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Lundi, 29. Mai 2023
11:00 Uhr
Spécial Pilates avec : Nicola
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Où : update Fitness Sursee

Lundi, 29. Mai 2023
09:30 heures
Power Yoga avec : Camille
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Le power yoga est une forme dynamique, intensive et moderne de yoga. Ce qui distingue le power yoga des autres leçons de fitness, c'est la fluidité harmonieuse de toute la série d'exercices, un exercice s'enchaînant à un autre de manière fluide.

Lundi, 29. Mai 2023
12:15 Uhr
Pompe i.t. avec : Yvonne
30 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Le Pump Intensive Training est un entraînement complet du corps qui utilise des haltères. En 30 minutes, tu entraînes de manière ciblée les groupes de muscles les plus importants.

Où : update Fitness Amriswil

Lundi, 29. Mai 2023
09:00 heures
Spécial pompe avec : Manu
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

×

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
Pilates avec : Manu
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

Où : update Fitness Basel SBB

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
Spécial yoga avec : Neira
90 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Où : update Fitness Möhlin

Lundi, 29. Mai 2023
10:10 Uhr
Kick Power avec : Angelika
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Différents éléments de sports de combat sur une musique entraînante. Transpirer ensemble, persévérer, s'amuser et renforcer sa volonté.

Où : update Fitness Muttenz

Lundi, 29. Mai 2023
18:00 heures
BBP spécial avec : Équipe
90 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature du ventre, des jambes et des fesses. Les exercices sont effectués avec ou sans accessoires. Cette leçon dure 25 min.

Où : update Fitness Buchs

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
BBP spécial avec : Vittoria
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature du ventre, des jambes et des fesses. Les exercices sont effectués avec ou sans accessoires. Cette leçon dure 25 min.

Où : update Fitness Landquart

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
Spécial pompe avec : Yvonne
60 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Où : update Fitness Coire

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
Spécial Pilates avec : Tiziana
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

×

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Où : update Fitness Bellach

Lundi, 29. Mai 2023
09:30 heures
Pilates avec : Daniela
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

×

Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.

Où : update Fitness Oberwil

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
BBP spécial avec : Équipe
90 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

×

Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature du ventre, des jambes et des fesses. Les exercices sont effectués avec ou sans accessoires. Cette leçon dure 25 min.

Où : update Fitness Uzwil

Lundi, 29. Mai 2023
10:30 Uhr
Spécial Fitboxe avec : Sandra
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

×

Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.

Où : update Fitness Herisau

Lundi, 29. Mai 2023
09:30 heures
Upcon Spécial avec : Ajla
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

×

Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.

Où : update Fitness Berne Marzili

Lundi, 29. Mai 2023
10:30 Uhr
Bodycombat avec : Michael
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Le Bodycombat est un entraînement de tout le corps avec des éléments d'arts martiaux dans une synthèse optimale. Il a été développé à partir de différentes disciplines d'autodéfense telles que le karaté, la boxe, le kick-boxing, le taekwondo et le tai chi. Le programme est conçu de manière à ce que même les personnes qui n'aiment pas le sport puissent se défouler en s'amusant. Les exercices et les figures de kick-boxing, de karaté et de tai-chi ont été choisis avec soin, car l'entraînement aux arts martiaux est l'un des meilleurs et des plus efficaces. De plus, le réservoir de mouvements éprouvés dans le domaine des arts martiaux est quasiment inépuisable. Les rythmes endiablés soutiennent les chorégraphies variées et poussent les amateurs de fitness vers de nouvelles performances individuelles. Le Bodycombat est un entraînement pré-chorégraphié avec un déroulement de cours élaboré.

Lundi, 29. Mai 2023
18:00 heures
BodyART International avec : Mirjam
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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BodyArt est une séance d'entraînement fonctionnelle pour tout le corps. L'entraînement se concentre sur le lien entre le corps, l'esprit et l'âme. La coordination et l'équilibre sont sollicités et la posture est améliorée. Les positions d'entraînement sont combinées avec des techniques de respiration classiques afin de développer la conscience du corps et l'énergie au quotidien. L'entraînement permet d'atteindre ses limites personnelles. C'est fatigant, mais très efficace.

Où : update Fitness Wattwil

Lundi, 29. Mai 2023
09:10 Uhr
Pump avec : Sophie
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.

Où : update Fitness Bischofszell

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
Spécial Zumba avec : Diana Patricia
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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L'entraînement de danse pour toi. Des chorégraphies simples et du fitness sont mélangés, tu peux les adapter à ton niveau de forme. Plaisir et joie sont au rendez-vous sur les rythmes latinos et charts. Tu es partante ?

Où : update Fitness Weinfelden Ost

Lundi, 29. Mai 2023
10:00 Uhr
Pump rencontre P.i.i.t avec : Mariella
55 Min L'enregistrement n'est plus possible

Description du cours

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Cette leçon est un mélange entre le programme PUMP et le programme P.i.i.t. Une piste musicale est consacrée à la pompe avec haltères et une piste musicale à l'entraînement par intervalles selon le programme P.i.i.t.