Spéciaux jours fériés
Ascension - Pentecôte 2023
Réjouis-toi des diverses offres spéciales de fitness en groupe pendant l'Ascension (18 mai) et la Pentecôte (28/29 mai) !
Nombre de places limité :
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PROGRAMME du dimanche de Pentecôte 28.5.2023
Où : update Fitness Basel Rebgasse
Description du cours
×Le cycling permet de ménager au maximum l'appareil locomoteur actif et passif. Tu pédales en groupe au son d'une musique entraînante. Les montagnes, les descentes et les passages plats sont pris dans la nature au centre.
Où : update Fitness Coire
Où : update Fitness Weinfelden Ost
Description du cours
×Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.
Où : update Fitness Münchwilen
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
PROGRAMME du lundi de Pentecôte 29.5.23
Où : update Fitness St.Gallen Ost
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Sursee
Description du cours
×Le power yoga est une forme dynamique, intensive et moderne de yoga. Ce qui distingue le power yoga des autres leçons de fitness, c'est la fluidité harmonieuse de toute la série d'exercices, un exercice s'enchaînant à un autre de manière fluide.
Description du cours
×Le Pump Intensive Training est un entraînement complet du corps qui utilise des haltères. En 30 minutes, tu entraînes de manière ciblée les groupes de muscles les plus importants.
Où : update Fitness Amriswil
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Description du cours
×Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.
Où : update Fitness Basel SBB
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Möhlin
Description du cours
×Différents éléments de sports de combat sur une musique entraînante. Transpirer ensemble, persévérer, s'amuser et renforcer sa volonté.
Où : update Fitness Muttenz
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Buchs
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Landquart
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Coire
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Bellach
Description du cours
×Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.
Où : update Fitness Oberwil
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Uzwil
Description du cours
×Informe-toi sur cet événement directement dans ton centre. Nous te promettons une expérience unique avec de la super musique et les meilleurs instructeurs.
Où : update Fitness Herisau
Description du cours
×Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.
Où : update Fitness Berne Marzili
Description du cours
×Le Bodycombat est un entraînement de tout le corps avec des éléments d'arts martiaux dans une synthèse optimale. Il a été développé à partir de différentes disciplines d'autodéfense telles que le karaté, la boxe, le kick-boxing, le taekwondo et le tai chi. Le programme est conçu de manière à ce que même les personnes qui n'aiment pas le sport puissent se défouler en s'amusant. Les exercices et les figures de kick-boxing, de karaté et de tai-chi ont été choisis avec soin, car l'entraînement aux arts martiaux est l'un des meilleurs et des plus efficaces. De plus, le réservoir de mouvements éprouvés dans le domaine des arts martiaux est quasiment inépuisable. Les rythmes endiablés soutiennent les chorégraphies variées et poussent les amateurs de fitness vers de nouvelles performances individuelles. Le Bodycombat est un entraînement pré-chorégraphié avec un déroulement de cours élaboré.
Description du cours
×BodyArt est une séance d'entraînement fonctionnelle pour tout le corps. L'entraînement se concentre sur le lien entre le corps, l'esprit et l'âme. La coordination et l'équilibre sont sollicités et la posture est améliorée. Les positions d'entraînement sont combinées avec des techniques de respiration classiques afin de développer la conscience du corps et l'énergie au quotidien. L'entraînement permet d'atteindre ses limites personnelles. C'est fatigant, mais très efficace.
Où : update Fitness Wattwil
Où : update Fitness Bischofszell
Description du cours
×L'entraînement de danse pour toi. Des chorégraphies simples et du fitness sont mélangés, tu peux les adapter à ton niveau de forme. Plaisir et joie sont au rendez-vous sur les rythmes latinos et charts. Tu es partante ?
Où : update Fitness Weinfelden Ost
Description du cours
×Cette leçon est un mélange entre le programme PUMP et le programme P.i.i.t. Une piste musicale est consacrée à la pompe avec haltères et une piste musicale à l'entraînement par intervalles selon le programme P.i.i.t.