Kursbeschreibungen

Es ist Zeit, an sich zu denken.

Bauchtraining / Six-Pack, Po & Co. > Six-Pack Kalender Die gesamte Bauchmuskulatur sowie die Rumpfstabilität wird trainiert.
BBP (Bauch, Beine, Po) > BBP Kalender Ziel der BBP Stunde ist es den Problemzonen positiv und mit viel Spass entgegenzuwirken. Durch gezielte, intensive Kräftigungsübungen wird die Muskulatur von Bauch-Beine-Po trainiert.
Bike > Bike Kalender Indoor Cycling ("Radfahren im Hause") ermöglicht eine grösstmögliche Schonung des aktiven und passiven Bewegungsapparates. Kein erlernen von komplizierten Bewegungs-abläufen. Die Musik ersetzt Berge, Abfahrten und Flachpassagen, die aus der Natur ins Center genommen werden. Die Bremssysteme der Indoor-Bikes gestatten Belastungs-intensitäten von der leichtesten Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau.
body ART™ > body ART Kalender Auftanken und die Energie für den Alltag erhöhen. Ziel ist, durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers. Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit trainieren. Durch Aufmerksamkeit in die Körpermitte wird Balance und Gleichgewichtstechnik geübt.
Bodyforming / BodyWorkout / Full Body Workout > Bodyforming Kalender Hier wird der Körper gekräftigt, gestrafft und geformt. Auch die Stabilisationsmuskulatur kommt nicht "zu kurz". Ein abwechslungsreiches Workout mit Hilfsmitteln wie Therabänder, Bälle, Hanteln und Gewichte.
Dance Aerobic / Dance Mix > Dance Mix Kalender Tanzelemente und Aerobic werden verbunden. Im Zentrum stehen Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck. Die coolen Remixes zaubern allen Teilnehmern trotz dampfenden Schweissperlen ein Lächeln ins Gesicht.
Dance'n'Tone Tanzelemente und Aerobic werden verbunden. Im Zentrum stehen Bewegungsfluss, Dynamik und Ausdruck. Zu den coolen Remixes kommen Kraftübungen für den ganzen Körper.
Fatburner / Fatburner Step > Fatburner Kalender Einfaches intensives (Step-) Training ohne Kräftigungsübungen. Hier wird die Zeit genutzt, möglichst lange im Ausdauerbereich zu bleiben.
Fitness Boxen > Fitness Boxen Kalender Für alle, die so richtig in Schwitzen kommen wollen. Erlerne die Technik des Boxens und geniesse ein intensives spezielles Ausdauertraining.
Hatha Yoga > Hatha Yoga Kalender Körperliche Disziplin und geistige Übungen erlernen, Körperbeherrschung damit sich Geist und Seele frei entfalten können. Yoga heisst, wörtlich übersetzt, das Joch oder die Vereinigung.
Kreativer Kindertanz / Kindertanz > Kindertanz Kalender Dem alter angepasster Unterricht, bei dem die Kinder spielen, lachen, sich bewegen und tanzen können. Das Kind lernt sich zu konzentrieren, sich frei zu bewegen und auszu-drücken, Fantasie und Kreativität zu leben, verborgene Fähigkeiten zu entdecken, Selbstvertrauen zu finden und mit Musik, Rhythmus und Stimme zu spielen.
Konditionstraining > Konditions Kalender Ein einfaches Ausdauertraining ohne Choreographien jedoch mit viel Schweiss! Für Männer und Frauen geeignet.
Latin Dance Ein Tanz Workout zur mitreissender Latin Musik, motiviert, vereinfacht und lässt das Schwitzen vergessen.
Mixed/Tone Aerobic Ausdauerprogramm im Wechsel mit Kraftübungen der wichtigsten Muskelgruppen.
Muscle Work > Muscle Work Kalender Ganzkörpertraining, in welchem Kraftausdauer mit Langhanteln trainiert wird. Es kräftigt, definiert und konditioniert den Körper. Durch unterschiedlich schwere Gewichtscheiben, kann die Trainingsintensität erhöht oder verringert werden.
Pilates > Pilates Kalender Ganzkörpertraining, in welchem die Muskeln gestrafft werden, die Stabilisationsmuskulatur und die Haltung trainiert und die Flexibilität und Koordination verbessert werden. Pilates setzt Energie frei und entspannt. Durch das Pilates Level System kann von Anfänger bis Fortgeschritten miteinander trainiert werden.
Power Step > Power Step Kalender Ein ausgezeichnetes Herz/Kreislauftraining, das Beine und Gesäss stärkt. Mit Hilfe von dynamischen Aerobic-Schrittkombinationen wird kurzweilig geschwitzt!
Power Jogg > Power Jogg Kalender Intensive Ausdauer mit einfachen Schrittfolgen kombiniert mit einer kurzen Kräftigung und abschliessendem Dehnen.
Rückengymnastik > Rückengymnastik Kalender Ein für Rückenprobleme speziell zusammengestelltes Programm. Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und beugt Fehlhaltungen der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen wird der Rücken und Rumpf gestärkt.
Rückengym. Physio > Rückengym. Physio Kalender Diese Rückengymnastik Lektion wird von einer physiotherapeutisch ausgebildeten Person geleitet.
Soccacise ® > Soccacise Kalender SOCCACISE® ist das erste Fitness Workout, das auf die Belange eines Vereinssportlers wie auch eines Teilnehmers im Fitnessstudio ausgerichtet ist. Dysbalancen werden auftrainiert und gezielt verbessert. Zudem fördert das Ganzkörper-Workout Teamgeist und Motivation. Soccacise® beinhaltet Kraftausdauer, Koordination, Cadio, Flexibilität und schliesst mit einem kurzen Reaktionsdrilling ab.
Spiraldynamik ®> Spiraldynamik Kalender Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Stärkung der Muskulatur und Entspannung werden trainiert. Im Vordergrund steht die Integration von 3-dimensionalen Bewegungen von Kopf bis Fuss. Spiraldynamik ® ist für neue Bewegungsimpulse im Alltag und Sport.
Step / Step’n Tone > Step'n Tone Kalender Einfaches intensives Step-Training (Bei Step'n'Tone abwechselnd mit Bodyforming-Elementen). Gutes Herz- Kreislauftraining.
Tae Bo® / Tae Bo intro®> Tae Bo® Kalender Stärkung der Willenskraft, Körperbeherrschung, Kräftigung der gesamten Rumpf- und Beinmuskulatur, Ausdauertraining, Verbindung aus Punches und Kicks, Spass, saubere und korrekte Ausführung - das ist Tae Bo®, "be the best that you can be on your own level!"

In Intro Kursen werden die Techniken genau erklärt und ausführlich geübt. Diese Stunden sind nicht nur für Neueinsteiger zum Erlernen der korrekten Technik gedacht, sondern auch für Fortgeschrittene, die Ihre Technikausführungen optimieren wollen.
Thai Box > Thai Box Kalender Auch Muay-Thai genannt. Eine intensive Kampfsportart und Kriegskunst, in der unnötige Bewegungen vermieden werden, es werden Faust, Fuss, Knie und Ellbogentechniken eingesetzt. Vom Anfänger bis zum Kämpfer. Hier wird Disziplin, Kondition, Kraft, Koordination, Nervenstärke und Kampfgeist trainiert.
Yoga > Yoga Kalender Yoga beschreibt eine meditative Abfolge (Vinyasa) von progressiven Posen (Asanas) in Kombination mit der Atmung (Pranajama), was den Körper bei regelmässigem Training kräftigt und stärkt, gleichzeitig aber geschmeidig und beweglich hält und das Zusammenspiel der Muskeln fördert. Durch die logische Reihenfolge der Übungen wird die Konzentration geübt, was zu einer mentalen Ruhe führt.
Zumba® Fitness > Zumbakalender Tanz Workout mit Spassfaktor! Das Wichtigste im Zumba® Fitness sich zur Musik bewegen und daran Spass haben. Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem bekannten Fitnesstrainer, der auch als Choreograf für Internationale Superstars der Popmusik tätig ist.