Tu es un débutant en fitness ? Ou tu envisages de te mettre au fitness ? Alors nous avons 4 conseils importants pour commencer :
De plus en plus de studios proposent des entraînements de fitness sans encadrement. Si tu veux obtenir des résultats, il est très important que tu cherches un prestataire qui t'encadre à tout moment sur place ou par liveCOACH. Choisis un studio dans lequel tu peux faire un entraînement d'essai gratuit et sans engagement. Et écoute ton instinct : il est décisif que tu te sentes tout de suite à l'aise dans l'ambiance.
Cherche une salle de sport avec un bon encadrement et un rapport qualité-prix raisonnable.
Lors de la recherche d'un centre de fitness, fais attention à la formation des coachs de fitness. Lors de l'entraînement, demande quelle est la formation des collaborateurs. Ne te fais encadrer que par des entraîneurs qui ont appris leur métier de fond en comble et qui peuvent justifier d'une formation reconnue.
Profite du soutien des entraîneurs au quotidien et fixe des entraînements de rappel réguliers pour vérifier l'efficacité de l'entraînement et fixer de nouveaux objectifs d'entraînement.
Misez sur l'expertise de votre coach.
Pour obtenir des résultats d'entraînement durables, il est essentiel que tu t'entraînes régulièrement et sur une longue période. Les stimuli d'entraînement doivent agir sur ton corps à des intervalles appropriés. Si ce n'est pas le cas, l'adaptation se fait de manière négative et ton niveau de condition physique diminue.
Entraîne-toi régulièrement, de préférence plusieurs fois par semaine.
Souvent, les débutants en fitness sont très motivés et s'entraînent cinq fois par semaine. Après le premier mois, la motivation diminue un peu et ils réduisent à deux entraînements par semaine. Après deux mois, beaucoup abandonnent complètement l'entraînement. Comme décrit dans le CONSEIL 3, il est essentiel de s'entraîner régulièrement. Mais fixe-toi des objectifs réalistes. Nous recommandons de commencer par 2 à 3 séances hebdomadaires. Tu peux toujours augmenter ta fréquence d'entraînement après un début réussi.
Veille toutefois à la qualité de l'entraînement. Pour que l'entraînement soit efficace, il est essentiel que le stimulus d'entraînement dépasse un certain seuil s'il doit entraîner des adaptations dans le corps. Les stimuli subliminaux n'entraînent aucune adaptation et restent sans effet.
En tant que débutant en fitness, mise sur un entraînement de qualité. Ton coach contrôle la mise en pratique.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès à l'entraînement.
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